Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [76]
Таппинговая медитация «День 8. Согласованность со своими намерениями»
Это прекрасная медитация для тех, кто хочет разобраться в своем сумбурном видении жизни и самом себе.
Когда вы замечаете, что сопротивляетесь своим собственным чувствам, сначала обратите внимание, как это сопротивление проявляется. Это физическое ощущение, такое как стискивание зубов или спазмы в желудке? Или скорее вы чувствуете эмоциональное сопротивление вроде страха или сомнений?
Когда вы четко поймете, как проявляется ваше сопротивление, оцените его интенсивность по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую это сопротивление, когда хочу реализовать свои намерения, я принимаю то, что чувствую, и делаю выбор в пользу покоя.
Брови: Все это сопротивление
Угол глаза: и борьба с самим собой.
Под глазами: Я хочу увидеть истинную сторону всего этого.
Под носом: Я хочу по-настоящему это ощутить,
Подо ртом: но сопротивление мне не поддается.
Ключица: Я даже не уверен, что это возможно.
Подмышка: Я не знаю, произойдет ли это когда-нибудь.
Макушка: Но я хочу, чтобы это случилось.
Брови: Но я все еще чувствую это сопротивление,
Угол глаза: хотя мне и не нравятся эти ощущения.
Под глазами: Я желаю от него избавиться.
Под носом: Чувствовать его – совершенно нормально.
Подо ртом: Чувствовать его совершенно безопасно.
Ключица: Я способен почувствовать его прямо сейчас
Подмышка: и навсегда распрощаться с ним.
Макушка: Я могу избавиться от этого сопротивления собственного тела прямо сейчас
Брови: и ощущать спокойствие, когда я думаю об этом намерении,
Угол глаза: сознательно и спокойно воспринимать его.
Под глазами: Я способен поверить в реальность своих намерений,
Под носом: и их осуществление безопасно.
Подо ртом: Когда я поставлен перед выбором, то предпочитаю совершать его спокойно.
Ключица: Мое тело и разум абсолютно спокойны.
Подмышка: Я доверяю своим намерениям.
Макушка: Я спокоен во время принятия решений.
Брови: Я представляю то, чего хочу.
Угол глаза: Я чувствую это!
Под глазами: Мои намерения
Под носом: просто прекрасны.
Подо ртом: Я даже боюсь, что они могут осуществиться,
Ключица: но мне так хотелось бы этого.
Подмышка: Я способен доверять собственным намерениям
Макушка: и чувствовать себя в безопасности.
Брови: Я вижу их!
Угол глаза: Я чувствую их!
Под глазами: Мои намерения
Под носом: наполняют меня лишь позитивными эмоциями.
Подо ртом: Я чувствую их всем телом.
Ключица: Они – часть меня.
Подмышка: Я способен принять их
Макушка: и надеюсь, что со временем смогу их осуществить.
Брови: Я так хорошо их себе представляю
Угол глаза: и верю, что готов действовать ради них.
Под глазами: Они внушают мне лишь спокойствие и радость,
Под носом: и я с радостью принимаю эти добрые чувства,
Подо ртом: позволяя им пронизывать меня насквозь.
Ключица: Жить с ними безопасно
Подмышка: и чувствовать их всем разумом и телом,
Макушка: чувствовать их тепло и любовь прямо сейчас.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашего сопротивления собственным намерениям. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что достаточно спокойны и способны здраво их оценить.
Таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»
Эта медитация – отличный вариант, когда вы чувствуете, что продолжаете действовать по устаревшим стереотипам (так называемые «убыточные паттерны»). Она поможет избавиться от них и выработать новые, более позитивные.
Когда вы замечаете, что руководствуетесь «убыточными паттернами», вместо того чтобы сопротивляться происходящему, сделайте паузу и оцените, насколько велик ваш уровень стресса, связанный с этим паттерном.
Придайте ему значение по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Хотя я чувствую постоянное разочарование и стресс, связанные с одним и тем же событием, я люблю и принимаю себя и выбираю спокойствие.
Брови: Этот паттерн,
Угол глаза: этот устаревший убыточный паттерн —
Под глазами: я не могу его преодолеть.
Под носом: Это так расстраивает меня.
Подо ртом: Этот устаревший убыточный паттерн —
Ключица: почему он не исчезает?
Подмышка: Я по-настоящему хочу миновать его,
Макушка: но он продолжает возвращаться.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: настолько въелся в мое сознание.
Под глазами: Я хочу навсегда оставить его в прошлом
Под носом: и в бешенстве от того, что не могу этого сделать.
Подо ртом: Раздражение, связанное с этим паттерном, Ключица: я чувствую всем телом,
Подмышка: но я выбираю спокойствие.
Макушка: Я люблю себя даже тогда, когда вынужден подчиниться ему.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: был со мной так долго,
Под глазами: и это нормально.
Под носом: Я чувствую себя в безопасности, даже когда он возвращается.
Подо ртом: Так или иначе я выбираю покой.
Ключица: И когда бы я ни почувствовал влияние моего убыточного паттерна,
Подмышка: я спокоен и умиротворен
Макушка: и выбираю покой.
Брови: Этот устаревший убыточный паттерн
Угол глаза: больше не имеет надо мной прежней власти.
Под глазами: Я вижу это
Под носом: и совершаю новый выбор.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
У каждого человека есть мечта, заветное желание, а то и не одно. Но задумываемся ли мы о том, сколько нам необходимо для счастья или что именно нам нужно, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливыми? В материальном плане все очень даже просто: нам необходимо ровно столько, сколько получится, если все наши материальные мечты и желания перевести в денежное выражение, то есть попросту подсчитать, сколько стоят те или иные вещи, которые ну просто очень, как нам кажется, нам нужны. Зачастую ощущение их нужности проходит само собой сразу, как только удается их заполучить, и оказывается, что не так уж они были и нужны и не настолько они делают тебя счастливым, как ты того ожидал.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?