Супермозг. Лучшие стратегии обучения - [33]
Упражнения по саморегулированию в учебе окупают себя: исследования показали, что тренировки по саморегулируемому обучению могут повысить уровень студента с посредственного примерно на 25 процентов[119].
Учитесь по прошлым экзаменационным заданиям
Способ оценки (шаг 4) того, насколько хорошо вы решили экзаменационное задание, – использование структурированной схемы. Такие схемы заставляют вас думать о различных аспектах сдачи экзамена и размышлять над тем, что вы могли бы сделать лучше. Вот пример.
Что вы делали перед экзаменом
Удачи в дальнейшем!
Ваш мозг – самое ценное из того, чем вы владеете. Мы надеемся, что эта книга помогла вам больше узнать о мозге и вдохновила вас улучшить ваши способы обучения. Давайте закончим эту главу и эту книгу метакогнитивным вопросом:
Что вы собираетесь делать по-другому во время предстоящей учебы?
Самое важное из главы 10: БУДЬТЕ МЕТАКОГНИТИВНЫ
➧ Чтобы быть эффективным студентом, вы должны уметь своевременно использовать подходящие инструменты и размышлять о том, как обучаться еще лучше.
➧ Чтобы преуспеть в этом, вам необходима метакогнитивность – своеобразный мозг снаружи вашего мозга, размышляющий о том, как вы думаете.
➧ Задавайте себе метакогнитивные вопросы, например:
♦ Какие ресурсы могут мне помочь, когда я бьюсь над задачей?
♦ Сосредотачиваюсь ли я на правильных вещах, когда учусь?
♦ Может, мне следует поменять приоритеты?
➧ Используйте четырехшаговую модель для саморегулируемого обучения – так вы разовьете свои способности к метакогнитивности:
♦ Шаг 1. Поймите, что именно вы собираетесь учить.
♦ Шаг 2. Поставьте цель и планируйте.
♦ Шаг 3. Учите.
♦ Шаг 4. Оценивайте и корректируйте.
Контрольный список – как учиться быстрее и лучше
Здесь мы подытожили советы из этой книги (да, чтобы получить от них максимальную пользу, вы должны вначале прочитать книгу).
1. ПОВЫШАЙТЕ КОНЦЕНТРАЦИЮ, НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ
❏ Используйте технику помидора (устраните отвлекающие факторы, сосредоточенно работайте 25 минут, устройте перерыв в качестве вознаграждения).
❏ Избегайте мультизадачности.
❏ Обустройте рабочее место без отвлекающих факторов.
❏ Устраивайте регулярные перерывы.
2. ДВИГАЙТЕСЬ ДАЛЬШЕ, ЕСЛИ ЗАСТРЯЛИ
❏ Когда вы застряли, устройте перерыв или поработайте немного над чем-то другим, чтобы запустить расслабленный режим.
❏ После того как вы отвлеклись на что-то другое, возвращайтесь к тому, на чем застряли, и продолжайте.
❏ Используйте технику трудного старта.
❏ Когда вы собираетесь писать черновик объемного текста, напишите черновик, не отвлекаясь на редактирование. Сначала напишите, потом – отредактируйте.
3. УЧИТЕСЬ ТАК, ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ И НЕ ЗАБЫВАТЬ
❏ Учитесь активно: проверяйте себя и объясняйте себе.
❏ Смешивайте задания и разбейте учебу на несколько коротких интервалов, распределенных между несколькими днями.
❏ Не сосредотачивайтесь только на простых вещах, бросайте себе вызов.
❏ Обеспечьте себе достаточное количество сна и будьте физически активны.
4. ОПТИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАБОЧУЮ ПАМЯТЬ
❏ Разбейте обучение на меньшие части и переведите заимствованные слова на повседневный язык.
❏ Составляйте списки дел, чтобы очистить рабочую память.
❏ Делайте хорошие заметки и проверяйте себя в тот же день, когда вы их сделали.
5. ЗАПОМИНАЙТЕ ФАКТЫ, ИНТЕРНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОЦЕССЫ
❏ Используйте мнемонические техники для быстрого заучивания наизусть: акронимы, живые картинки, умственные маршруты.
❏ Интернализируйте различные шаги для решения заданий на вычисления.
❏ Используйте метафоры, чтобы лучше запоминать новые понятия.
6. СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ САМОДИСЦИПЛИНУ
❏ Найдите способы справляться с трудностями, не требующие самодисциплины.
❏ Устраните соблазны и отвлекающие факторы из поля зрения.
❏ Закрепляйте хорошие привычки.
❏ Планируйте, когда и как вы будете достигать своих целей. Определите помехи и заранее продумайте, как вы их встретите.
7. МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
❏ Напоминайте себе о преимуществах выполнения задания.
❏ Ощутите преодоление: проследите, чтобы уровень сложности того, чем вы занимаетесь, совпадал с уровнем, на котором вы находитесь.
❏ Поставьте себе цели: долгосрочные, промежуточные цели и цели процесса.
❏ Найдите кого-нибудь, чтобы заниматься вместе.
8. ЧИТАЙТЕ ЭФФЕКТИВНО
❏ Просматривайте текст, чтобы получить общее представление, прежде чем начать подробное чтение.
❏ Читайте активно: размышляйте о прочитанном, проверяйте себя, делайте небольшие заметки.
9. УСПЕШНО СДАВАЙТЕ ЭКЗАМЕНЫ И ТЕСТЫ
❏ Ознакомьтесь с формой экзамена и тем, какие типы вопросов будут заданы вам с наибольшей вероятностью.
❏ Составьте план подготовки и упражняйтесь на прошлых экзаменационных заданиях.
❏ На экзамене внимательно читайте инструкции, следите за временем и контролируйте свои ответы.
❏ Используйте технику трудного старта.
10. БУДЬТЕ МЕТАКОГНИТИВНЫ
❏ Будьте метакогнитивны в учебе: поймите, что именно вы собираетесь изучать, поставьте цели и составьте план, учитесь, оценивайте и корректируйте.
❏ Оглянитесь назад: оцените, что прошло хорошо, а в чем вы можете добиться большего успеха.
Благодарность
Пока мы пишем эту страницу, остается несколько недель до того, как «Супермозг» впервые пойдет в печать, и забавно оглянуться на последние два года, которые нам потребовались для написания этой книги. За это время мы отправили друг другу 2074 электронных письма, создали 3033 рабочих файла и потратили несчетное количество времени. Это было невероятное путешествие, но ничего бы не вышло и мы не зашли бы так далеко, если бы не люди, окружавшие нас. Идея книги даже не была нашей собственной. Эта заслуга принадлежит Офелии Энгельстад. К счастью, она поделилась идеей со своей матерью, Хайди Норланд, редактором Universitetsforlaget (Университетского издательства), которая, сидя в кафе в Осло, спросила нас, не хотим ли мы написать книгу.
