Стройность, молодость, красота - [40]
При массировании ягодиц и верхней части бедра используются также две ладони одновременно, причем каждая выполняет на своей стороне прием растирания.
Вся процедура занимает всего несколько минут. Заканчивать массаж всегда следует ударными приемами.
Внимание!
Во время массажа вы не должны испытывать болевых ощущений, а тем более от него не должно оставаться синяков. Однако воздействия на кожу не должны быть и слишком нежными. Нужно выбрать золотую середину, при которой движения выполняются ровно и уверенно, с силой, не приносящей боли.
Массаж ног противопоказан, если у вас есть венозные расширения, разрывы капилляров, а также в случаях сердечно-сосудистой дистонии.
Самомассаж для закрепления эффекта от кремлевской гимнастики
1. Встаньте прямо, напрягите мышцы пресса. Начинайте поглаживание живота. Живот надо поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем нужно энергично прогладить талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттяните слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипайте ее справа налево и обратно, довольно сильно. Пальцы следует продвигать мелкими шагами. Нужно проделать на животе 5 рядов прощипываний сверху донизу, затем легко погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сожмите в кулаки и расположите их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирайте живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигаясь справа налево и обратно. Пройти живот следует 5 раз, затем легко погладить.
4. Растирание жировых отложений на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соедините под грудью. Костяшками растирайте жировые отложения, двигаясь горизонтально, 10–20 раз. Затем следует перевести руки на спину и растирать складочки на спине, после чего легко погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполняйте растирания кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх следует промассировать бедра по 20–30 раз каждое, после чего легко погладить.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Сожмите руки в кулаки и расположите параллельно друг другу на верхней части живота. Костяшками обеих рук надо одновременно сбивать жировую складку. В одну точку следует ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Затем нужно сделать 4–5 проходов вниз — вверх, после чего легко погладить.
7. Простучите все отмассированные области тела кулаками обеих рук (не колотите себя до синяков, а именно простучите!) в течение двух минут.
8. Разомните кулаками обеих рук все отмассированные части тела в течение двух минут. Затем легко погладьте.
После гимнастики и массажа обязательно выпейте жидкости, чтобы восполнить ее расходы. Лучше всего свежевыжатый фруктовый или овощной сок, травяной чай. Если делали гимнастику утром, завтракать начинайте не раньше чем через полчаса. Вечернюю гимнастику проводите через час-полтора после ужина.
Красивые ноги (стройность и профилактика борьбы с варикозом)
Энергетическая система нашего организма
Нижние конечности несут всю нашу жизнь основную физическую нагрузку и потому из отделов костно-мышечного аппарата «устают» первыми. Для возвращения им работоспособности, молодости и здоровья Кремлевским Мастерам приходилось использовать все доступные средства и методики. Я постараюсь ограничиться лишь тем их набором, который вполне может быть взят на вооружение любым жителем нашей страны.
Что такое любое заболевание нашего тела? Это прежде всего нарушение баланса энергий, пронизывающих весь наш организм и непрерывно циркулирующих в нем. Одной из вечных бед наших «пациентов», с которой мы постоянно сталкивались, были поражения нижних конечностей — тромбофлебит, варикозное расширение вен, нарушение кровообращения и работы суставов, отечность. Что не удивительно, поскольку это считается типичными возрастными заболеваниями. В качестве обычных причин указывают физические перегрузки и неправильный образ жизни, на который при желании можно списать все человеческие недуги. С нашей точки зрения, данные патологии — прямое следствие нарушения энергообмена в таком важном отделе физического тела, как нижние конечности. Ведь именно на них приходится немалая часть сложной системы энергетических каналов и канальцев, принизывающих нас от макушки до пят.
О том, что в человеческом организме циркулируют энергетические потоки, поддерживающие его физическое существование, было известно еще в античности. Энергией наполнен весь космос, энергия находится и внутри нашего организма, в каждой его клетке. Именно эта способность энергии свободно циркулировать внутри тела является залогом нашего физического и умственного здоровья. Тибетская медицина считает, что в человеческом теле присутствуют 19 энергетических центров, или «вихрей». Из них 7 — основные, а остальные 12 второстепенные. Когда человек здоров, то «вихри» с большой скоростью вращаются и обеспечивают необходимой энергетической подпиткой все системы нашего существа, физические и психические. Нарушение этой циркуляции есть то, что мы называем болезнями или старостью. Вернув естественную скорость и направление этим «вихревым» потокам, можно быстро восстановить здоровье и вернуть молодость. Примечательно, что для этого вовсе не обязательно медитировать сутки напролет, голодать или закручивать тело в позы йоги. Хотя именно на одном из принципов индийской йоги и будут строиться дальнейшие рекомендации. Вкратце он сводится к тому, что систематическая работа с физическим телом приносит нам результат как на уровне плотной материи (само биологическое тело), так и на энергетическом, ментальном и более высоких планах.
Эта книга бесценна для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Вам не потребуется часами изнурять себя упражнениями, не придется сидеть на диетах. Все, что нужно, – это 10 минут в день для занятий по программе, созданной Мастерами Кремлевской школы здоровья для элиты бывшего СССР. Быстро и не напрягаясь подкачать пресс, согнать жирок, подтянуть кожу – это только малая часть уникальных возможностей системы. Не упустите свой шанс: четверть часа в день – и вы будете выглядеть как топ-модель!
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.
Все слышали о нейро-лингвистическом программировании? Это когда за один сеанс можно избавиться от алкогольной зависимости, бросить курить, преодолеть нездоровый аппетит, перестать бояться змей и т. д. и т. п. Во всех этих ситуациях задействуется мощнейшая техника «взмах». Она не знает аналогов по своей эффективности. Пользоваться ею учат агентов ЦРУ и ФБР, она — гвоздь программы специальных тренингов для бизнес-элиты. С се помощью можно перенастроить кого угодно всего за 10 минут: сделать неудачника счастливчиком, безвольного размазню — волевым лидером, отменить любые комплексы, страхи, навязчивости.
Проблемы в отношениях мужчины и женщины возникают потому, что мы очень разные. Наш подход к любому из вопросов отличается настолько, что женщин можно принять за выходцев с планеты Венера, а мужчин – с планеты Марс!Но понимание возможно!Нужно просто прочитать эту книгу, понять различие и немного потренироваться в инопланетном языке.Книга сделана как практический курс к теории, которую впервые разработал Джон Грей – автор одного из величайших бестселлеров нашего времени, книги, которая изменила к лучшему судьбы великого множества людей, – «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
Перед вами 30 психологических приемов, которые помогут находить общий язык с абсолютно разными людьми. Если вы боитесь общения, не знаете, как избежать конфликтной ситуации, найти компромисс, подход к любому, даже очень сложному человеку, преодолеть явную и скрытую агрессию – эта книга для вас. Здесь вы найдете не только теорию, но и упражнения, которые помогут вам стать желанным собеседником, прекрасным компаньоном, лучшим подчиненным и любимым начальником. Вы обретете навыки, без которых невозможно представить успешную карьеру и нормальные взаимоотношения в семье.
Перед вами – уникальная книга-тренажер для развития интеллектуальных способностей, принцип действия которой кардинально отличается от всех существующих на сегодня аналогов.С помощью интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте вы активизируете и развиваете свое внимание, а именно от внимания, уровня его тренированности и актуального состояния на 90% зависит успех любого дела.Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте удивительно прост и безопасен, занятия на нем требуют минимум времени, а результаты потрясут вас и всех ваших знакомых.