Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли - [56]
– ....
– В общем нет инструкции у Вас, как это делать?
– Выходит, нет.
– Насколько сейчас верите в то, что это возможно? Так полюбить себя?
– Ну, процентов на двадцать все же верю…
– А давайте попробуем это прямо сейчас. Вдруг и правда, получится.
– А как?
– Очень просто. Сейчас Вы сосредоточитесь. Соберете все свои силы. Всю свою энергию соберете в единый кулак. Поднатужитесь – и начнете себя любить прямо здесь и сейчас.
– Нет, не получится.
– Почему не получится? Не сдавайтесь так сразу. Простая логика: если это в принципе возможно сделать, то возможно и здесь и сейчас. Разве здесь и сейчас чего-то для этого не хватает? Хватает всего! Нужно только собраться. Итак, соберитесь! Нет, я прошу Вас отнестись к этому серьезно. Мы сейчас, чтобы Вам не мешать, все выйдем из зала и оставим Вас на три минуты одну. И Ваша задача будет собраться, поднатужиться изо всех сил и полюбить себя по–настоящему. Действуйте!
– .......
– Получилось?
– Нет, конечно!
– Почему? Может, плохо старались?
– Хорошо старалась. Да, просто, это ерунда какая-то.
– Совсем ерунда? Совсем теперь не верите, что возможно полюбить себя так, как Ваша мама любит?
– Совсем…
– Что-то не очень уверенно отвечаете.
– Да, я головой понимаю, что это невозможно. А в душе все же немножко верю.
– Все–таки пол процента остается?
– Да, вроде того.
Попробуем вагон дров.
– Марина, Вы очень хотите полюбить себя беззаветно?
– Очень хочу.
– Какую физическую энергию Вы готовы на это потратить?
– Физическую?
– Да, чисто физическую. Например, марафон пробежать, море переплыть?
– Ну, море я не смогу переплыть. Но все, что смогу, я бы сделала. До истощения дошла бы физического…
– Лишь бы полюбить себя?
– Ну да…
– Смотрите, что получается. Желание есть огромное. Энергия есть огромная. Есть готовность потратить эту энергию. Так?
– Так…
– Почему не тратите? Может, этот энергетический потенциал огромный не к чему приложить? Может, кнопки нет, на которую надо нажать? Рычажка нет, на который нужно надавить?
– Да. Похоже… Сейчас мне легче стало…
– Насколько сейчас верите в то, что в Ваших силах полюбить себя беззаветно?
– Вообще не верю.
– Ни на грамм?
– Вообще!
– А, гнев?
– Нет его. Развеялся… Смешно даже стало…
– Какая у Вас новая возможность появилась?
– …Не надо ничего с собой делать… Можно и так жить.
Лекция 10. МИВ. Демонстрации и комментарии: работа с переживаниями участников. Продолжение. «Забыть». «Организоваться». «Смотреть во все глаза».
«Забыть»
– Жалуйтесь, Дарья!
– У меня … обида. Обида на бывшего мужа. Мы давно с ним развелись. У него своя семья, у меня – своя. Я хочу забыть о нем. Хотя мы расставались очень неприятно. У меня есть, на что обижаться. Но я обижаться не хочу. Не хочу его вспоминать. Вернее, хочу вспоминать о нем равнодушно.
– Итак, Ваша обида чрезмерна.
– Да.
– На сколько?
– Я хотела бы, чтобы ее вообще не было. Раз в десять снизить хотя бы…
– В связи с этой обидой, Вы что-то от себя требуете, какие-то задачи перед собой ставите?
– Нет. Только не обижаться.
– А для чего Вам не обижаться?
– Для комфорта в душе. Я не хочу, чтобы у меня внутри была эта грязь. Хочу забыть.
– Считаете, это возможно? Забыть?
– Думаю, да…
– Забыть усилием воли, так? Насколько Вы верите, что это для вас возможно?
– Верю. Думаю, возможно.
– Похоже на пустое усилие.
И похоже это пустое усилие второго типа.
– Но насколько Вы в это верите?
– На 90 процентов верю.
– Конечно, я сразу же спрошу: «Как?» Каким инструментом Вы воспользуетесь? Какой инструкцией?
– … Когда Вы задавали этот вопрос, мне было ясно, что инструмента нет, и, что это пустое усилие. А сейчас, я задумалась, и я в замешательстве. Как будто такой механизм есть. Наверное, как вы говорили, я так чувствую, что могу «забыть» также, как могу поднять руку. Мне кажется, это явления одного порядка.
– Хорошо. Дарья, поднимите руку. Так… Это у Вас хорошо и легко получается. Без всяких проблем… А теперь забудьте бывшего мужа.
– ....?
– Прямо сейчас. Как только что руку поднимали. Прямо сейчас и забудьте! Если это явления одного порядка, то должно получится.
– … Да. Только не получается.
– Может быть, плохо стараетесь?
– Может быть…
– Тогда, постарайтесь как следует. Напрягитесь изо всех сил! Соберите всю свою энергию, все свое желание забыть. И забудьте!
– … Не получается.
– Как Ваша вера поживает? В то, что можно забыть?
– Меньше, конечно, но остается. Все равно процентов 50. Это иррационально, может быть, но это так.
– Дарья, поскольку мы видим с Вами, что у Вас пустое усилие второго типа и мы видели, как с ним справилась Ксения, давайте сразу перейдем к шестому инструменту.
– Давайте.
– Итак. О чем Вам говорят такие вещи, как «личностный рост» или «духовное развитие»?
– Что-то говорят… Но Вы знаете, мне как-то именно эти словосочетания не по душе. Мне больше нравится – «истинное состояние». Когда я бываю в своем истинном состоянии, тогда все гармонично, слажено, мирно. Даже если вокруг какой-нибудь кавардак творится.
– В этом состоянии возможно испытывать обиду?
– Нет, конечно.
– К этому состоянию лежит какой-то путь?
– В том то и дело, что нет. Это состояние как бы все время рядом. Но, тем не менее, войти в него можно не всегда.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.
Книга представляет собой сборник рассказов. Каждый рассказ – это отдельная история, посвященная проблемам, с которыми могут сталкиваться мальчики, растущие без отцов. Это и чувство стыда за то, что ты «безотцовщина», и ревность к маминым мужчинам, и история взросления мальчика, у которого нет папы – образца для подражания, и многое другое. Главный герой на собственном опыте помогает юным читателям научиться ладить с мамами и стать настоящими мальчиками, а мамам – лучше узнать своих сыновей.Книга адресована в первую очередь мальчикам, которые живут без пап, и мамам, которые в одиночку воспитывают сыновей.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.
Это необычная книга – о мужестве в борьбе с болезнью и о мужестве человека, не совсем обычного, в желании понять и принять этот мир. Первую часть книги составляет рассказ героини, вторую часть – комментарий врача-психотерапевта.Я познакомилась с Элиной два года назад, выпустила ее поэтическую книгу «Истории длиной в стихотворенье», которая сейчас продается на портале электронных изданий «Литрес».Ту книгу, которую вы держите в руках, Элина написала недавно. Вот как о ней отзывается автор второй части Алёна Шамрай: «Надеюсь, Вы оценили по достоинству смелость автора книги, Элины.
Книга «Интуиция, творчество и арттерапия» является логическим продолжением книги «Интуитивное рисование: развитие творческих способностей средствами арттерапии» (2009). Автор открывает читателю новые возможности интуитивного метода.