Страх ничего не решает - [15]
Важнейшее различие между этими типами мышления заключается в том, что одно воспринимает неудачу как полный провал, а другое видит в неудаче новые возможности. Встав на путь разоблачения и уничтожения собственных страхов, спросите себя: из какого мышления вы исходите. Если вы затрудняетесь ответить, взгляните на определение каждого типа ниже.
• Вы избегаете испытаний
• Препятствия сбивают вас с пути, и вы быстро сдаетесь
• Считаете усилия бесполезными
• Занимаете оборонительную позицию или игнорируете критику
• Воспринимаете успех других как угрозу для себя
• Беретесь за трудные задачи
• Упорно продолжаете идти, несмотря на препятствия
• Считаете усилия ключом к успеху
• Принимаете к сведению и используете критику себе во благо
• Пользуетесь опытом и вдохновляетесь успехами других людей
Если вы только что обнаружили больше совпадений с фиксированным мышлением, не беспокойтесь! На самом деле это повод для радости. Для переключения установки с фиксированного мышления на мышление роста нужна лишь открытость новому опыту и ваше желание. При фиксированном мышлении представления человека о собственных возможностях крайне ограничены и берут свое начало в страхе. Страхе показаться глупым, неподходящим, безответственным, недостойным… Работая над этими страхами, вы обретете мышление роста, а вместе с ним и новые перспективы. Здесь начнется наша работа над уничтожением страха.
Это – не полоса невезения, вы просто боитесь
Страх в любых формах питается нашей беспомощностью и не дает стать лучше. Он не позволяет нам воспользоваться своими шансами. Порой люди называют такие возможности «удачей» или «чудесами», но никакие дары не упадут вам в руки просто так. Вы должны быть готовы принять их. Страх же может мешать человеку не только всецело осознавать свои способности, но и видеть возможности, которые появляются у него на пути.
К счастью, мы способны управлять собственной жизнью в гораздо большей мере, чем привыкли считать. Думаю, большинству не придет в голову провести взаимосвязь между упущенными возможностями и страхом. Мы усвоили очень странную точку зрения о том, что возможности – это вопрос удачи, в то время как на самом деле проблема в том, что страх зачастую просто не дает нам увидеть их.
Думаете, вы неудачник? Бывало, что вы смотрели на успех другого и думали, что «ему просто повезло»? Чувствовали ли вы отсутствие везения, когда сравнивали себя с кем-то?
Мы приобретаем такой тип мышления, поскольку гораздо проще обвинить во всем сложившиеся обстоятельства, чем провести работу по изменению собственной реальности. Мышление в категориях «везет – не везет» мешает нам. Позвольте мне сказать предельно ясно: удача – это состояние ума, это образ мышления. Удача не магическая способность или дар небес. Помните историю о монетках, закрывающих наши глаза?
Когда наши страхи отвлекают и сбивают нас с толку, мы становимся слепы по отношению к окружающим возможностям.
В Зоаре сказано, что за словами «удача» и «неудача» просто скрывается принцип причины и следствия. Майкл Берг говорит: «Мы сами творим собственную удачу своим поведением и взаимоотношениями с другими людьми. Эгоистичные, бестактные и опрометчивые поступки плодят в нашей жизни несчастье, которое мы ошибочно трактуем как невезение».
Не надо останавливаться на том, что вы просто невезучий человек. Пусть вам подарит силу осознание того, что у вас есть потенциал быть великим – а величие подразумевает нацеленность на преодоление трудностей, а не на то, что трудности одолеют вас.
Сила восприятия
У нас всегда есть выбор. Этот выбор начинается со способа восприятия. Выбрав его, мы можем начать менять свои слова, поступки и в конечном итоге свой опыт. Силу восприятия сложно отрицать, и по мере исследования собственного угла зрения вы начнете понимать значимость своего выбора. Я хочу поделиться с вами одним из своих самых любимых простейших примеров, иллюстрирующих силу выбора восприятия.
Взгляните на эти слова:
ПРОБЛЕМЫ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ
Вы прочитали «Проблемы. Нет возможности»? Или «Проблемы нет. Возможности!»?
