Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [75]
Макушка: Я двигаюсь от плеч ниже.
Брови: Что тело говорит мне?
Угол глаза: …К рукам.
Под глазами: Что они чувствуют?
Под носом: К моим ладоням.
Подо ртом: Затем я возвращаюсь к груди,
Ключица: к желудку.
Подмышка: Что я должен понять о них?
Макушка: Я могу сосредоточиться на своем солнечном сплетении.
Брови: Говорит ли оно со мной?
Угол глаза: Я переключаю внимание на поясницу
Под глазами: и верхнюю часть бедер.
Под носом: Что они пытаются сказать мне?
Подо ртом: Я прислушиваюсь к своим бедрам,
Ключица: коленям,
Подмышка: голеням и лодыжкам,
Макушка: и своим ступням.
Брови: Я слышу, что говорит мне мое тело.
Угол глаза: Я переживаю то же, что и оно.
Под глазами: Пусть эти чувства выйдут из тени,
Под носом: и я освобожусь от них.
Подо ртом: Я могу услышать их
Ключица: и освободиться от них,
Подмышка: просто доверившись тому, что говорит мне мое тело,
Макушка: и распрощаться со всеми неудобствами.
Брови: Я могу освободиться от всего этого.
Угол глаза: Я способен помочь своему телу
Под глазами: и помочь ему успокоиться.
Под носом: Пусть чувства свободно текут сквозь меня.
Подо ртом: Я чувствую безопасность внутри себя.
Ключица: Я способен слышать то, что мое тело говорит мне.
Подмышка: Прислушиваться к нему абсолютно безопасно.
Макушка: Я расслаблен и чувствую покой всем телом.
Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на свои теперешние ощущения. Вспомните, какую оценку вы дали перед тренингом и заново оцените по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 7. Покой и терпение»
Эта медитация отлично подходит, когда вам сложно успокоиться в напряженной обстановке. Таппингуйте и наслаждайтесь спокойствием, пока вокруг преображается ваша жизнь.
Однако любые изменения требуют времени, и даже когда они происходят моментально, человеку свойственно желать, чтобы все происходило еще быстрее.
Особенно разыгрывается аппетит, когда дело доходит до позитивных изменений.
Чаще всего мы хотим, чтобы позитивные изменения происходили с нами как можно скорее. Мы не желаем корпеть над ритуалами. Нам скучны монотонные повторы занятий. Мы хотим лишь результатов, причем немедленно.
Хотя подобное нетерпение совершенно понятно, оно так или иначе мешает прогрессу. По иронии судьбы, когда мы перестаем противиться практической значимости таппинга и столь мощным инструментам, как ритуалы и планомерные медитации, изменения действительно происходят быстрее, чем мы предполагали.
Когда вы чувствуете, что темпы изменений в жизни вас не устраивают, или же просто хотите большего, просто прислушайтесь к себе.
Вначале оцените степень своего разочарования или беспокойства от сложившейся ситуации по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что изменения даются мне с трудом, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: Я хочу больших результатов, и как можно быстрее!
Угол глаза: Я хочу, чтобы все изменилось к лучшему прямо сейчас!
Под глазами: У меня нет времени для ритуалов.
Под носом: Нет времени для постоянных занятий.
Подо ртом: Перемены нужны мне немедленно.
Ключица: Нетерпение в ожидании перемен
Подмышка: выводит меня из себя.
Макушка: Я хочу больших результатов, и как можно быстрее!
Брови: Это нетерпение
Угол глаза: одолевает меня.
Под глазами: Это нетерпение
Под носом: тормозит мое развитие.
Подо ртом: Меня постоянно давит его груз,
Ключица: но оно также не дает мне успокоиться.
Подмышка: Мне нужны серьезные перемены!
Макушка: Но они так пугают.
Брови: Я хочу большего,
Угол глаза: и чем быстрее, тем лучше.
Под глазами: Все это нетерпение.
Под носом: На терпение у меня нет времени,
Подо ртом: как и на постоянные тренировки
Ключица: или ритуалы.
Подмышка: Я требую перемен!
Макушка: Но они так пугают.
Брови: Я хочу лишь определенных перемен.
Угол глаза: У меня нет времени на все эти сложности.
Под глазами: Мне нужны немедленные положительные изменения.
Под носом: Я не могу ждать.
Подо ртом: Все это нетерпение
Ключица: ведет лишь к стрессу.
Подмышка: Он и не дает мне двигаться вперед.
Макушка: Возможно, настало время с ним распрощаться.
Брови: Поэтому я уверен, что изменения идут своим чередом.
Угол глаза: Я способен быть спокойным, что бы ни произошло,
Под глазами: даже если вокруг все не так, как мне хотелось бы.
Под носом: Я готов примириться с тем, как быстро происходят перемены.
Подо ртом: Мое тело находится в полном покое.
Ключица: Я спокоен, даже когда думаю о самых сложных моментах своей жизни.
Подмышка: Я способен ощутить покой всем телом
Макушка: и верить, что перемены происходят всегда вовремя.
Брови: Ритуалы и регулярные занятия очень важны,
Угол глаза: ведь они помогают мне измениться.
Под глазами: Ради них я готов стать терпеливее.
Под носом: Я верю, что перемены происходят всегда вовремя.
Подо ртом: Я не стану переживать, что сейчас моя жизнь меняется не очень быстро.
Ключица: Я верю в перемены.
Подмышка: Мое тело спокойно, когда я думаю о них.
Макушка: Я в безопасности, я спокоен и умиротворен.
Сделайте глубокий вдох и снова оцените степень своего беспокойства о происходящих переменах по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Мы все критиковали свою страну – СССР. Критиковали, как дети критикуют действия своих родителей.После того, как на место бывших социалистических систем пришли капиталистические, люди вкусили эти «прелести». И сейчас многое ранее далекое стало до ужаса близко. До этого нам не с чем было сравнивать. Мы выросли под спокойным крылом позднего социализма и думали, что «где-то там» лучше. Мы думали, как перестроить здание, а снесли фундамент, основу.И вот сейчас мы, люди, пожившие в разных системах, представляем бесценный опыт для мировой мысли устройства лучшего общества.Я думаю, что спор о социализме не окончен.
Психолог помогает человеку найти и эффективно использовать душевные силы, чтобы преодолеть трудности внешней жизни и выдержать жизненные испытания.А если человек не готов прийти на прием к психологу?В этой книге описаны темы обыденной жизни, которые чаще всего поднимаются в кабинете психолога, и даны ответы на вопросы:– что можно делать, чтобы предупредить возникновение и развитие психологических проблем,– как справиться с возникшими проблемами без посторонней помощи.В приложение вынесены простые и популярные упражнения, которые помогут читателю самостоятельно продвинуться в решении проблем и тренировке нужных для преодоления трудностей качеств.
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?