Страх ничего не решает - [19]
Однако, если вы поняли, что оказались в воронке отторжения, и вам не удается переплавить это чувство в топливо для своих побед, на помощь всегда придет «Тайленол». Да, это сказала я, приверженка натуропатии. Вы не ослышались: примите таблетку. Это лекарство не только притупляет физическую боль, но и снижает боль от отказа. Я сама не пробовала, но десятки моих друзей и коллег говорят в один голос: как только препарат начинает действовать, к ним возвращается самообладание.
Почему же он так эффективно работает? Действующее вещество препаратов, содержащих парацетамол, ингибирует синтез химических медиаторов, которые называются простагландины. Они помогают передавать сигналы о боли и вызывать повышение температуры, поэтому, когда тело переживает травму или болезнь, в качестве ответной реакции оно производит простагландины. Этот препарат уменьшает боль, помогая блокировать эти сигналы. Поскольку наш мозг реагирует на отказ так же, как и на боль, парацетамол ингибирует эти сигналы, тем самым снимая остроту эмоции.
Парацетамол способен оказать нам дружескую помощь, но он не заменит работу над собой. Мне и в голову не придет предполагать, что какое-либо лекарство или вещество может лишить вас чувства страха, и уж тем более я не советую прибегать к таким средствам часто.
Никто не освобождает нас от работы над своим страхом.
Страх и то, что нужно отпустить
Помните мой страх по поводу переезда в Нью-Йорк? Я работала над собой, чтобы победить свою боязнь неизвестного, и всего через два месяца после рождения нашего четвертого ребенка мы с мужем окончательно решили, что переедем на другой конец страны. План воплотился в жизнь, и мне пришлось столкнуться с совершенно новым видом страха. Это было непростое решение, мы дважды отодвигали дату отъезда, чтобы как следует к нему подготовиться. Три школьника и младенец должны были поселиться в новой квартире, которая была вполовину меньше, чем наш дом в Лос-Анджелесе.
Я пишу и говорю о том, как важно следовать за мечтой, реализовывать свой потенциал и иметь цель в жизни. Здесь важно доверять Творцу и самой жизни, не привязываться к материальным вещам. Для движения вперед мы должны быть готовы отпустить прошлое. Не стоит перечитывать последнюю написанную главу, чтобы написать новую.
Пришло мое время доказать слова делом. В целом я чувствовала радостное волнение от предстоящего переезда и по большей части сохраняла уверенность в том, что это окажется положительным опытом для нашей семьи. Я люблю энергию Нью-Йорка, и меня радовали возможности, которые откроются там для нас с мужем и для наших детей. Но когда я закончила упаковывать вещи из лос-анджелесского дома и погрузила всю мебель в фургон, меня внезапно атаковал приступ страха. Что, если нам будет слишком трудно? Что, если я буду несчастна? Что, если мои близкие будут несчастны? Зачем я это делаю? А вдруг это ошибка?
Не улучшало ситуацию и то, что всю последнюю неделю, пока я собирала вещи, муж уже жил в Нью-Йорке вместе с тремя старшими детьми. К тому же все это происходило накануне Дня благодарения и Хануки – а в этот период я обычно пеку, украшаю, веселю близких, зажигаю камин и наслаждаюсь домашним праздничным уютом. Мы с малюткой Абигейл были одни в пустом доме, наблюдая за распадом моей старой жизни.
Переезд – это символическая смерть прежнего образа жизни, освобождение пространства для нашей следующей инкарнации, новая глава безграничных возможностей, которую я ждала с нетерпением… и трепетом. Нью-Йорк был и остается невероятно важной частью нашего путешествия. Страх дал сигнал о том, что я готова развиваться дальше, и даже теперь, во время написания этих слов, я чувствую благодарность за то, что приняла это приглашение.
