Страх ничего не решает - [21]

Помнить о том, что страх ничего не решает, – сама по себе мощная практика, но есть способ сделать это еще более основательно. Ниже вы найдете шаги, которые помогут в этом.

1. При возникновении страха задайте себе вопрос: «Почему он приходит ко мне?»

2. Отпустите и доверьтесь. Скажите себе: «Страх существует, чтобы я мог/могла соединиться с Творцом еще сильнее».

3. Раздвиньте рамки своего сознания. Повторите себе еще раз: «Страх ничего не решает!»

4. Медитируйте на Тетраграмматон, четырехбуквенное Имя Бога: Йуд-Кей-Вав-Кей.

Тетраграмматон представляет собой очень высокий уровень раскрытия Света Творца. Концентрируясь на этих буквах, мы соединяемся со Светом и защитой Творца. Глядя на них, медитируйте на один из своих страхов, который вы хотите преодолеть. Это один из самых мощных инструментов для уничтожения страха из всех, что я знаю. Каждый раз, когда вас терзают сомнения, тревога или страх, просто взгляните на Имя Бога, и это начнет отступать. Особенно эффективно этот инструмент помогает справиться с состоянием паники. Однажды я путешествовала со своей близкой подругой, и нам пришлось лететь на маленьком самолете. Вскоре после взлета я поняла, что моя подруга страдает аэрофобией. И тут мы попали в зону небольшой турбулентности, которая в маленьком самолете ощущалась значительно сильнее. Страх моей подруги рос в геометрической прогрессии за считаные минуты. Она паниковала, впав в истерику и выкрикивая: «О боже мой, я не хочу умирать!» Начнем с того, что э-э-э никто не хочет умирать! Ее истерика была такой сильной, что начала передаваться другим пассажирам. Увидев, что сама собой паника не пройдет, я постаралась помочь подруге успокоиться. Я объяснила ей, что ее эмоции никак не улучшали ситуацию. Я всегда ношу с собой в кошельке ламинированную карточку с Тетраграмматоном, которую и передала подруге. Как только ее разум сосредоточился на буквах и звуке моего голоса, она начала успокаиваться, и мы спокойно пошли на посадку. Покинул ли ее этот страх? Нет. Чтобы полностью избавиться от страха, ей надо было спросить себя, почему он возник изначально и что поддерживает его.

Инструмент 4: Фактор триммера

Из всех страхов самыми вредными являются ежедневные иррациональные страхи, поскольку они мешают нам жить полной жизнью. Некоторые страхи могут на первый взгляд выглядеть реальными, при более пристальном рассмотрении оказываются иррациональными. Поэтому своей первоочередной задачей стоит сделать именно борьбу с иррациональными страхами.

Иррациональные страхи приносят в нашу жизнь много неприятного опыта, поэтому небольшие шаги для борьбы с ними нам просто необходимы. Это наши фобии и каждодневные мелочи, которые парализуют нас. Если действовать решительно, то маленькие шаги приведут к большим результатам.

Я вспоминаю историю, лежащую в основе фактора триммера, описанного философом и инженером Бакминстером Фуллером, которого друзья звали Баки. Для тех из нас, кто ничего не понимает в мореплавании и аэронавтике, поясню: триммерами называются небольшие приспособления в хвостовой части руля или элерона летательного аппарата. Они помогают уменьшить усилия в системе управления. Баки понимал, что при изменении направления больших судов основной руль испытывает огромное давление. Поэтому разработал решение, при котором эта нагрузка снижалась. Фуллер пояснял: «Небольшое движение маленького триммера создает низкое давление, которое вращает руль. Для этого почти не требуется усилий. Вы можете слегка надавить педаль, и огромный корабль придет в движение». То есть даже кажущееся крошечным движение триммера играло огромную роль в изменении курса всего корабля. Проверьте этот принцип сами, когда в следующий раз окажетесь на рафте, в каноэ или весельной лодке. Просто поболтайте в воде рукой с одной стороны лодки, и она вся слегка повернется в этом направлении.

Этот принцип напоминает мне слова из одной статьи Нэнси Гиббс: «Забавно, как вещи постепенно меняются, пока в один прекрасный день мы не поймем, что они изменились полностью». Это же верно и в отношении вашего страха. Предпринимая маленькие шаги и совершая небольшие изменения, однажды вы проснетесь и почувствуете, что страх исчез.

Возвращаясь к моему примеру, связанному с рождением Абигейл, напомню, что я больше всего хотела, чтобы ее появление на свет было мирным. Я была в состоянии контролировать далеко не все, но это были мои триммеры. Такие вещи, как носить собственную одежду во время родов, стоять, а не лежать, прибегнуть к помощи доулы, настроиться на желание Абигейл, вместо того чтобы кормить свои страхи. Вашими триммерами могут стать любые небольшие изменения, которые вы можете совершить для того, чтобы нацелиться на уверенность и уйти как можно дальше от страха.

Как внести в свою жизнь маленькие, но мгновенные изменения, которые помогут в борьбе со страхом? К примеру, если вы сражаетесь с аэрофобией и вскоре вам предстоит полет, загрузите себе несколько медитативных записей и попрактикуйте их заранее. Таким образом вы создадите в своем уме пространство, в которое сможете уйти, как только появится страх. Успокоившись, легче вернуть себе уверенность и невозмутимость.