Танец Светящегося Тела. Йога будущего - [101]
Пашчимоттанасана относится к позам с наклоном вперед. Это означает, что туловище наклонено вперед со сгибом в тазобедренных суставах. Затруднения могут возникать либо из-за короткой длины обратной стороны подколенного сухожилия, либо из-за неверного положения таза. В таких случаях туловище сгибается в поясничных позвонках, а таз, напротив, остается в жестком вертикальном положении. Это типичное сгорбленное положение, очень характерное для новичков.
Итак, поскольку основой наклонов вперед является обратная сторона ног, самым непосредственным подходом к освоению этих поз является расслабление и удлинение соответствующих мышц и связок. Двуглавые мышцы на обратной стороне бедер крепятся к верхнему краю таза и при сокращении оттягивают этот край назад. Жесткость двуглавых мышц вызвана прежде всего «цивилизованным» образом жизни, то есть использованием стульев, а также занятиями такими видами спорта, как велосипедный спорт, бег трусцой, гребля и т.д.
Существуют позы, позволяющие удлинить эти мышцы, например адхо-мукха-шванасана, уттанасана и прасарита-падоттанасана. В этих позах сила тяготения помогает переносить вес тела вперед и, следовательно, облегчает растягивание обратных сторон ног, тогда как в пашчимоттанасане растягивание происходит вопреки силе тяготения.
Поскольку тело должно сгибаться в тазобедренных суставах, а не в пояснице, сначала следует перенести это движение вниз, к нижней части живота. Удерживая стопы жестко, не подтягивая их, перейдите к дыханию мула-бандха. В нем вдох начинается с нижней части живота, что подтягивает вверх дно тазовой лоханки в целом, а у женщин еще и матку. Это означает, что давление нижней части живота переносится чуть назад, в сторону крестцово-подвздошных сочленений, благодаря чему эти сочленения немного разворачиваются (не сжимаются навстречу друг другу). Отсюда воздух движется вверх вдоль внутренней стороны позвоночного столба к области почек, то есть расширяет поясничный отдел и почечные лоханки.
Далее воздух поднимается еще выше, вдоль внутренней стороны грудного отдела позвоночника в верхнюю часть груди, то есть расширяет и приподнимает верхнюю часть груди. Наконец, он перемещается вверх, к затылку. Благодаря этому на каждом вдохе тело растягивается от основания таза до головы под углом 45°, как взлетающий самолет. При этом две верхние передние подвздошные кости смещаются вперед и приподнимаются к реберной клетке. Обратите внимание, что лобковая кость тоже чуть подается вперед и вверх. Если лобковая кость смещается вперед и вниз, крестцово-подвздошные сочленения «тонут» в глубине тела и нижняя часть живота слабеет.
На выдохе тело опускается ниже к ногам, подчиняясь силе тяготения; при этом сохраняется длина передней стороны тела от лобковой кости до горла. Иными словами, при переходе к окончательному положению туловище не должно прогибаться, «сворачиваться в себя». Когда лицо опускается к большеберцовым костям, точка соприкосновения должна быть дальше коленей. Чем больше длина передней стороны тела, тем ближе голова к стопам.
Даже в этом окончательном положении дыхание должно оставаться плавным и размеренным. Каждый вдох создает мягкое волнообразное движение, расходящееся от основания таза вдоль внутренней стороны позвоночника к голове. На каждом выдохе вес туловища подчиняется силе тяготения. Такое использование дыхания помогает телу растягиваться еще больше без участия мышц рук и плеч. Руки не должны прилагать усилий, но плечи и руки могут участвовать в волнообразном распространении дыхания, то есть растягиваться еще дальше, за стопы. Со временем, когда удастся сцепить руки за стопами, ладони следует развернуть вперед, а пальцы одной руки сложить в кольцо и пропустить в него пальцы другой руки. Таким образом, предела растягиванию нет, поскольку кисти руки могут скользить все дальше и дальше сквозь «кольцо» пальцев другой руки. Ладонь продвигающейся вперед руки выпрямлена и обращена к земле, пальцы направлены строго вперед. Однако и в данном случае следует остерегаться «односторонности»: регулярно меняйте руки местами, чтобы обе боковые стороны туловища развивались равномерно.
Наше тело - тонкая сеть обмена информацией. В тот миг, когда кисти рук опускаются на что-либо, тело машинально переносит часть своего веса на руки и через них на опору.
Юрий Вилунас представляет уникальную методику оздоровления – рыдающее дыхание. Именно рыдающее дыхание лежит в основе сенсационного успеха автора в излечении сахарного диабета: без применения инсулина, сахароснижающих лекарств и диеты. Это настоящий революционный прорыв в лечении диабета! Овладение природными механизмами здоровья позволило автору всего лишь за один месяц излечиться от сахарного диабета самому и исцелить немало других людей от этой «неизлечимой» болезни. По мнению больных, Юрий Георгиевич Вилунас достоин присуждения ему Нобелевской премии за выдающийся вклад в обеспечение здоровья людей без применения лекарственных средств.
Многие знают о лечебных свойствах алоэ и каланхоэ, которые признает и официальная медицина, но даже не догадываются о том, что и другие привычные всем комнатные культуры хорошо помогают в борьбе с недугами. Препараты из комнатных растений эффективны при заболеваниях различных систем организма. Лекарства из растений несложно приготовить в домашних условиях. По сравнению с аналогичными средствами, созданными химическим путем, они содержат целый комплекс биологически активных веществ, благотворно влияющих на организм человека.
Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Но не всем это удается. Ненавистные килограммы набираются за время холодов и никак не хотят уходить с наступлением тепла, когда так хочется надеть обтягивающие брюки или открытое платье. Жесткие диеты помогают лишь на короткое время, а потом лишний вес возвращается обратно! С этой проблемой можно справиться, если питаться вкусной, полезной и низкокалорийной пищей. Рецепты тощей стряпни вы найдете на страницах данной книги.
Оказывается, не только руки, но и ступни ног могут многое рассказать о жизни и здоровье человека. О нашей индивидуальности свидетельствует расположение бугорков и линий на ступне, форма пальцев и даже цвет кожи на лодыжке. Хотите овладеть секретами искусства «чтения» по ступне? С помощью этой книги вы не только узнаете, о чем говорят линии стопы, но сможете распознать явные и скрытые недуги и предсказывать будущее!Здесь собраны ценные рекомендации по лечению ступней, причем сюда входят не только самые эффективные методы народной медицины, но и советы психологов, благодаря которым вы сможете выявить и устранить психоэмоциональные причины ваших проблем со здоровьем.
Иногда кажется, что весь мир вертится вокруг диет. Достаточно просто включить телевизор или взять в руки любой журнал — тут же понимаешь, что мы живем в эпоху массового похудения. Новые средства и уникальные методики появляются в огромных количествах, а число способов, при помощи которых нам предлагают сбросить лишний вес, поистине бесконечно.Однако присмотревшись к выбранной диете повнимательней или испробовав ее действие на себе, мы, как правило, испытываем разочарование.
Лечение с помощью спиртовых настоек является существенной частью как традиционной, так и народной медицины. Спирт сохраняет целебные свойства трав на долгое время. Помимо этого, он усиливает действие полезных веществ растений. В этой книге вы найдете множество рецептов приготовления целебных настоек и способы их применения при различных заболеваниях.Книга рассчитана на широкий круг читателей.