Страх ничего не решает - [22]

Составьте список своих триммеров:

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Инструмент 5: Личная мантра против страха

Еще один полезный инструмент для искоренения мыслей, основанных на страхе, – вывернуть свой страх наизнанку, превратив в позитивную мантру. Возьмем, к примеру, людей, которые боятся публичных выступлений. Возможно, они считают, что недостаточно квалифицированы или полезны. Каковы бы ни были причины, этот инструмент дает возможность убрать страх и заново подключиться к Свету.

Страх звучит так:

Я встану у всех на виду, все заметят, как меня трясет, я забуду, что хочу сказать, и никто никогда не захочет меня слушать. Я буду унижен.

Мантра звучит так:

Я полностью готов. Я собираюсь сказать нечто полезное и убедительное. Я верю в то, о чем буду говорить.

Просто вывернув свой страх наизнанку, вы создали мантру, которая не только придает вам уверенность, но и убирает первоисточник страха. Поупражняйтесь в том, чтобы превратить некоторые свои мысли, основанные на страхе, в мотивирующие мантры.

Мысль:

________________________________________________________

Мантра:

________________________________________________________

Мысль:

________________________________________________________

Мантра:

________________________________________________________

Инструмент 6: Вовлечь тело

Эми Кадди – социальный психолог, профессор Гарвардской школы бизнеса. В своем выступлении на TED Talks в 2013 году она продемонстрировала идеи и психологические механизмы, которые стоят за «позами силы». Профессор Кадди изучает язык тела и уникальные сигналы, которые сообщают нам о личности и характере человека, а также влияют на то, как мы воспринимаем определенные ситуации. Как правило, они позволяют очень быстро распознать людей, облеченных властью.

Поза силы – это положение тела, при котором мы расслаблены и открыты. Плечи расправлены, спина прямая, грудь поднята. Такая поза указывает нам на влиятельных людей. Но может ли принятие той или иной позы повлиять непосредственно на нас? Кадди провела исследование, чтобы выяснить, будут ли различные позы как-то сказываться на людях физически или ментально, и результаты оказались недвусмысленными. Участники эксперимента, которые принимали позы силы, чаще шли на риск, и у них было отмечено повышение тестостерона – гормона доминации – на 20 %. Вывод: примите позу силы – и почувствуете себя более сильным.

Это простая практика, которую можно применять где угодно, обязательно придаст вам сил перед лицом страха. Найдите место, где вас никто не потревожит, и попробуйте принять позу силы. Изобразите супермена, чудо-женщину или кого угодно, кто ассоциируется у вас с бесстрашием. Задействовав таким образом свое тело, вы не только отвлечетесь от страха, но и обретете физически и ментально состояние уверенности и силы.

Инструмент 7: Путешествие во времени

Каббалисты учат, что есть определенное Имя Бога, записанное на иврите, благодаря которому мы подключаемся к каналу уверенности и бесстрашия. Этот инструмент стирает страх словно ластиком. Просто глядя на Имя и фокусируясь, мы можем вернуться в то состояние, в котором находились до появления страха. Имя ם״טדכא проводит Свет и не произносится во всеуслышание.

Каждое Имя на иврите является проводником той или иной энергии. Элоким םיהלא – Имя, которое проводит энергию осуждения и негативности. Это значит, что, когда мы испытываем нечто, вызывающее в нас страх, мы на самом деле соединяемся с энергией имени םיהלא.

В свою очередь Имя ם״טדכא создано из букв, предшествующих в ивритском алфавите буквам Имени Элоким םיהלא, что на уровне энергий означает, что мы соединяемся с энергией, предшествовавшей страху.

Давайте разберемся в этом на примере русского языка. Итак, мы заменяем буквы С Т Р А Х на буквы, которые предшествуют им в русском алфавите, что дает нам Р С П А Ф. Однако буквы русского алфавита не проводят энергию, в отличие от иврита.

Медитируя на ם״טדכא, мы на самом деле подключаемся к энергии, которая существовала до появления страха. Так же как СТРАХ превращается в РСПАФ, Элоким םיהלא становится ם״טדכא. Это происходит следующим образом:

• א не имеет предшествующей ей буквы, поэтому она остается той же א

• ל меняется на букву כ

• ה становится ד

• י становится ט

• ם остается, поскольку это последняя буква, она пишется в форме конечной буквы.

Вы можете соединяться с этим именем в любой момент, когда почувствуете страх или негативность. Вы не были рождены с этим страхом, а значит, он не всегда был в вас. Такая медитация работает как путешествие во времени, возвращая нас в состояние естественного мира и спокойствия, в котором мы пребывали до того, как приобрели свой страх. Это путь в лишенное страха пространство вашей истинной сущности.

Глава 14 Составить план действий

А теперь настало время составить план действий: встретить свои страхи лицом к лицу и преодолеть их. Мы возьмем в качестве примера иррациональные страхи, но те же рекомендации можно применить к любым мыслям, основанным на страхе. Итак, начнем. Идентифицировав свой страх, мы должны менять угол зрения, а для этого нужно поставить под сомнение пугающие мысли. Не забудьте включить в план инструменты, данные выше, – они помогут убрать страх из вашего жизненного опыта.