Супермозг. Лучшие стратегии обучения - [20]

.

Чтобы найти подходящую метафору для чего-то, что вы хотите запомнить, спросите себя: «Что это мне напоминает или на что это похоже?» Затем попробуйте описать то, что вы изучаете, при помощи вашей метафоры другу. Возможно, придется попробовать несколько раз, прежде чем вы найдете подходящую метафору, но это вполне нормально. Время, которое вы тратите на выявление слабых мест в различных метафорах на пути к той, которая сработает, помогает вам лучше понять то, что вы изучаете.

Давайте вернемся к Алексу Маллену, которому удалось запомнить колоду карт менее чем за 19 секунд, несмотря на то что, по его словам, он не обладает особенным мозгом. Вдобавок к хорошей технике запоминания у Маллена все в порядке с самодисциплиной. Это помогло ему настолько овладеть техникой, что он установил мировой рекорд в запоминании. А самодисциплина – тема следующей главы.

Самое важное из главы 5: ЗАПОМИНАЙТЕ ФАКТЫ, ИНТЕРНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОЦЕССЫ

➧ Рабочая память – это часть мозга, которую вы используете для хранения и обработки полученной информации, но рабочая память – временная. Когда вы помещаете информацию в рабочую память, может показаться, что вы ее выучили. Но настоящее обучение осуществляется лишь тогда, когда информация переносится в долговременную память.

➧ Память и понимание тесно связаны друг с другом. Когда вы учите ключевую информацию наизусть, вы освобождаете умственные способности. Вы можете использовать их для мышления на более высоком уровне.

➧ Чтобы выучить что-то наизусть, необходимо активно проверять себя. Распределите самопроверку на несколько дней. Чтобы выучить наизусть еще быстрее, вы можете использовать мнемонические техники, такие как:

♦ акронимы;

♦ фразы;

♦ живые картинки;

♦ маршруты умственной прогулки.

➧ Интернализируйте различные шаги, чтобы решать задачи на счет. Вам необходимо развить свой внутренний голос – вашу интуицию – для решения задач. Вдобавок используйте смешивание, чтобы научиться лучше переключаться между различными задачами и процессами.

➧ Метафоры полезны для ускорения изучения новых понятий, явлений и процессов.

Глава 6 Совершенствуйте самодисциплину

В октябре 1912 года, когда президент Теодор «Тедди» Рузвельт выступал на встрече в Милуоки, Висконсин, в него выстрелили. Пуля попала президенту в грудь. К счастью, в его внутреннем кармане лежали футляр для очков и небольшая записная книжка, принявшие основной удар на себя. Таким образом, пуля не смогла достичь сердца. Реакция Рузвельта шокировала присутствующих. Он проигнорировал кровотечение и продолжал выступление еще в течение 90 минут. После окончания речи он первым делом позволил врачу осмотреть себя.

Тедди Рузвельт был известен своей невероятной силой воли. В ранней юности его подводило здоровье, и он решил улучшить свою физическую форму, соблюдая строгий режим тренировок. Он боксировал, занимался тяжелой атлетикой и другими видами спорта. Когда он был студентом, умер его отец. Реакцией Рузвельта стала еще более упорная учеба. Он получил образование в Гарварде с латинским академическим отличием magna cum laude («с большим почетом»), что означает, что он был одним из лучших студентов. Говорят, что Рузвельт читал по книге в день. Должно быть, он продолжил делать это и став президентом. К тому же он написал более чем 35 книг и 150 000 писем. Как он нашел время на это все?

Рузвельт был убежден, что ключ ко множеству жизненных достижений – это самодисциплина. Самодисциплину он считал важнее таланта, образования или интеллекта. Он говорил: «С самодисциплиной возможно все». Но что такое самодисциплина? Можно ли усовершенствовать самодисциплину? И что делать, если у вас нет особой самодисциплины?

Трудности самодисциплины

Самодисциплина – это всего лишь способность преодолевать соблазны и помехи так, чтобы достичь всех поставленных перед собой целей. Когда вы знаете, что должны учиться, но существует соблазн вместо этого посмотреть фильм, самодисциплина может вам помочь. Если она у вас есть.

Способность противостоять соблазнам для достижения долгосрочных целей – важное качество. Здесь Рузвельт был совершенно прав. Люди, обладающие самодисциплиной, успешнее, здоровее, у них больше денег, свершений и меньше проблем; они также получают лучшие оценки[88].

Немногие из нас обладают такой самодисциплиной, какой нам бы хотелось. Мы откладываем, принимаем импульсивные решения, часто поддаемся соблазнам – а затем сожалеем. Правда в том, что самодисциплина – ограниченный ресурс. Не существует быстрого и простого пути к ее увеличению. Но это не значит, что соблазны всегда должны побеждать. Оказывается, что лучший способ быть более дисциплинированным – это делать выбор, в целом уменьшающий потребность в тренировке самодисциплины. Это почти как делать прививку во избежание болезни вместо того, чтобы впоследствии лечить ее.

Делайте трудный выбор простым

Облегчите правильный выбор настолько, насколько это возможно. Допустим, вы хотите тренироваться в четверг вечером каждую неделю. Но когда наступает четверг, вы часто чувствуете усталость. Поиск спортивной одежды и ее сбор перед выходом кажется вам мучением. Решение: облегчите себе задачу. Соберите сумку накануне, пусть она стоит наготове, когда вы придете домой.