Танец Светящегося Тела. Йога будущего - [111]
• «При выполнении низшей пранаямы тело начинает обильно исходить потом. При выполнении срединной пранаямы тело начинает дрожать. При выполнении высшей пранаямы тело отрывается от земли (левитирует). Это признаки успеха в трех ступенях пранаямы» (сутра 56).
• «Пранаямой достигается искусство левитации. Пранаямой исцеляются недуги. Пранаямой пробуждается шакти (духовная энергия). Пранаямой достигается спокойствие ума и возвышение сил сознания. Так разум наполняется блаженством. Поистине, счастлив тот, кто выполняет пранаяму» (сутра 57).
В «Шива-самхите» кумбхака-пранаяма описывается в главе 3, сутра 39:
• «Когда йог способен по своей воле управлять воздухом и останавливать дыхание (когда пожелает и как угодно долго), поистине он достиг успеха в кумбхаке. И что неподвластно йогу, если он достиг успеха в кумбхаке?».
Техника
• Слово «кумбха» означает «горшок», в каких индийские женщины носят воду. Таким образом, грудь подобна горшку, который следует наполнить до краев, а затем прикрыть крышкой (джаландхара-бандха).
• В конце глубокого вдоха удджайи задержите дыхание и выполните джаландхара- бандху. Очень важно, чтобы легкие были наполнены до краев и это давление сберегалось на всем протяжении кумбхаки.
• Для того чтобы сберечь это давление, нужно продолжать очень медленно приподнимать грудобрюшную диафрагму. Во время кумбхаки можно ощутить, как давление в легких снижается, потому и нужно регулировать подъем этой диафрагмы. Это очень важно, поскольку оберегает сердечную мышцу. Благодаря плавному подъему диафрагмы грудь сохраняет расширенное положение, а давление в ней остается таким же, как и в начале кумбхаки.
• В первое время выполняйте кумбхаку в течение нескольких секунд, затем постепенно повышайте ее продолжительность - но так, чтобы она не вызывала неудобств. Не перенапрягайте легкие, стараясь удерживать дыхание слишком долго.
• Если кумбхака выполняется как часть удджайи-пранаямы, хорошего темпа можно достичь с кумбхакой продолжительностью десять секунд. Таким образом, общий цикл (вдох-кумбхака-выдох) продолжается полминуты, а каждая его составляющая - десять секунд.
• Другой вариант - сохранять десятисекундную продолжительность вдоха и выдоха, а кумбхаку довести до сорока секунд. В этом случае полный цикл дыхания составляет одну минуту.
• Во время кумбхаки воздух удерживается благодаря активности всех трех диафрагм.
Противопоказания
Если вы страдаете какой-либо серьезной болезнью, перед началом практики кумбхаки
рекомендуется посоветоваться с врачом. В целом, кумбхакой не следует заниматься:
• При беременности и в менструальный период.
• При повышенном кровяном давлении.
• При общих нарушениях сердечной деятельности.
• При заболеваниях органов брюшной полости и нарушениях работы легких.
5.3. Капалабхати и бхастрика
Один из самых известных экспериментов в пранаяме носит название капалабхати. Слово «капала» означает «череп», а слово «бхати» - «сиять», так что в буквальном переводе капалабхати означает «сияющий череп». Другая практика именуется бхастрикой, что означает «мехи». Она очень похожа на капалабхати, и потому их часто путают.
В классических текстах с капалабхати и бхастрикой также связаны определенные разночтения. Причина их заключается в том, что одинаковыми именами называли несколько разные приемы. Как уже объяснялось, техника эта была разработана с той целью, чтобы повысить уровень энергии в области живота.
Характерной приметой этих практик является ряд интенсивных выдохов от живота. В этом все традиции единодушны, а различия сводятся к точному числу выдохов, их частоте и общей продолжительности каждого цикла дыхания. Разночтения заметны уже в самых древних пособиях по хатха-йоге. Чтобы показать связь между старинными рекомендациями и современным подходом к этим практикам, процитируем классические тексты.
В «Хатха-йога прадипике», которая написана тысячу лет назад, капалабхати описывается так:
• «Когда вдох и выдох выполняются очень быстро, подобно кузнечным мехам, они высушивают все недуги, вызванные избытком слизи. Это именуется капалабхати» (глава 2, сутра 35).
