Сверхчеловек - [132]
Главными факторами облысения помимо стресса, нарушения функции митохондрий и гормональных сбоев являются токсины в окружающей среде, ухудшающие работу печени, а ведь именно она отвечает за выработку T3, необходимого для нормального роста волос. Очищению печени способствует глутатион — главный антиоксидант, однако для начала нужно вывести из организма тяжелые металлы.
Если вы хотите, чтобы ваши волосы всегда хорошо выглядели, то, прежде чем вступать в борьбу с облысением, выясните первопричину проблемы. Крайне важно удостовериться, что вы избавились от всех средств для ухода за телом, лицом или волосами, ухудшающих состояние организма и, в частности, шевелюры. Кроме того, настоятельно рекомендую отказаться от всех медицинских препаратов, в состав которых входят фталаты, парабены и бензофеноны. И подкорректируйте диету: избегайте содержащего вредные гормоны мяса животных, выращенных промышленным путем, и сельскохозяйственных продуктов, где присутствуют пестициды, нарушающие гормональный фон.
Если эти действия не возымели должного эффекта, попробуйте делать массаж волосистой части головы. При усилении притока крови волосяные фолликулы «оживают» и надолго остаются жизнеспособными. В настоящее время доступны неплохие переносные устройства для массажа головы, работающие на аккумуляторе. Они очень удобны и относительно недороги. При использовании этих приборов состояние волос и кожи головы существенно улучшается. Рекомендую устройство с четырьмя головками, которые могут двигаться независимо друг от друга. Оно принесет больше пользы, чем прибор для массажа головы типа венчика.
Поскольку активность митохондрий способствует выработке коллагена и улучшению состояния волос, желательно принимать все возможные меры, способные положительно отразиться на функционировании этих органелл. Такой путь позволит вашему организму обрести сверхнеобычные способности, благодаря чему вы будете и выглядеть, и чувствовать себя молодым столько лет, сколько пожелаете.
Хотите исцеляться, как это умели делать древние боги? Начните прямо сейчас.
Для здоровья кожи
• Ежедневно принимайте минимум 10 г добавок с коллагеном, полученным из мяса животных пастбищного содержания. Его можно употреблять в форме порошка, смузи, протеиновых батончиков. Он также содержится в Bulletproof Coffee. Можете сделать выбор в пользу костного бульона.
• Употребляйте побольше продуктов, в состав которых входят полифенолы и антиоксиданты, — овощей, кофе, чая и шоколада, а также пищу, богатую витамином C. Принимайте БАДы и/или наружно применяйте сыворотку с этим витамином.
• Практикуйте криотерапию, микроигольчатую терапию, используйте средства, содержащие ретинол, пептиды меди и метиленовый синий. Все эти способы способствуют оздоровлению кожи. Их польза подтверждена результатами исследований.
• Для волос и кожи очень полезна терапия с применением красного и янтарного света (см. главу 5). Людям с серьезными повреждениями кожи или шрамами рекомендую лазерную шлифовку кожи.
Для здоровья волос
• Прекратите применять средства для ухода за телом и волосами, содержащие много химических веществ, и переключитесь на натуральные вещества. Полностью откажитесь от продуктов, в состав которых входят фталаты, парабены и бензофеноны. Женщинам рекомендую найти альтернативу гормональным контрацептивам.
• Чтобы предотвратить поседение, стимулируйте выработку каталазы, принимая антиоксиданты, например ашвагандху, куркумин, пальму сереноа, витамин E.
• Бороться с облысением помогут шампуни, блокирующие дигидротестостерон. Они принесут вам больше пользы, чем назначаемые врачами медицинские препараты, обладающие нежелательными побочными эффектами.
• Если вы начали рано лысеть, обратитесь к опытному специалисту по омолаживающим технологиям и проверьте уровень тиреоидных гормонов. Не забудьте об уровнях T3/RT3.
• Чтобы усилить приток крови к волосистой части головы, купите специальный массажер или воспользуйтесь услугами массажиста.
• И наконец, развивайте стрессоустойчивость! Я серьезно. Если угроза со стороны «четырех убийц» напугала вас недостаточно сильно, то, возможно, хорошим стимулом послужит риск облысения. Умение управлять реакцией на стресс крайне важно для тех, кто хочет жить здоровым.
Глава четырнадцатая. Еще несколько секретов долголетия
Прием препаратов, улучшающих работу мозга, — тема сложная и тонкая. Многие считают такой метод самосовершенствования некорректным, а наиболее популярные средства, используемые с этой целью, порой приводят к печальным последствиям. Между тем благодаря некоторым из этих препаратов можно достаточно быстро добиться значительных перемен к лучшему в плане долголетия и улучшения когнитивных функций. Принимая подобные лекарства, я всегда сначала тщательно изучаю информацию о каждом из них, чтобы подобрать наиболее подходящее. Когда мне стукнет 180 лет, обязательно сообщу вам, стоила ли игра свеч. Сейчас я жив и здоров, а препараты, которые я принимал и принимаю для улучшения функционирования мозга, позволили мне добиться впечатляющих результатов. К тому же я ни разу не испытал серьезных побочных эффектов.
Представьте, что ваше сознание ясное, мышление острое и за то же время вы успеваете сделать гораздо больше. Самые сложные вещи легко вам удаются. Вы на 100 % уверены в своем интеллекте и не чувствуете себя самым глупым в комнате. Не переживаете, что забыли что-то важное. Вам больше неведомы скачки настроения, приступы гнева, и вас не тянет на сладкое в течение дня.Представили?Это реально. В этой книге вы найдете эффективную программу прокачки организма. Вы узнаете, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе и каких следует избегать, какие виды физической активности необходимо добавить в распорядок дня, как правильно организовать рабочее пространство, а еще о добавках, детоксе для дома и тела, медитации и дыхательных практиках, позволяющих мозгу всего за две недели заработать на все 100 %.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.