Танец Светящегося Тела. Йога будущего - [100]

Шрифт
Интервал

сила притяжения «вдавливает» ноги в тазобедренные суставы. Наконец, в пашчимоттанасане она тянет тело вниз, на ноги. Несмотря на то, что общая форма тела во всех позах остается примерно одинаковой, воздействие силы тяготения очень меняется.

Для того чтобы освободить Энергетическое Тело, материальное тело следует растягивать не в одном, а в двух противоположных направлениях. Это подразумевает существование неподвижной части тела и подвижной, которая растягивается от неподвижной части. Неподвижной частью всегда является участок соприкосновения тела с землей, что и придает ему устойчивость.

В халасане неподвижный участок образуют шея, плечи, верхние части рук и стопы, которые покоятся на земле. Подвижным участком являются позвоночник и таз. Поскольку сила тяготения направлена вдоль линии от таза до позвоночника (вертикальной прямой, проходящей через плечи), подниматься они тоже должны строго вертикально, от плеч. Это возможно лишь в том случае, когда устойчивые части во всей полноте «сотрудничают» с силой тяготения, то есть закрепляются в земле. Чем лучше это закрепление, тем лучше сможет растянуться вверх, к небу, вдоль линии силы притяжения, подвижный участок.

В уттанасане неподвижной частью являются подошвы стоп. Таким образом, как и в тадасане, следует закреплять подошвы в земле, чтобы лодыжки приподнимались. Этот подъем передается выше, ногам, бедренным костям и, далее, нижней части живота. Когда на вдохе мула-бандха таз приподнимается над головками бедренных костей, возникающая волна растягивает позвоночник вперед и вниз.

В урдхва-мукха-пашчимоттанасане II неподвижную часть образуют спина и голова, которые покоятся на земле, а подвижную - ноги. В этой позе возникает желание опустить стопы к земле, подчиняясь линии тяготения. Однако при этом не удастся создать пространство в поясничных позвонках. Итак, в этом положении позвоночный столб и ноги тоже должны смыкаться именно в тазобедренном суставе. Достигается это путем растягивания позвоночного столба (или, точнее, паховых областей и лобковой кости) назад при оттягивании ног вниз. Иными словами, в этой позе поясничные позвонки не должны вжиматься в землю. Нужно сохранять естественный легкий изгиб поясничного отдела позвоночника чуть выше верхнего края обратной стороны таза.

В пашчимоттанасане неподвижной частью являются, разумеется, обратные стороны ног и седалищные кости. Таким образом, чем лучше седалищные кости и обратные стороны ног закрепляются в земле, тем легче приподнимать остальные участки таза и туловища вверх над головками бедренных костей и седалищными костями. Возникает волнообразное действие, которое приподнимает весь позвоночный столб вверх вопреки силе тяготения, тянущей туловище к ногам.

Это простые физические поправки, связанные с практическим применением принципа закрепления. Такое закрепление должно подчиняться дыханию. Выполнять асаны без правильного дыхания столь же бессмысленно, как плыть под парусом без ветра.

Вдох - тот этап дыхания, который способствует растягиванию позвоночника и подъему тела над устойчивой частью. Именно на этом этапе дыхания тело растягивается в противоположных направлениях благодаря закреплению. Иными словами, любое растягивание и движение вверх происходит на вдохе. Так, на выдохе в халасане позвоночник растягивается вверх, а в уттанасане - вперед; в урдхвамукха-пашчимоттанасане II поясничный и грудной отделы позвоночника растягиваются от земли, а в пашчимоттанасане - вперед.

Выдох представляет собой тот этап дыхания, который по природе своей подчиняется силе тяготения: ребра опускаются вниз и выталкивают воздух из легких. В халасане это означает смещение позвоночника вперед, от задней стороны тела к передней, когда грудина сближается с подбородком. Распространенной ошибкой, однако, является опускание подбородка: он, напротив, всегда должен приподниматься над грудиной к небу (джаландхара-бандха, см. ранее), чтобы сохранялся естественный легкий изгиб шейных позвонков чуть ниже черепа. В уттанасане выдох помогает всему туловищу опуститься на землю, после чего на вдохе оно растягивается. В урдхвамукха-пашчимоттанасане II опускаются ноги, а в пашчимоттанасане туловище опускается на ноги.

