Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - [38]
Глупо страдать из-за того, что с тобой случилось что-то плохое. Не стоит удивляться тому, что происходит со всеми: смерти, болезням, несчастным случаям… Что бы ни послала тебе вселенная, прими это. Не беспокойся из-за того, чего нельзя избежать.
Сенека
Марк Аврелий говорил, что желание прожить жизнь без невзгод – это все равно что желание видеть только зеленый цвет. Как глаз способен воспринять целый спектр цветов, так и мы должны воспринимать весь спектр жизненного опыта.
Невозможно прожить жизнь, не испытывая боли или гнева, это естественные реакции, которыми нельзя управлять. Но мы должны немедленно использовать инструменты эмоционального регулирования, которые предлагают нам стоики, чтобы остановить спираль негативизма. Эти эмоции и действия, которые они обычно вызывают, зачастую вредят нам больше, чем изначальное событие.
По большому счету, приняв плохое решение под воздействием эмоциональной реакции, вы обретете еще больше проблем. Если, проколов колесо по пути на работу, вы расстроитесь и из-за этого плохо проведете презентацию, виноваты будете вы, а не шина.
Не добавляй себе проблем, жалуясь на них. Боль легче переносить, если ничего к ней не добавлять.
Сенека
Мы часто расстраиваемся из-за событий, которые в долгосрочной перспективе не имеют никакого значения. Вместо того чтобы злиться, нужно просто принять и забыть их.
Огурец горький – брось, колючки на дороге – обойди, и все. Перестань твердить: «И зачем это только существует на свете?»
Марк Аврелий
Чтобы суметь принять, нужно научиться противостоять искушению начать винить кого-то. После нежелательного события мы обычно начинаем искать его причину и обвинять всех, включая себя: «Если бы он не то…, если бы я не это…»
Помните, что чувство вины рождает гнев, одну из самых разрушительных эмоций. Извлекайте уроки из своих ошибок и ошибок других, но не мучайте себя прошлым.
Невежа в своих бедах винит других, студент-философ – себя, мудрец не винит никого.
Эпиктет
Вдобавок нужно понимать, что счастье в большей степени зависит от нашего душевного состояния, чем от того, что происходит с нами. Мы часто ставим условия для счастья: «Я буду счастлив, когда решу эту проблему». Вряд ли. Когда вы решите эту проблему, возникнут другие. Жизнь – это череда проблем. Для стоика счастье идет изнутри, оно не зависит ни от чего внешнего. Нужно достигать спокойствия в неидеальном настоящем.
Выражая разочарование, мы высвобождаем эмоции, но это не решает проблему и не приносит улучшения. По сути, наши жалобы только ухудшают ситуацию. Вы не только зря тратите энергию, которую можно было бы использовать для улучшения ситуации, но и повышаете уровень стресса и неудовлетворенности.
Вселенная ничего не имеет против вас, но она ничего вам и не должна. Какой бы ни была ваша ситуация, она не уникальна в мире. Кто-то жалуется, что не может найти время на свое здоровье из-за трудной работы, маленьких детей или слишком большого количества дел. Однако многие в той же ситуации находят способ оставаться в форме. Вместо того чтобы жаловаться, учитесь у тех, кто достиг того, чего хотите вы. Не выдумывайте отговорок.
Прими сложившиеся обстоятельства, жалуйся как можно меньше на них и используй все, что они могут тебе предложить. Не бывает обстоятельств настолько отчаянных, что мудрец не сумеет найти в них утешения.
Сенека
Не игнорируйте свои проблемы и не притворяйтесь, что их не существует, а объективно оценивайте ситуацию и не терзайте себя тем, что изменить вам не под силу.
Не события расстраивают человека, а его представление о них.
Эпиктет
Стоики умели взглянуть на вещи с разных сторон и старались найти наиболее подходящий ракурс. Они предлагали ряд подходов, улучшающих наши представления о вещах.
Прежде всего стоики напоминали о незначительности нашего существования, о том, что наша планета лишь крупица в масштабах вселенной, а мы сами – песчинки на этой планете. Им нравилось размышлять о быстротечности всего сущего и о том, как одни поколения сменяют другие. Как ни странно, именно незначительность уменьшает наши проблемы. Что бы ни мучило нас, в конечном счете оно не имеет никакого значения. Попробуйте представить, будет ли ваша сегодняшняя проблема так же мучить вас через 10 дней, 10 месяцев, 10 лет.
Если через 10 лет это уже не будет важно, можно перестать переживать уже сейчас. Эта проекция во времени может ослабить ощущение приближающейся катастрофы.
Также стоики предлагали рассматривать проблемы как способ оттачивания философии. Сталкиваясь с новой проблемой, попробуйте применить к ней свою философию. Большинство беспокоящих нас вещей незначительны: опоздали на встречу, разбили стакан, пролили молоко, сломалась машина… В случае с каждой мелкой проблемой пытайтесь отыскать связь между стимулом и реакцией, снижая отрицательный эффект событий. Считайте, что это плата за развитие вашей способности противостоять неприятностям. Научившись справляться с маленькими проблемами, вы сумеете преодолевать и серьезные трудности, когда они встретятся на пути.
Начни с вещей незначительных: пролитое масло, украденное вино… И повторяй, что за такую цену покупаешь спокойствие духа и безмятежность.
Надо ли быть честным и дипломатичным в бизнесе и обществе? Ответ положительный, если от этого кто-то выигрывает. Нормально ли получать то, что хочешь? Действительно ли альтруизм лучше эгоизма, или существует золотая середина? Как определить и что делать, если невольно играешь роль Жертвы или Спасателя? Эта книга представляет собой систему из четырнадцати принципов и множества техник для роста и развития людей, семей и организаций.«Говорите прямо и открыто» - это произведение искусства в области коммуникации, одновременно мастер-класс и учебник по эффективному общению и решению личностных и организационных проблем.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Статья посвящена сравнению механизмов сексуальной магии и алхимического (тантрического) сексуального акта. Написана по результатам полевых исследований; репрезентативная выборка примерно 1000 посторонних пар плюс собственные эксперименты; и то и другое проводилось в разных областях, связанных с данным вопросом.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.