Таппинг - [8]
Вам по силам изменить собственный мозг!
Для того чтобы подробнее рассмотреть, почему таппинг так эффективен в борьбе с фобиями, тревожностью, посттравматическими стрессовыми расстройствами и прочими проблемами, вернемся к лимбической системе. Таппинг не только снижает реакцию на стресс, постукивания в определенной последовательности по акупунктурным точкам вместе с обдумыванием беспокоящей проблемы сдерживают так называемую лимбическую реакцию.
Перенастройка лимбической реакции – база психологической техники, называющейся терапией подвергания, которую доктор Каллаган применял в работе с Мэри. Сначала он добивался, чтобы Мэри подошла к бассейну, потом опустила ноги в воду, таким образом постепенно борясь с источником фобии.
В процессе терапии подвергания пациента либо помещают в реальную ситуацию (in vivo) (например, как у Мэри с бассейном), либо он представляет себе сцену или событие, которое вызывает возбуждение лимбической системы, то есть является «триггером» реакции. Но эта разновидность терапии подвергания зачастую работает крайне медленно. В случае с Мэри ее уровень тревожности через полтора года терапии in vivo все так же оставался высоким и вызывал сильные головные боли.
Вспоминая во время массажа акупунктурных точек расстраивающие вас сцены, вы проходите модифицированную версию терапии подвергания. Таппинг зачастую очень быстро перенастраивает лимбическую систему. Вот как он работает. Когда вы думаете о чем-то неприятном, эта мысль посылает к амигдале сигнал тревоги. Как только запущена реакция «бей или беги», таппинг отправляет запрос, который амигдала может деактивировать, даже несмотря на то что опасная мысль все еще действует. При повторении процесса гиппокамп получает сообщение: то, что раньше было помечено как «опасность», на самом деле не угрожает.
Зачем сосредотачиваться на негативном?
Когда я рассказываю о таппинге, меня часто спрашивают: «Зачем думать о негативном? Я не хочу думать о плохом! А как насчет закона: своими мыслями о чем-то ты его только усиливаешь?»
Это замечательный вопрос. Я отлично понимаю, почему мне его задают. Но реальность такова, что негативные мысли активны, и не важно, акцентируете вы на них внимание или нет. Они существуют, как кипа счетов, которые вы спрятали в ящике, потому что не хотите смотреть на них прямо сейчас, и которые все равно надо оплатить! Наши необработанные эмоции, убеждения и травмы все еще действуют и контролируют нашу жизнь. Необходимо признать их наличие, рассмотреть и проработать, чтобы от них избавиться. Мы не мусолим негатив по сто раз, а концентрируемся на нем лишь на короткий период времени. Таппинг обращается к проблеме и избавляет от нее. А потом можно перейти к позитивным идеям, аффирмациям и источникам вдохновения.
Вместо того чтобы называть свои эмоции «негативными» при таппинге мы называем их «правдой». Они – то, что вы чувствуете прямо сейчас, то, что произошло, и то, во что вы верите. Вы изучаете эту правду, чтобы узнать, как превратить ее в более позитивную.
Амигдала учится не запускать тревогу. Вы сохраняете спокойствие, и гиппокамп считает этот опыт не представляющим угрозы. Гиппокамп – это структура в лимбической системе, контролирующая контекстуальные ассоциации. То, что расстраивало вас раньше, теперь будет считаться «не заслуживающим большого внимания». Так что в следующий раз, когда вы подумаете о чем-то беспокоящем или при столкновении с ним, амигдала не подаст сигнала тревоги – а значит, не запустит и стрессовую реакцию.
После проработки таппингом конкретной проблемы я часто слышу от клиентов, что они «больше не ощущают с ней связи». Воспоминания остались, но не волнуют сильно. Это потому, что лимбическая система теперь классифицирует воспоминание как нейтральное, а иногда даже позитивное.
Ученые считают, что перенастраивание лимбической системы подобным образом изменяет нейронные связи в мозгу, и пути выученного страха в амигдале исчезают. Это соответствует недавним научным открытиям, касающимися нейропластичности мозга. Говоря иначе, нейронные связи в мозгу не постоянны, их можно изменять. То есть вы можете сами создать новый способ мышления и восприятия мира. Мы не должны всегда придерживаться старой точки зрения. Как и Мэри, вы можете избавиться от разрушительных страхов, мыслей и воспоминаний.
Благодаря таппингу ваши мысли – и сосредоточенность на конкретной их части – могут измениться. Я применял таппинг в работе с негативными детскими переживаниями разных людей, которые потом говорили: «Когда я сейчас представляю свою семью, какой она была в то время, то вижу улыбки на их лицах и вспоминаю только хорошее».
Мы изменили прошлое или воспоминания? Разумеется, нет. Но избавились от эмоциональной травмы и последующей концентрации на негативных переживаниях, и на поверхность вышли позитивные переживания, которые всегда были с вами.
Совет: зачем нужен таппинг?
Если изменения ограничивающих нейронных связей или устранение физического дискомфорта – недостаточная мотивация для таппинга, давайте рассмотрим негативное влияние постоянного стресса на ваше здоровье. Если стрессовую реакцию не устранить с помощью таппинга или иной техники, то отрицательные эмоции, связанные с событиями, мыслями или переживаниями, продолжат вызывать у вас стрессовую реакцию, возможно, по несколько раз в день. Результаты многочисленных исследований уже показали, насколько пагубным может быть влияние стресса на организм.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.