Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры - [49]
В тематическом плане для новичков на изучение действий на средней и ближней дистанциях отводится немного времени. В основном в конце этапа обучения тайбоксера-новичка знакомят с навыками, точнее элементами ближнего боя.
В период обучения новичка надо выяснить его склонности к определенной манере ведения боя исходя из его личных качеств, характера, уровня усвоения техники и тактики, физических возможностей и т. п. Поэтому тайбоксеру необходимо попробовать все виды боя на всех дистанциях.
Некоторые методические указания к обучению технике
Передвижения. Занимающиеся начинают изучать передвижения в общем строю под общую команду тренера. Тренер должен следить за тем, чтобы они во время передвижений тайбоксеры правильно переносили вес тела с ноги на ногу.
После изучения передвижений в общем строю переходят к изучению передвижений в парах.
Упражнения в парах занимающиеся должны выполнять самостоятельно. Каждая пара на отведенном ей месте должна передвигаться во всех направлениях. Тренер делает общие замечания по наиболее типичным ошибкам.
В начале изучения техники передвижения наиболее часто встречаются следующие ошибки:
1. Неправильное положение ног, туловища, головы и рук.
2. Нарушение расстояния между ногами при передвижениях.
3. Передвижение не на носках, а на всей ступне.
4. Плохая координация между движением туловища и ног.
5. Неправильное расположение ступней, затрудняющее правильное передвижение.
6. Потеря равновесия при неправильном передвижении.
Передвижению надо уделять много внимания, особенно в начальном периоде обучения тайбоксеров. Упражнения в передвижении следует практиковать в занятиях разной направленности.
Удары. Разучивание техники ударов начинается с ознакомления занимающихся с основными ударными поверхностями кулака, ноги, колена и локтя, а также с навыками правильной бинтовки кисти с целью предотвращения травм. Вначале обучение ударам идет на месте, затем с шагом вперед, назад, в стороны и по кругу. Обучая ударам, следует обращать особое внимание на отработку точности, быстроты и резкости их нанесения. На начальном этапе обучения не следует требовать от занимающихся сильных ударов, так как значительно замедлится процесс овладения техникой движения и начнется грубый обмен ударами. Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать. Необходимо постоянно напоминать занимающимся, чтобы удары наносились без замаха, так как чрезмерный замах мешает точно наносить удар и служит сопернику сигналом для принятия защиты.
Когда боксеры овладеют одиночными ударами на месте, с шагом вперед, назад, в стороны тренер начинает обучать их двойным односторонним и двусторонним ударам.
При обучении одиночным и двойным ударам спортсмены должны сохранять устойчивое равновесие.
Наиболее часто встречающиеся ошибки:
1. Неправильная динамика движений при нанесении ударов.
2. Неверная координация при передвижениях вперед, назад и в стороны с движениями рук при ударах.
3. Нет сгруппированности во время атак, удары наносятся с замахом, голова поднята и остается открытой для удара.
4. Тайбоксер в действиях скован, нет свободы движений.
5. Удары наносятся только из одного исходного положения.
6. Удар сильный, но не точный.
Защиты. Тайбоксеры должны одновременно усваивать технику как ударов, так и защит. Прежде чем переходить к изучению защит в парах, надо научиться выполнять все защиты самостоятельно, перед зеркалом контролировать свои движения, учитывать замечания тренера.
Учебно-тренировочный процесс должен строиться таким образом, чтобы изучению и совершенствованию защитных действий в нем отводилось больше времени, чем другим сторонам обучения начинающего тайбоксера.
Защиту надо принимать своевременно и обязательно стремиться к тому, чтобы она создавала наиболее удобные исходные положения для последующих контратак защищающимся.
Совершенствование защитных действий требует особого внимания со стороны тренера и тайбоксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять защиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить их до автоматизма.
Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: от ударов кулаком защиты передвижением, защиты подставками рук, сочетание подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, защиты туловищем; от ударов ногой защиты подставками колена, защиты передвижением, защиты захватами ног; от ударов коленом защиты передвижением, защиты туловищем; от ударов локтем защиты с помощью рук, защиты туловищем. Затем изучают комбинированные защиты: шаги назад и в стороны с отбивами и т. п.
С целью более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий сначала изучаются атаки и защиты от них и от безответных и встречных контрударов. Один из тайбоксеров атакует определенными ударами, другой применяет защиты, и так до тех пор, пока первый не научится правильно наносить удары, а второй точно и надежно защищаться.
При двустороннем обучении с партнером изучаются сначала заданные, а затем произвольные комбинации. Время от времени для контроля надо выполнять движения в медленном темпе. Против одного атакующего удара лучше применять различные защиты. Приемы надо выполнять свободно, без напряжения и в основном следить, насколько правильно выполняются движения, но по мере овладения техникой действовать быстрее.
Это пособие не претендует на всеобъемлющую полноту изложения. Однако она написана простым доступным языком, содержит понятные иллюстрации и отлично подходит для начального ознакомления с уникальным стилем русского боевого искусства.
Эта книга – первое напечатанное в СССР издание о каратэ, в то время запрещенном. Составлено по материалам самиздата в "подпольных" секциях каратэ 80-х. Цитата: "– Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого непоколебимого духа. – Мы будем следовать истинному смыслу воинского пути, чтобы наши чувства всегда были наготове. – С истинным рвением мы будем стараться культивировать дух самоотрицания. – Мы будем соблюдать правила этикета, уважения старших и воздерживаться от насилия. – Мы будем следовать нашим богам и Будде и никогда не забудем истинную добродетель скромности. – Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний. – Всю нашу жизнь, через изучение каратэ, мы будем стремиться выполнять истинное предназначение Пути.".
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Это книга от автора-практика, который на собственном опыте убедился в том, что «плохая генетика» и «широкая кость» не являются окончательными и бесповоротными диагнозами в жизни.
Эта книга продолжает тему, начатую в книге автора «Ниндзя. Искусство невидимых воинов». Она освещает технику боевых приемов нин-дзютсу.Для широкого круга читателей.
На счету велогонщика Лэнса Армстронга семь побед в сложнейшей гонке «Тур де Франс», не считая множества других гонок, плюс победа над раком. Его личность послужила популяризации велоспорта, вероятно, больше, чем что бы то ни было иное. Но в январе 2013 года новостные ленты взорвались сообщением: Лэнс признался в использовании допинга во время гонок. Разгорелся скандал. Лэнса лишили всех званий и наград, с ним разорвали контракты спонсоры, а вчерашние славословия в СМИ сменились негодованием. Корреспонденты Wall Street Journal Рид Альберготти и Ванесса О’Коннелл провели независимое расследование.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
«Sauber» – книга, посвященная одноименной швейцарской команде Формулы-1. Она повествует о жизненном пути ее основателя – Петера Заубера, который своим примером наглядно демонстрирует, что даже в условиях жесткой конкуренции можно сохранять лучшие человеческие качества. За 36 лет участия в соревнованиях команда сумела ощутить вкус побед и познать горечь поражений, но никогда не опускала рук, продолжая напряженно работать в любой ситуации.