Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [74]
Ваша правда, как и связанные с ней эмоции, могут меняться день ото дня, а иногда это происходит практически моментально. Ничего страшного. Доверьтесь этим изменениям и позвольте себе ощутить дискомфорт, чтобы потом в полной мере насладиться покоем.
Таппинговая медитация «День 5. Позитивный таппинг»
Данная медитация позволит вам полнее проникнуться радостью. Это прекрасный способ развить в себе позитив и неуклонно повышать его уровень.
Когда вы празднуете свою очередную маленькую победу, сделайте паузу и отметьте уровень положительного настроя. Оцените его по шкале от 0 до 10, где 10 – максимальная степень позитива, которую вы можете себе представить.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда может показаться странным отмечать свои каждодневные победы, я могу прекрасно себя чувствовать и наслаждаться празднованием (описание вашей победы).
Брови: (Описание вашей победы).
Угол глаза: Это так приятно сознавать!
Под глазами: Я могу навсегда проститься со странными ощущениями, которые возникают у меня иногда во время этих маленьких праздников.
Под носом: Я чувствую себя просто прекрасно.
Подо ртом: Я позволю себе наполниться радостью
Ключица: и испытать глубокую благодарность.
Подмышка: Эта радость абсолютно безопасна.
Макушка: Я готов утонуть в море благодарности.
Брови: Я готов позволить своему позитивному настрою постоянно расти.
Угол глаза: Я могу позволить ему наводнить свой разум
Под глазами: и охватить все мое тело.
Под носом: Эти чувства прекрасны!
Подо ртом: Так весело праздновать свои маленькие победы.
Ключица: Они как ничто иное поддерживают мой позитивный настрой.
Подмышка: Я позабочусь об этих чувствах,
Макушка: и позитив станет сопутствовать мне постоянно.
Брови: Ощущать радость совершенно безопасно,
Угол глаза: как и праздновать свои маленькие победы.
Под глазами: Я отдамся этому чувству прямо сейчас,
Под носом: я полностью проникнусь им.
Подо ртом: Положительные эмоции так успокаивают меня,
Ключица: и я позволю им расти.
Подмышка: Я наполняюсь радостью
Макушка: и полностью расслабляюсь.
Брови: Позволяя этим чувствам проникнуть в меня,
Угол глаза: я испытываю настоящее блаженство.
Под глазами: Довериться радости совершенно безопасно.
Под носом: Я позволю ей расти
Подо ртом: и могу ей довериться,
Ключица: довериться этим добрым чувствам,
Подмышка: дать им вырасти внутри меня.
Макушка: Это так прекрасно!
Брови: Эти добрые чувства
Угол глаза: растут внутри меня,
Под глазами: поддерживая мое тело,
Под носом: давая исцелению свершиться.
Подо ртом: Я ощущаю их всем телом.
Ключица: Пусть они растут во мне,
Подмышка: эти добрые чувства.
Макушка: Пусть они растут бесконечно.
Брови: Они – еще один проводник,
Угол глаза: ведущий меня к радости.
Под глазами: Я в восторге от этих ощущений!
Под носом: Пусть они растут бесконечно,
Подо ртом: давая мне радость
Ключица: чувствовать, какой потрясающей она может быть.
Подмышка: Я чувствую ее всем телом
Макушка: и позволяю ей полностью овладеть мной.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность положительных эмоций по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого эффекта.
Обратите внимание, как со временем меняются ваше настроение и тонус после того, как вы научились получать удовольствие от празднования маленьких побед.
Таппинговая медитация «День 6. „Настраиваем“ свое тело»
Эта медитация поможет вам лучше понять язык своего тела. Если вы чувствуете психологический дискомфорт или пытаетесь побороть физическую боль, это отличный способ научиться слушать собственное тело.
Найдите по возможности спокойное место и сделайте три глубоких вдоха. Мысленно «просканируйте» тело: начните с макушки, двигайтесь к шее, плечам, рукам, запястьям и в итоге к кончикам пальцев.
Затем переместите внимание на спину, желудок и область солнечного сплетения. Обратите внимание и на ощущения, возникающие в бедрах и коленях. Смещайте точку концентрации к лодыжкам, ступням и пальцам ног.
Отслеживайте ощущения, возникающие во время концентрации: напряжение, покалывание, жар или озноб, легкость или дискомфорт. Если на общем фоне особенно выделяется какая-либо эмоция, задайте степень ее интенсивности по шкале от 0 до 10.
Снова сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не всегда прислушиваюсь к своему телу, теперь я чувствую себя спокойным и восприимчивым.
Брови: Мое тело
Угол глаза: хочет столько сказать мне.
Под глазами: Я готов остановиться и прислушаться к тому, что оно говорит.
Под носом: Я способен услышать его язык.
Подо ртом: Пусть оно расскажет мне правду о себе.
Ключица: Я прислушаюсь к этому без осуждений.
Подмышка: Я могу прислушаться к его желаниям.
Макушка: Я способен понять, в чем оно нуждается.
Брови: Теперь я могу открыть для себя мудрость своего тела.
Угол глаза: В этом нет ничего опасного.
Под глазами: Совершенно безопасно прислушиваться к тому, что оно хочет мне сказать.
Под носом: Я могу сосредоточиться на своей голове,
Подо ртом: двигаться вниз к шее,
Ключица: к моим плечам.
Подмышка: Теперь я слышу, что оно говорит мне.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?