Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями - [58]
Жасмин. Этот аромат уменьшает депрессию и вызывает состояние покоя, доброты и благодушия.
Иланг-иланг. Считается антидепрессантом, а также седативным средством. Это масло поможет вам войти в высшее пространство вашего сознания, когда тело успокоится.
Лаванда. Это лучшее средство для снятия нервного напряжения и для умиротворения.
Масло розмарина. Открывает горловую чакру и снимает боль в шее. Это масло особенно полезно, если вы росли, сознавая, что вас никто никогда не слушает, или если в настоящее время чувствуете подавленность и не можете постоять за себя.
Все мы должны уметь видеть в жизни высокое, понимать по-настоящему важное для нас, смотреть на вещи беспристрастно. Эта визуализация поможет вам отвлечься от повседневных забот и осознать, что сразу за границами вашего мирка лежат сокровища, о которых вы даже не подозревали, – нужно только протянуть к ним руку.
Пришло время узнать свою природу, чтобы лучше понять свое предназначение в этой жизни и громко заявить о нем. Кто вы? Для чего вы живете? Сейчас самое время постоять за себя и заявить о своей божественной природе, которая принадлежит вам и только вам. Закройте глаза и сядьте где-нибудь поудобнее. Для этой медитации желательно выйти на улицу и сесть на траву. Прежде чем прийти к каким-то важным умозаключениям, мы должны расслабить шею и горловую чакру, чтобы погрузиться в себя и найти в своей глубине ответы на свои вопросы. Первым делом опустите подбородок на грудь. Вам предстоит медленно двигать головой. В первой половине траектории делайте вдох, перемещая левое ухо к левому плечу и запрокидывая голову назад, при этом подбородок обращен к небу. Во второй половине траектории делайте выдох, перемещая правое ухо к правому плечу, при этом подбородок снова опускается на грудь. Затем проделайте то же самое в противоположном направлении, то есть вправо, также вдыхая в первой половине траектории и выдыхая в ее второй половине.
Каждый раз, когда ваша голова касается груди, меняйте направление, но сохраняйте тот же рисунок дыхания. Это движение из тайцзи, оно помогает расслабить шею и нормализовать дыхание. Проделайте это упражнение по три, шесть или девять раз в каждую сторону. Когда почувствуете, что шея открылась, вытяните голову вперед и слегка втяните подбородок, открывая область в задней части шеи, у основания черепа (ее называют нефритовой подушкой). Сделайте глубокий вдох через нос и опустите плечи, но не наклоняйтесь вперед. С каждым циклом дыхания чувствуйте, как напряжение всего тела уходит через подошвы, ладони, ушные каналы и дыхание. Почувствуйте, как светлеет пространство между бровями. Теперь направьте свое намерение на шею и горло. Почувствуйте, как шея удлиняется, а макушка головы поднимается вверх, как будто кто-то тянет ее за веревочку. Откройте это пространство, чтобы к вам могли свободно приходить послания о том, что вам нужно знать.
Что касается этой медитации, то вам самим нужно определять ее содержание. Я не могу подсказать вам вопросы, которые должны вас волновать, но могу указать общие ориентиры. В это время вы спрашиваете себя, кто вы, какие у вас принципы, готовы ли вы защищать свою идентичность и поступательно развивать свою целостную личность. В это время нужно сформулировать вопросы, а затем потратить по крайней мере в два раза больше времени на тишину, чтобы услышать ответы. Слишком часто во время молитвы мы о чем-то спрашиваем, но нам не хватает выдержки, чтобы дождаться ответа от нашей души. В это время нужно просто спокойно сидеть и ждать ответов, образов и мыслей. Если вдруг вам что-то приходит в голову, не анализируйте свои мысли. Просто смотрите и слушайте, а смысл происходящего истолкуете позже.
Будьте безмятежны. Будьте спокойны. Будьте открыты. Будьте свободны.
Вы вправе реализоваться как личность. Вы вправе жить на пике своих возможностей прямо сейчас.
Глава 12. Комплексное применение всего этого для раскрытия своих целительных способностей
Наш тернистый путь развития полон взлетов и падений, сопровождающих застарелую боль и освобождение от нее. Однако на этом пути вы не будете так остро чувствовать свое одиночество, если будете яснее осознавать свое тело. Когда вы научитесь работать в содружестве со своим эмоциональным телом, а не противодействовать ему, этот переход будет происходить гораздо более плавно. Цель этой главы состоит в том, чтобы сплавить воедино ваши прежние и формирующиеся личностные качества. В ней вы найдете информацию и способы, которые помогут вам интегрировать их в единое целое.
Много лет назад я посещала мастер-класс одного замечательного мастера тайцзи. Я часто бывала на семинарах, которые он проводил на протяжении многих лет. Встречи с некоторыми людьми не проходят для нас бесследно, потому что посаженные ими семена еще долго дают всходы после того, как мы физически расстались с ними. Этот учитель преподал мне так много уроков за эти годы, что я часто с благоговением вспоминаю их в своей повседневной жизни. Например, один случай с этим человеком так глубоко врезался в мою память, что я никогда его не забуду. Полученный опыт наглядно показал мне разницу между тем, кем я была, и тем, кем я пыталась стать.
