Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [60]

Этот рюкзак буквально давит на вас из-за всего полученного опыта, который вас отягощает. Эти тяжелые переживания, но вы их не выбрасывали. Вместо этого вы клали их в рюкзак и шли дальше. Но однажды он стал таким тяжелым, что вы просто не смогли его нести. Поэтому вы остановились, сели и решили заглянуть в рюкзак, чтобы понять, почему он стал таким тяжелым. Вы видите, что он полон камней! Как они туда попали? Что они там делают? Как долго вы уже идете с этими камнями? Вы обескуражены тем, что в вашем рюкзаке скопилось так много камней. Теперь вы должны выяснить, как их рассортировать, а затем подумать о том, что делать дальше. С таким грузом невозможно идти дальше. Сядьте и вытаскивайте камни один за другим.

Затем мы должны как-то пометить их. Определитесь с тем, что будут представлять собой ваши камни, или, что еще лучше, соберите несколько настоящих камней и напишите на них маркером названия. Просто записывайте все, что приходит в голову, когда вы думаете о тяжелом грузе, который тяготит и сдерживает вас.

Итак, мы начали процесс сортировки и распределения чувств и переживаний, но это еще не конец. Нужно просмотреть в банке памяти своего ума каждый камень и заново в полной мере пережить его, но так, как если бы вы видели это на киноэкране. Смотрите внимательно, прочувствуйте эмоции, но при этом будьте закадровым рассказчиком, а не главным героем. Вы понимаете, что перед вами вы сами… но почему-то это уже не вы. Перед вашим ясным взором вновь проигрывается эта ситуация, но вы глядите на нее из другого пространства и не слишком привязаны к результату, хотя и лучше понимаете, как она повлияла на вашу дальнейшую жизнь. Как вам теперь быть? Составьте план исцеления каждого из этих камней и поймите, что они значили для вас. Вы не обязаны разрешить эти проблемы в одночасье. Можно рассматривать один или несколько камней за раз, по одному в день – в зависимости от важности того, который вам попался при их разборе.

Если вы делаете записи и маркируете камни, обязательно проследите за каждым из них, прикрепите к нему новое слово, обозначающее ваше отношение к той ситуации, а затем полностью отпустите камень. Сравните эти два слова, обозначающие первоначальное чувство и новое отношение, когда вы прошли весь свой путь с самого начала. У всех нас были отношения, в которых мы были абсолютно опустошенными и не могли увидеть общую картину. Каждый из нас очень эмоционально пережил по крайней мере одно событие, разбившее нам сердце, благодаря чему позже мы могли гораздо выше ценить нашего нового спутника жизни. Эти горести необходимы для роста души. В то же время в них легко потеряться, позволяя боли утраты изводить вас, снижать нашу самооценку. Всякий раз, когда кто-то решает бросить вас, вам остается только гадать, что с вами не так. Почему-то мы можем анализировать лишь это. Но теперь, по прошествии всех этих лет, мы, оглядываясь назад, можем лишь усмехнуться при мысли о нелепости этих отношений. Таким образом, первый ярлык для той ситуации мог выглядеть как «опустошенная», «покинутая», «брошенная», «раздавленная», а новый ярлык, после того как вы исцелились и увидели ситуацию в ее истинном свете, может звучать как «полезный урок», «это больше не повторится», «как глупо», «я выросла», «у меня спокойно на душе».

Эти камни рассказывают нам нашу историю. Пусть же ваша история на этот раз получит такую интерпретацию, чтобы вы больше не возвращались к ее развязке, какой бы она ни была. Если вы все это записываете, то по окончании упражнений сжигайте лист бумаги, обращая его в пепел. Оставьте все эти камни и идите вперед с пустым рюкзаком за спиной. По мере продвижения вы все еще будете складывать что-то в свой рюкзак, но он уже не будет таким тяжелым, как прежде.

Для правильного самоанализа и исцеления это упражнение следует выполнять много раз на протяжении всей своей жизни. Слишком часто мы ловим себя на том, что отягощаем себя сверхтяжелым рюкзаком, но теперь мы можем относиться к этому действию с большей осознанностью и начинать уборку дома гораздо раньше, чем прежде.

Урок прощения

Прощение жизненно важно в процессе нашего исцеления. Это чрезвычайно трудно реализовать, но данный прием обязательно нужно применять к эмоциональным травмам, которые вы носите в своей глубине. Благодаря этому вы можете двигаться дальше по жизни с гораздо более позитивным и доброжелательным настроем. Наше эмоциональное тело чудесным образом исцелится, когда мы научимся прощать не столько человека или обстоятельства, сколько роль, которую мы играем, и нашу привязанность ко всему, что ей сопутствует.

У меня есть близкая подруга, окончившая семинарию со степенью магистра богословия. Она стала священником, капелланом, мастером рэйки, инструктором по медитации. Она изучает мировые религии и многое другое, специализируется на лечении наркозависимых и консультирует как духовник в ряде всемирно известных центров лечения наркомании и алкоголизма. Она учит прощать. Прощение – это ключ, открывающий дверь к пространству с сильнейшей болью и давно создавшимся напряжением во всем теле и уме. Это очень мощный прием, поэтому я попросила ее поделиться с нами его основами. Нам всем не помешал бы урок прощения, если мы искренне стремимся исцелиться и наладить свою жизнь. Вот как она описала мне прощение в качестве элемента нашей повседневной жизни: «Для меня прощение – это практика вспоминания болезненного события, принятия случившегося как факта и избавления от привязанности к этому событию и той боли, которую оно причинило мне. Это не забвение, не попустительство, не терпение, не поощрение, не самопожертвование, а принятие и отпускание. Это акт любви к себе». (Полное упражнение Эшли о прощении см. в Приложении Б.)