Страх и отношения
Отношения с людьми дают самые мощные возможности для духовного роста. Они создают среду, в которой мы можем на удивление глубоко познать самих себя и других людей. Для успеха отношений мы должны стать открытыми, уязвимыми и потому начинаем видеть свои скрытые страхи. Они проявляются в виде нарративов или историй о нас самих и о том, что мы заслуживаем.
Люди любят рассказывать и слушать, но здесь есть и своя темная сторона. Мы можем поверить в негативные и неправдивые истории. Очень часто мы не отдаем себе отчета, что какая-то нехорошая история стоит на повторе у нас в голове и влияет на наши решения. Это может наносить сильный ущерб отношениям, поскольку незаметно для нас самих подобная история может привести к расколу между вами и теми, кого вы любите.
Эти истории могут основываться на ложных предпосылках или на чем-то реальном, на том, что мы создаем сами или заимствуем у других. В любом случае история, которая вновь и вновь проигрывается в голове, влияет на общение супругов, партнеров, друзей и родственников. Все мы слышали эти фразы: «Ты вырываешь слова из контекста» или «Ты делаешь из мухи слона». Мелочи превращаются в значительные вещи, попадая в созданные нами уникальные нарративы.
К примеру, скажем, муж изменяет жене. Болезненное, но, к сожалению, жизненное явление. Супруги решают вместе справиться с этой проблемой и остаются в браке. Жена в конце концов принимает произошедшее и прощает мужа. Они видят совместное будущее и свой брак совершенно по-новому, и кажется, что все благополучно. Но одним вечером они идут на вечеринку к другу, где в какой-то момент жена видит, что ее муж ведет дружелюбную, учтивую беседу с другой женщиной. Эта беседа не имеет никакого значения и является абсолютно безобидным социальным взаимодействием, но каковы ее последствия? Жена приходит в ярость. Не потому, что нечто важное происходит на самом деле. Реальность заключается в том, что он разговаривает с женщиной на вечеринке. Но в голове жены разворачивается целое кино, рассказывающее ей совершенно другую историю, которая звучит так: он разговаривает с другой женщиной, он увлечется ею, опять начнет изменять и бросит меня. Вот как она воспринимает ситуацию, и ее эмоциональная реакция вполне реальна. Тем не менее жена всего лишь реагирует на звучащую в ее голове негативную историю, построенную на страхе. Другой пример – ребенок, растущий с матерью-алкоголичкой. Разумеется, это не может быть положительным детским опытом и накладывает свой долгоиграющий отпечаток. Через много лет этот человек встречает чудесную женщину, женится на ней, а когда жена выпивает по случаю бокал вина, он, что называется, слетает с катушек. Начинает контролировать ее и ставить условия, поскольку боится, что один бокал выльется в целую бутылку, после которой его жена станет вести себя так же, как некогда вела себя его мать. Он опять-таки реагирует на историю в своей голове. Эта реакция основывается исключительно на прошлом и не имеет ничего общего с тем, что в действительности происходит в настоящем.
Тревога – неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого. Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите\ Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи – разбираются в сортах вин, а призвание четвертых – слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто светятся изнутри, и от них невозможно оторвать взгляд. Сразу видно: в этот момент они счастливы! Почему так происходит? Эти люди смогли найти ту магию, которой были одарены. Из книги вы узнаете, как раскрыть свой талант – а он у вас есть, и не один! – и почему это так важно. Марсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, убеждена: проявление таланта состоит из четырех ключевых элементов – это намерение, вдохновение, творчество и действие.
Если иногда вы чувствуете, что мозг дает сбой, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом. Какой результат вы получите, прочитав эту книгу? [ul]Узнаете приемы более эффективного использования мозга Укрепите память и внимание Станете успешнее в своей профессиональной деятельности Расширите кругозор Улучшите отношения с окружающими[/ul].
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
На основе врачебной практики автор — главврач республиканского наркологического диспансера анализирует причины, порождающие пьянство. Обосновываются возможности и пути полного отказа от употребления спиртных напитков. Речь идет также о системе противоалкогольного воспитания детей в семье и школе, о роли правильно организованного досуга.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.