Сверхчеловек - [131]
Очень важно понимать, что уровень тиреоидных гормонов понижается из-за стресса, что в конечном счете крайне отрицательно сказывается на активности митохондрий. При эмоциональном напряжении образуется большое количество гормона стресса — кортизола. Далее нарушается выработка тиреотропина, что, в свою очередь, приводит к понижению уровня другого тиреоидного гормона — тироксина (T4). Чтобы использовать Т4, организм должен сначала преобразовать его в биологически активный трийодтиронин (T3), известный как энергетический гормон.
Если организм неспособен «превращать» T4 в T3 или первый гормон имеется в недостаточном количестве, то он преобразуется в неактивную форму, называемую обратный T3, или RT3. Нарушенный баланс T3/RT3 может отрицательно сказаться на здоровье, не позволяя организму производить достаточное количество энергии. Стоит отметить, что у многих людей с симптомами гипотиреоза уровень гормонов щитовидной железы нормальный. Но большинство представителей официальной медицины зачастую проводят обследование, чтобы получить точные данные только об уровнях тиреотропина и иногда T4. При наличии симптомов, указывающих на дефицит тиреоидных гормонов, в том числе выпадение волос, попросите врача провести тестирование, чтобы определить также уровень T3 и RT3. Следует понимать: облысение действительно может начаться из-за стресса, и это не выдумки. Эмоциональное напряжение приводит к продуцированию большего количества RT3 и меньшего — T3, после чего митохондрии утрачивают способность производить оптимальный объем энергии.
Тиреоидные гормоны играют важную роль в активировании стволовых клеток, поэтому нарушение выработки последних тоже становится причиной выпадения волос. В волосяном фолликуле присутствует «резервуар» со стволовыми клетками. Получая сигнал от гормонов щитовидной железы, они «пробуждаются» и образуют совокупность новых волосяных фолликулов. Но если вы испытываете стресс, препятствующий выделению тиреоидных гормонов в оптимальном количестве, то сигнал от них не передается, в результате чего новые волосяные фолликулы не образуются.
По мнению исследователей, передачу «информации» от тиреоидных гормонов стоит использовать как благоприятное условие для целенаправленного вмешательства. Когда ученые ввели факторы роста в волосяные фолликулы 26 человек, сигнальный путь, называемый Wnt, «включился» и начал передавать импульс от гормонов щитовидной железы, чтобы простимулировать образование новых фолликулов. В итоге всего лишь после одной инъекции у испытуемых увеличились толщина и плотность волосяных стержней[497]. Поскольку подобная терапия пока недоступна, лучше всего использовать китайское растение красный шалфей, усиливающее выработку Wnt[498] и, кроме того, помогающее при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом можно отрастить новые волосы на месте выпавших и сократить вероятность появления одного из «четырех убийц».
Вы уже знаете, что я практикую терапию, позволяющую улучшить функцию щитовидной железы, примерно с 24–26 лет. Два года назад я попытался прекратить прием препаратов. Высокий уровень энергии я поддерживал благодаря различным средствам и способам омолаживания, однако впервые в жизни на голове у меня образовалась залысина. Пришлось возобновить прием лекарств, улучшающих функцию щитовидной железы, и воспользоваться описанными выше способами. В результате на месте исчезнувших волос появились новые! Есть основания полагать, что прием очень малой дозы (от ⅛ до ¼ гранулы) препарата, содержащего и T3, и T4, может быть полезен любому человеку старше 50 лет с невысокими уровнями тиреоидных гормонов. Даже незначительное уменьшение их количества может стать причиной повышенной утомляемости и раздражительности; кроме того, вам станет трудно избавляться от лишнего веса. С годами количество гормонов щитовидной железы в организме человека сокращается, и это очень распространенная проблема[499]. Стоит отметить, что, хотя оптимальный уровень указанных гормонов положительно сказывается на росте волос (см. главу 9), гораздо важнее то, что даже незначительная дисфункция щитовидной железы повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти[500].
При повышенном уровне RT3 и недостатке T3 уменьшается количество прогестерона и, соответственно, растет уровень эстрогена, что способствует ускоренному старению. Такие проблемы могут усугубиться при использовании некоторых средств для ухода за волосами, потому что в них (таких достаточно много) содержатся фталаты, парабены и бензофеноны, служащие имитацией эстрогена в организме, способные крайне пагубно отразиться на гормональном фоне и состоянии здоровья в целом[501].
Эстроген играет основную роль в производстве коллагена, поэтому при понижении его уровня синтез коллагена снижается, что становится причиной ухудшения состояния волос, кожи, ногтей, суставов и зубной эмали.
Эффективность прогестерона понижается также благодаря гормональным контрацептивам, содержащим много эстрогена. В результате значительная доля тестостерона преобразуется в дигидротестостерон, что способствует выпадению волос. Обнаружив это, фармацевтические компании, стремясь сгладить побочные эффекты противозачаточных препаратов, стали добавлять в них синтетический прогестерон, который, однако, отличается от биоидентичного прогестерона. Синтетическая форма повышает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), что влечет за собой уменьшение количества тиреоидных гормонов. Как следствие, волосы выпадают. Вот мы и вернулись к тому, с чего начинали.
Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и за то же время вы успеваете сделать гораздо больше. Самые сложные вещи легко вам удаются. Вы на 100 % уверены в своем интеллекте и не чувствуете себя самым глупым в комнате. Не переживаете, что забыли что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вас не тянет на сладкое в течение дня.Представили?Это реально. В этой книге вы найдете эффективную программу прокачки организма. Вы узнаете, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе и каких следует избегать, какие виды физической активности необходимо добавить в распорядок дня, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе для дома и тела, медитации и дыхательных практиках, позволяющих мозгу всего за две недели заработать на все 100 %.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.