Один человек увидит здесь позитивный посыл, в то время как другой прочтет нечто прямо противоположное. В более серьезном масштабе человек, позволяющий страху взять над собой верх, обладает искаженным восприятием и потому не замечает возможностей на своем пути. Сила заключается в том, чтобы выбрать верный способ восприятия.
Как страхи мешают достигать желаемого в жизни?
Для начала постарайтесь понять, не нужно ли вам сменить угол зрения на текущую ситуацию?
Самый быстрый способ увидеть ситуацию иначе – ответить на вопросы:
Как изменится реальность, если убрать из нее страх?
Что бы вы сделали сегодня, если бы не боялись?
Действовать стоит в этом направлении.
Разум, тело и дух: Внедряем новое восприятие
Как только вы изучите свой угол восприятия и способы его настройки, то сможете начать понемногу менять его. Ожидая появления на свет Абигейл, я осознанно и упорно работала над уничтожением страха, который сопутствовал моим предыдущим беременностям. Это оказался совершенно отдельный новый опыт, не связанный с тем, что было раньше. Я планировала избавиться от страха. Я оставила его в прошлом и сосредоточилась только на настоящем. Будучи беременной Мириам, я тоже делала это и была сильнее, чем прежде, но все же не избавилась от страха полностью. Сдвиг угла восприятия – это первый шаг на пути к изменениям. Но зная, что для реализации перемен нужны конкретные действия, я разработала поэтапный план, включающий все аспекты жизни. Это может сработать, как только вы сделаете выбор в пользу избавления от страха и движения к своим целям. В качестве примера можно использовать мой опыт рождения Абигейл.
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
На основе врачебной практики автор — главврач республиканского наркологического диспансера анализирует причины, порождающие пьянство. Обосновываются возможности и пути полного отказа от употребления спиртных напитков. Речь идет также о системе противоалкогольного воспитания детей в семье и школе, о роли правильно организованного досуга.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.
Когда-то я мучился от комплексов, связанных с лишним весом, страдал от последствий курения, злоупотреблял алкоголем и бессовестно прожигал свою жизнь. До тех пор, пока меня сильно не стукнуло по голове и я не взялся за себя обеими руками. Я изменил свой образ жизни. Изменился сам. Это было очень непросто, с одной стороны. Но зато результаты безумно радовали. Я стал снова стройным и спортивным, как когда-то в юности. Я заново почувствовал вкус к жизни. И у меня появилось «Лёгкое Дыхание»…
Эта история одной провинциальной девушки, которая, будучи в прошлом солдатом, во что бы то ни стало решила быть элегантной женщиной ради своей любимой бабушки. В процессе работы над собой она встречает трёх «подруг»: Мамочку, Бизнес-леди и Светскую Львицу… Случайно попав к гадалке, они узнают, что только одной из них суждено встретить мужчину своей мечты и обрести настоящее женское счастье. Кто из них дойдёт до финишной прямой? Станут ли они подругами и существовали ли они вообще? Как сложится их жизнь? Всё это вы сможете узнать в конце книги. Конечно, эта книга не обойдётся без красивой истории любви, рассказанной от лица мужчины и о том, что он чувствовал, как влюблялся и как он наблюдал все их метаморфозы. Книга содержит задания и чёткие инструкции на каждый день, выполняя которые, читательница неминуемо из красивой женщины начнёт превращаться в элегантную девушку.
Добро пожаловать в эпоху новых технологий – эпоху, когда мы используем наши смартфоны минимум по 3 часа в день. Мы зациклены на наших электронных письмах, лайках в Instagram и Facebook, обожаем сериалы и с нетерпением ждём выхода нового видеоролика на YouTube. Дети, родившиеся в эпоху интернета, проводят столько времени перед экранами, что общение с живыми людьми вызывает существенные трудности. В своей революционной книге психолог Адам Алтер объясняет, почему многие из сегодняшних приложений так неотразимы и как снизить их влияние на нашу жизнь.