Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - [39]
Эпиктет
Еще одна рекомендация стоиков по преодолению трудностей – представить, как бы мы реагировали, случись такое с кем-то другим. Когда события случаются с другими, мы смотрим на них иначе. Когда это происходит не с тобой, проще быть объективным. Подумайте, как бы вы отреагировали в этом случае, и возьмите эту реакцию на вооружение.
Вспомни, какой была твоя реакция, когда такая же потеря случилась у другого.
Эпиктет
Подумайте также, существует ли проблема прямо сейчас. Если вы не испытываете физическую боль, то прямо сейчас все в порядке. Многое из того, в чем мы видим проблемы, на самом деле просто страхи, связанные с тем, что может случиться через несколько минут или через несколько лет. Тревожьтесь о проблемах по мере их возникновения.
Если же вы страдаете от физической боли, то у стоиков есть стратегии, позволяющие отстраниться от нее. Марк Аврелий страдал от приступов боли и рассказывал в письмах о приемах, которые помогают справиться с ними.
Например, он представлял, что боль ограничена определенной частью тела, и старался не думать о ней как о чем-то всеобъемлющем. Также он делил время на маленькие отрезки и убеждал себя, что в каждое мгновение нужно потерпеть лишь немного, ведь рано или поздно боль пройдет. Он понимал, что природа никогда бы не создала такой боли, которую разум не способен вынести.
Эпиктет сильно хромал из-за жестокого обращения, когда был рабом. Но он не тратил время на размышления об увечье и о боли, связанной с ним. «Хромота – недостаток ног, а не разума», – говорил он и принимал ее как то, что ему неподвластно. Он знал, что, думая о боли, мы лишь усиливаем ее.
Боль и все остальные проблемы нужно отделить от самого себя. Мы же часто сваливаем все тревоги и боли в один котел, что приводит к полному душевному раздраю и позволяет проблемам из одной сферы жизни проникать в остальные. Чтобы избежать этого, мы должны применять принцип «разделяй и властвуй». Оцените свои проблемы одну за одной и наметьте решения для каждой из них.
Природа позволяет вынести все, что нам уготовано.
Марк Аврелий
Мы гораздо сильнее, чем нам кажется. Природа подготовила нас к великим трудностям, но мы должны поверить в свои способности. Стоики считали разум великим огнем, поддерживать который может что угодно.
Пылающий огонь, что ни брось в него, всегда дает яркий свет.
Марк Аврелий
Даже в минуты отчаяния вы должны верить в свою способность преодолеть препятствие. Подумайте о тех людях, которые прошли через такое же и справились. Они ничем не отличаются от вас.
Но кроме веры в себя вы должны также планировать действия.
Что конкретно вы можете сделать для улучшения ситуации? Кто был в таком же положении и может помочь вам в этом процессе?
Каждая трудность – это возможность заглянуть внутрь себя и обнаружить скрытые способности. Преграды, что встают у нас на пути, открывают нашу силу. Мудрец смотрит дальше проблемы и находит способ извлечь из нее выгоду. У тебя есть силы, о которых ты даже не подозреваешь. Найди их. Используй их.
Эпиктет
Чем скорее вы перейдете от жалости к себе к действиям, тем скорее избавитесь от отрицательных эмоций. Утверждение о том, что вы можете справиться с неприятностями, это не самообман. Если ситуация совсем плоха, признайте это, но не впадайте в отчаяние.
Американец Джеймс Стокдейл был пилотом во время Вьетнамской войны и много лет изучал стоицизм. Его самолет сбили 9 сентября 1965 года; спускаясь на парашюте, он думал: «Я покидаю мир технологий, чтобы оказаться в мире Эпиктета». Семь лет ему пришлось провести в военной тюрьме и терпеть постоянные унижения и пытки. Благодаря своей философии Стокдейл не только выдержал пытки, но и стал лидером лагеря, вдохновив тысячи заключенных. Десятилетия спустя, будучи свободным человеком, он утверждал, что больше всего в лагере страдали оптимисты, те, кто надеялся, что их отпустят до Рождества, до лета или до какого-нибудь другого момента. Когда их ожидания не оправдывались, они впадали в отчаяние. Лучше всего держались те, кто фокусировался на том, как прожить еще один день.
Примите ситуацию, какой бы сложной она ни была, но поверьте также в свою способность преодолеть ее. Храните надежду, просто справляйтесь с проблемами день за днем, не важно, сколько времени это займет – месяц, год или десятилетие.
Разум может обратить любую проблему себе на пользу.
Марк Аврелий
Стоики учились обращать все, что бы ни случалось, себе на пользу. Это было что-то вроде ментальной алхимии – превращение препятствий в возможности.
Цель заключалась в замене нашей естественной реакции «Почему я?» на более продуктивную: «Какую пользу я могу из этого извлечь?»
Это продолжение ранее упоминавшейся идеи любви к судьбе. Мы не просто принимаем свою судьбу, мы любим ее. Мы используем неприятности как строительный материал для улучшения жизни.
Ты думаешь, мудреца заботят его проблемы? Нет, он оборачивает их себе на пользу. Фидий создавал свои статуи из слоновой кости и еще из бронзы. Какой бы материал ни давали ему, у него всегда получалась лучшая статуя из возможных. Именно так должен поступать мудрец – извлекать всю пользу из того, что предлагает ему судьба.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.