Величина силы зависит от физиологического поперечника мышцы и количества вовлеченных в работу мышечных волокон. В результате применения силовых упражнений у боксеров происходит утолщение мышечных волокон, улучшается их капилляризация, вследствие чего мышца увеличивается в поперечнике за счет гипертрофии волокон, а также за счет их расщепления.
В одной и той же мышце нейромоторные единицы не однородны. Одни приспособлены для быстрых фазных движений, другие – для длительных тонических напряжений. При этом фазные волокна могут быть «быстрыми» или «медленными» и различаться по скорости процессов одиночной иннервации, способности генерировать распространяющийся потенциал действия и волну сокращения.
Сила мышечного напряжения зависит от рефлекторной регуляции процессов, протекающих в мышцах. Сила мышцы увеличится, если частота поступающих через двигательный нерв импульсов будет оптимальной. Большое значение для развития силы в мышцах имеет внутримышечная координация в сокращениях функциональных единиц. Наибольшая величина силы, при прочих равных условиях, может быть достигнута в процессе одновременного сокращения максимально возможного количества всех функциональных единиц в мышце при соответствующем характере пусковых и трофических импульсов.
С биохимической точки зрения мышечная сила зависит от количества и свойства сократительных белков: миозина, актина, актомизина и миостромина. С увеличением силы мышц увеличивается и содержание в нем гликогена.
На уровень проявляемой силы оказывают влияние также биомеханические особенности организма: длина плеч рычагов, возможность выполнения движения за счет использования наиболее крупных мышц и т. д.
Кроме того, на величину проявляемой силы существенно влияет способность боксера к высокой межмышечной координации в соответствии со структурой выполняемого движения, т. е. высокая степень владения техникой движения.
В спорте характер мышечных напряжений обуславливает различное проявление силы. Выделяют восемь типов мышечных напряжений: тонический, фазный, скоростной циклический, скоростной ациклический, взрывной реактивно-баллистический, взрывной баллистический, взрывной изометрический и фазно-тонический. Для тайского характерны последние пять типов мышечных напряжений.
Взрывной изометрический тип мышечного напряжения в тайском боксе связан с преодолением физического сопротивления соперника и проявляется при ведении боксерской борьбы.
Скоростной ациклический тип напряжения характеризуется быстрым и однократным сокращением мышц или несколькими быстрыми сокращениями и проявляется в ударных движениях, не требующих максимальных усилий.
Фазно-тонический тип напряжения характеризуется сменой динамической работы мышц на удерживающую и наоборот и проявляется при быстрых переходах от ударов к защитам или к захватам и наоборот.
Взрывной баллистический тип мышечного напряжения характеризуется максимальным значением движущей силы в начале и середине движения и наблюдается при акцентированных ударах.
Взрывной реактивно-баллистический тип мышечного напряжения имеет те же особенности, что и взрывной баллистический, только здесь четко обозначена фаза предварительного растягивания мышц, после чего они сразу переходят к преодолевающей работе.
Исходя из специфического характера напряжения мышц, силовые качества в тайском боксе проявляются в форме динамической силы, которая в свою очередь подразделяется на взрывную и быструю и медленную.
Взрывная сила характеризуется способностью мышц развивать значительные напряжения за минимальное время и характеризуется отношением максимума усилия ко времени его достижения. Взрывная сила проявляется при нанесении акцентированных ударов.
Быстрая сила характеризуется способностью мышц к быстрому выполнению движения. Она проявляется в сериях ударов, одиночных быстрых ударов, мгновенных защитах.
Медленная сила характеризуется способностью мышц выполнять сравнительно медленные движения, совершаемые без ускорения. Она проявляется при преодолении физического сопротивления соперника в силовой борьбе.
Вышеуказанные формы проявления мышечных усилий требуют различных подходов в силовой подготовке в тайском боксе.
Для развития взрывной силы эффективны следующие упражнения:
1) выталкивание ядер, камней, набивных мячей;
2) рубящие удары кувалдой по автомобильной покрышке;
3) жим штанги лежа на скамейке;
4) сгибания и разгибания рук в упоре лежа, выполняемые в виде резких отталкиваний от пола с хлопком в ладоши;
5) выпрыгивания вверх со штангой на плечах;
6) повороты туловища в стороны со штангой на плечах;
7) резкие толчки ногой боксерского мешка;
8) удары ногами, находясь по грудь в воде.
Все упражнения для развития взрывных способностей мышц необходимо выполнять с взрывным усилием в начале движения с сохранением координационной структуры удара. Темп выполнения упражнений – предельный или околопредельный. При использования отягощений, их вес может составлять 70–90 % (совершенствуется силовой компонент) от максимума или 30–50 % (совершенствуется скоростной компонент).
Для развития быстрой силы применяются упражнения с относительно небольшим сопротивлением (30–60 % от максимума). При этом необходимо уделять внимание мгновенному неожиданному выполнению движений.
