Теория и методика оздоровительной физической культуры - [43]

В ОФК чаще всего используются четыре разновидности психической саморегуляции: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная тренировка и идеомоторная тренировка [72].

Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней: низшей и высшей. Первая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение, вторая предполагает переход человека в особое состояние – надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. При этом человек не представляет, каким путем может быть достигнуто желаемое, полностью полагаясь на возможности своего организма. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развития психики.

Психорегулирующая тренировка представляет собой вариант аутогенной тренировки, адаптированный к условиям занятий спортом. Она адресована людям, хорошо владеющим релаксацией мышц, практически здоровым, уделяющим большое внимание развитию координации движений. Главной задачей психорегулирующей тренировки является управление уровнем психического напряжения.

Психомышечная тренировка направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. В психомышечной тренировке выделяют четыре ступени перехода к расслаблению и от него – к активизации: общую перестройку и гармонизацию состояния, целенаправленную психомышечную регуляцию, общее расслабление мышц тела и активизацию, обусловленную характером деятельности.

Идеомоторная тренировка состоит в сознательном активном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегчающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов.

Таким образом, различные тактики психорегуляции, применяемые с учетом специфики ситуации и индивидуальных особенностей занимающихся ОФК, определяют общую тенденцию в процессе формирования у них оптимального психического состояния, в котором они могут наиболее полно реализовывать свои физические и технические возможности.

? Контрольные вопросы и задания

1. Расскажите об основных методах управления психологическими состояниями в ОФК.

2. Дайте характеристику разновидностям психической саморегуляции в ОФК.

5.3. Личность тренера по оздоровительной физической культуре, требования к его профессиональным способностям

В сфере ОФК к тренеру (инструктору) предъявляются специфические требования, поскольку, с одной стороны, он является специалистом, способствующим своей деятельностью решению задач, которые ставит занимающийся для изменения состояния организма и внешнего вида; с другой стороны, работником сферы услуг. Эти сферы деятельности определяют знания, умения и навыки, а также личностные качества, которыми должен обладать тренер ОФК для его эффективной деятельности [67, 68 и др.].

В связи с тем, что тренер ОФК играет главную роль как в групповых, так и в индивидуальных занятиях ОФК, ему необходимо иметь соответствующую квалификацию, знания, умения и навыки, то есть он должен быть компетентным в своей сфере деятельности. В том случае, если тренер знающий, обладает мотивацией, внимателен, чутко реагирует на нужды отдельных занимающихся и успешно решает проблемы, его система тренировок должна принести успех посещающим занятия и решить проблемы, которые ставят перед ним занимающиеся. Если же у тренера недостаточные теоретические либо практические знания, отсутствует должный опыт, он не может использовать интересные программы, сам не имеет мотивации и не умеет мотивировать занимающихся, то его ученики вряд ли достигнут хорошего потенциала. Все большую значимость приобретают социальная активность, личностные качества, организаторские и коммуникативные способности. Специалисты должны обладать профессиональной мобильностью, способностью при необходимости оперативно менять направленность профессиональной деятельности. Особенно ценным представляется мнение специалистов-практиков о том, как сделать занятия ОФК более привлекательными и эффективными. Это зависит не только от состояния материально-технической базы, наличия инвентаря и специального оборудования, но и от квалификации тренера – специалиста, способного формировать программы занятий с учетом интересов, возрастно-половых особенностей и уровня исходного функционального состояния занимающихся. Особенно значимо использование тренером целенаправленной методики улучшения физического состояния и двигательной подготовленности занимающихся (в том числе с применением нетрадиционных форм оздоровления), а также включение в программу занятий элементов или отдельной системы психологического совершенствования [67, 72, 87 и др.].