Таким образом, каждый вдох и выдох создают волну, расходящуюся по всему туловищу. Это волнообразное движение вдоха всегда начинается с нижней части живота и передается вверх вдоль внутренней стороны позвоночного столба до самого темени, после чего ослабевает на выдохе, уходя вдоль линии силы тяготения.

Такое использование закрепления и дыхания становится первым шагом на пути к осознанности и использованию Энергетического, или Светящегося Тела.


1 в). Пашчимоттанасана и упавиштха-конасана

Слово пашчима означает «запад», или «задняя сторона тела». В Индии задняя сторона тела считается «западной», поскольку при поклонении Солнцу человек стоит лицом к нему (передняя сторона тела считается «восточной»).

Пашчимоттанасана - одна из основных поз, порождающих многочисленные разновидности. Большинство из этих вариаций - позы с попеременным участием ног, в которых тазобедренный сустав согнутой ноги разворачивается внутрь или наружу. В


Рекомендуем почитать
Домашний доктор на подоконнике. От всех болезней

Многие знают о лечебных свойствах алоэ и каланхоэ, которые признает и официальная медицина, но даже не догадываются о том, что и другие привычные всем комнатные культуры хорошо помогают в борьбе с недугами. Препараты из комнатных растений эффективны при заболеваниях различных систем организма. Лекарства из растений несложно приготовить в домашних условиях. По сравнению с аналогичными средствами, созданными химическим путем, они содержат целый комплекс биологически активных веществ, благотворно влияющих на организм человека.


Ромашка, цикорий, имбирь в помощь организму

Ромашка, цикорий и имбирь — природные целители, известные еще в древние времена. Они обладают уникальными лечебными свойствами и почти не оставляют побочных эффектов. В этой книге содержатся подробная информация об этих свойствах и рецепты лекарственных средств против многих заболеваний. Их вы сможете приготовить в домашних условиях.


Тощая стряпня. Как вкусно готовить и не толстеть

Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Но не всем это удается. Ненавистные килограммы набираются за время холодов и никак не хотят уходить с наступлением тепла, когда так хочется надеть обтягивающие брюки или открытое платье. Жесткие диеты помогают лишь на короткое время, а потом лишний вес возвращается обратно! С этой проблемой можно справиться, если питаться вкусной, полезной и низкокалорийной пищей. Рецепты тощей стряпни вы найдете на страницах данной книги.


Читаем по ногам. О чем расскажут ваши ступни

Оказывается, не только руки, но и ступни ног могут многое рассказать о жизни и здоровье человека. О нашей индивидуальности свидетельствует расположение бугорков и линий на ступне, форма пальцев и даже цвет кожи на лодыжке. Хотите овладеть секретами искусства «чтения» по ступне? С помощью этой книги вы не только узнаете, о чем говорят линии стопы, но сможете распознать явные и скрытые недуги и предсказывать будущее!Здесь собраны ценные рекомендации по лечению ступней, причем сюда входят не только самые эффективные методы народной медицины, но и советы психологов, благодаря которым вы сможете выявить и устранить психоэмоциональные причины ваших проблем со здоровьем.


Самый легкий способ бросить есть

Иногда кажется, что весь мир вертится вокруг диет. Достаточно просто включить телевизор или взять в руки любой журнал — тут же понимаешь, что мы живем в эпоху массового похудения. Новые средства и уникальные методики появляются в огромных количествах, а число способов, при помощи которых нам предлагают сбросить лишний вес, поистине бесконечно.Однако присмотревшись к выбранной диете повнимательней или испробовав ее действие на себе, мы, как правило, испытываем разочарование.


Настойки на спирту от всех болезней

Лечение с помощью спиртовых настоек является существенной частью как традиционной, так и народной медицины. Спирт сохраняет целебные свойства трав на долгое время. Помимо этого, он усиливает действие полезных веществ растений. В этой книге вы найдете множество рецептов приготовления целебных настоек и способы их применения при различных заболеваниях.Книга рассчитана на широкий круг читателей.