Бхастрика описывается так:
• «Падмасана (поза лотоса) - когда ноги скрещены и уложены на бедра. Она избавляет от всех грехов. Сидя в падмасане и удерживая тело прямо, закрой рот и выдохни, осторожно выпуская воздух через нос. Затем вдохни, наполняясь воздухом до самого лотоса сердца, втягивая его с силой, со звуком, чтобы воздух проходил в горло, грудь и голову. Выдохни вновь и вновь наполнись, и еще раз, как прежде, словно работают кузнечные мехи. Затем следует втянуть воздух правой ноздрей, а когда наполнен до краев, прикрой ноздрю и задержи дыхание. После надлежащей задержки выдыхай через левую ноздрю. Это быстро пробуждает кундалини, очищает организм, приносит удовольствие и пользу. Это разрушает слизь и загрязненность, накопившуюся у входа в брахма-нади. Эта бхастрика должна выполняться часто, ибо она разрушает три узла, а именно брахма-грантхи в нижней части живота, вишну-грантхи в области груди и шива-грантхи в межбровье» (глава 2, сутры 59-67).
В «Гхеранда-самхите»
Когда под рукой телефон, а за углом аптека, бороться с недугом просто. Иное дело в дороге, в глуши, где человек остается один на один с болезнью, о которой, возможно, ничего не знает.Справочник в популярной форме знакомит читателя с диагностированием наиболее частых заболеваний, дает советы о том, какие меры мы можем и должны предпринять, не теряя драгоценного времени, и что делать нельзя. Большое внимание уделено детским заболеваниям.
Нормально работающее сердце, здоровые, чистые сосуды — основа долгой жизни и хорошего самочувствия. Но что делать, если начинает прыгать давление, опасно повысился уровень холестерина в крови, возникла опасность сердечных приступов? — Срочно приступайте к оздоровлению сердечно-сосудистой системы, основываясь на рекомендациях всемирно известных специалистов!В комплексную программу «Здоровое сердце» знаменитого Поля Брэгга входят наиболее эффективные мероприятия по поддержанию сердца и сосудов в хорошей форме.
Юрий Вилунас представляет уникальную методику оздоровления – рыдающее дыхание. Именно рыдающее дыхание лежит в основе сенсационного успеха автора в излечении сахарного диабета: без применения инсулина, сахароснижающих лекарств и диеты. Это настоящий революционный прорыв в лечении диабета! Овладение природными механизмами здоровья позволило автору всего лишь за один месяц излечиться от сахарного диабета самому и исцелить немало других людей от этой «неизлечимой» болезни. По мнению больных, Юрий Георгиевич Вилунас достоин присуждения ему Нобелевской премии за выдающийся вклад в обеспечение здоровья людей без применения лекарственных средств.
Многие знают о лечебных свойствах алоэ и каланхоэ, которые признает и официальная медицина, но даже не догадываются о том, что и другие привычные всем комнатные культуры хорошо помогают в борьбе с недугами. Препараты из комнатных растений эффективны при заболеваниях различных систем организма. Лекарства из растений несложно приготовить в домашних условиях. По сравнению с аналогичными средствами, созданными химическим путем, они содержат целый комплекс биологически активных веществ, благотворно влияющих на организм человека.
Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Но не всем это удается. Ненавистные килограммы набираются за время холодов и никак не хотят уходить с наступлением тепла, когда так хочется надеть обтягивающие брюки или открытое платье. Жесткие диеты помогают лишь на короткое время, а потом лишний вес возвращается обратно! С этой проблемой можно справиться, если питаться вкусной, полезной и низкокалорийной пищей. Рецепты тощей стряпни вы найдете на страницах данной книги.
Лечение с помощью спиртовых настоек является существенной частью как традиционной, так и народной медицины. Спирт сохраняет целебные свойства трав на долгое время. Помимо этого, он усиливает действие полезных веществ растений. В этой книге вы найдете множество рецептов приготовления целебных настоек и способы их применения при различных заболеваниях.Книга рассчитана на широкий круг читателей.