Танец Светящегося Тела. Йога будущего - [26]

Шея и голова

Следует растягивать шею вверх, сохраняя прямое положение лица. Подбородок не должен приподниматься и подталкивать голову вверх. Уши пребывают на одной прямой с плечевыми суставами. Шею можно растягивать лишь до тех пор, пока не ощущается напряжение, сокращающее мышцы с обратной стороны шеи. Тогда следует мягко отменить это напряжение изнутри и обеспечить шее легкость растягивания вверх. Правильное положение головы, шеи и плеч принимают женщины в примитивных культурах, где кувшины с водой носят на головах.

Тадасана - основополагающая поза. Правильное понимание тадасаны чрезвычайно облегчает освоение всех остальных поз. Приведенное выше описание является чисто анатомическим. Сначала нужно разобраться в нем, и лишь потом, так сказать, «взорвать» физическую оболочку, чтобы власть обрело Светящееся Тело. Это относится и ко всем прочим техникам, приведенным в нашей книге. Обратите внимание на то, что вместо привычных «пол» и «потолок» мы употребляем слова «земля» и «небо». Мы делаем этой с той целью, чтобы в определенной мере сберечь восприятие человеческого тела как связующего звена между энергиями Земли и Неба. В конечном счете, материальное тело соткано из субстанции Земли, а Светящееся, энергетическое тело - из света Солнца и звезд, который озаряет земное тело изнутри.

Буквальные, анатомические описания поз тела ограничивают восприятие. Как же перейти от чисто физических описаний поз к свободе Светящегося Тела, ослаблению влияющей на организм силы тяготения? В чем секрет, если он есть?

Секрет и правда существует, притом очень интересный. Давайте вернемся к строению костей и, особенно, сочленений стопы. Кости голени, больше- и малоберцовая, заканчиваются участком, который обычно называют лодыжкой. Лодыжка имеет внутреннюю и внешнюю стороны, образующие своеобразные тиски, между которыми находится особая кость - таранная. Таранную кость можно сравнить с лошадкой, «верхом» на которой «сидят» кости голени. Это сочленение именуется голеностопным, или «верхним пружинящим». Оно играет важнейшую роль в ходьбе, беге и прыжках, поскольку именно благодаря ему голень может наклоняться относительно стопы. Общий вес тела переносится от большеберцовых и малоберцовых костей через голеностопные суставы на таранную кость. Под передней частью таранной кости и на ней размещаются два других сочленения. Нижнее именуется подтаранным, или таранно-пяточным суставом, поскольку соединяет таранную кость с пяточной. Сочленение в передней части таранной кости соединяется как с фронтальной частью пяточной кости, так и с первой костью свода стопы - ладьевидной. По этой причине оно носит название таранно-пяточно-ладьевидный сустав. Другое название - «нижнее пружинящее сочленение»; расположено оно впереди, на центральной линии стопы, над сводом, и обеспечивает стопе возможность раскачиваться в стороны, которое необходимо при ходьбе, беге, прыжках и, в целом, для сохранения равновесия.

Задача таранной кости - распределение веса тела между пяткой и костями свода стопы (соответственно через подтаранный и таранно-пяточно-ладьевидный суставы). Эти суставы необходимы не только для распределения веса тела, но и для ходьбы, бега и прыжков, чем и объясняется название «пружинящие сочленения».

Таранно-пяточно-ладьевидный сустав устроен сложнее, чем подтаранный. Как уже говорилось, его поддерживают длинная малоберцовая и задняя большеберцовая мышцы. Функция последней заключается в сокращении расстояния между ладьевидной и пяточной костью; при этом ладьевидная кость частично смещается под таранную, вследствие чего свод приподнимается. Волокна двух мышц переплетаются, и сила действия задней большеберцовой мышцы передается длинной малоберцовой.

Две мышцы образуют своеобразную амортизирующую опору под медиальным сводом стопы, то есть поддерживают и приподнимают нижние пружинящие сочленения. Это приподнимающее действие называется пада-бандха (пада означает в санскрите «стопа», а бандха - «узы»). Пада-бандха является первой из основных бандх тела; она поддерживает и стимулирует остальные бандхи. Если рассматривать все с этой точки зрения, легко понять, что происходит в дальнейшем.

Секрет легкости тела заключается в том, чтобы таз был выровнен не с верхними пружинящими сочленениями (голеностопными), а с нижними (таранно-пяточно-ладьевидными суставами). Сравним это положение со стойкой лыжника перед прыжком с трамплина. Угол наклона тела лыжника никогда не является прямым, он несколько меньше. Что касается тадасаны, то при правильном выполнении все тело наклонено вперед под углом около 80°, вследствие чего нижняя часть живота находится прямо над нижними пружинящими сочленениями.

Как уже упоминалось выше, большинство людей следуют анатомическому описанию и стоят строго вертикально: плечи и тазобедренные суставы выровнены с голеностопными, или верхними пружинящими сочленениями. При этом вес тела приходится на таранно-пяточные суставы и, через подтаранные суставы, на пятки. В таком положении очень трудно воспользоваться силой отталкивания и «приподнять» тело. Легкий наклон тела вперед, когда большая часть веса тела переносится силой тяготения на таранно-пяточно-ладьевидные суставы, позволяет этим сочленениям вобрать силу отталкивания, выгнуть своды стоп благодаря задней большеберцовой и длинной малоберцовой мышцам и направить эту силу выше, к коленям. Обе мышцы поддерживаются отводящими мышцами больших пальцев и мизинцев, и в результате все тело становится одновременно «пружинящим» и устойчивым.