Стань самым умным и самым богатым. Часть 2 - [41]

“Для правильного срабатывания синапса в префронтальной коре необходимо присутствие двух химических веществ, причем в правильной концентрации. Если она (концентрация) мала, вы испытываете скуку и недостаточное возбуждение. Если же излишне высока, налицо стресс и перевозбуждение. К примеру, если вы еще не проснулись или устали в конце рабочего дня, бывает очень трудно сосредоточиться либо, скажем, заняться каким-нибудь сложным делом, требующим активной работы префронтальной коры. Далее, если вы слишком возбуждены, то получаете выброс норэпинефрина и дофамина в больших количествах, что вызывает размыкание всех нервных сетей и ведет к полному прекращению срабатывания нейронов. В результате наши нервные клетки почти полностью прекращают сообщаться между собой. Чтобы префронтальная кора хорошо работала, мозг должен подавать эти два вещества в строго определенных оптимальных количествах на невероятное множество постоянно изменяющихся связей. Так удивительно ли, что сосредоточиться иногда бывает очень трудно?”

КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ

(1) Повысить уровень адреналина, сделав задачу наиболее “срочной” и “важной”. Норэпинефрин[236], известный также как норадреналин, представляет собой мозговой эквивалент того адреналина, всплеск которого большинство людей ощущает в крови перед публичным выступлением.

(2) Четко представить себе, что обратного пути нет. Например, один профессиональный боксер так объяснил секрет своего успеха: перед схваткой он всегда воображал, что выход на ринг может его убить, — и после этого дрался как бешеный.

КАК ПРОБУДИТЬ ИНТЕРЕС

“Если норэпинефрин — химическая основа внимательности, то дофамин — это химия интереса”.

Дофамин вырабатывается в различных ситуациях.

(1) Когда человек сталкивается с чем-то неожиданным, новым и приятным для него.

(2) Когда человек смеется или замечает забавные совпадения.

(3) В ожидании приятного события — чего угодно, что мозг воспринимал бы как награду[237]. Кстати, пророк Мухаммад (да благословит его Господь и приветствует) сказал: “Воистину, у Господа вашего касательно всех последующих дней вашей жизни есть дары (подарки) [подобно чудесным ароматам и свежим дуновениям, доносящимся до вас]. Идите же навстречу этому [в том числе достигая мастерства в профессиональных навыках, практикуя обязательное и сторонясь явно запретного. И молите Бога]! Велика вероятность, что молитва [а это первоочередно ваш душевный, эмоциональный, интеллектуальный настрой] совпадет с Божественной милостью, и человек [выполнявший все возможное из необходимых предпосылок, пусть маленькими шажочками, но каждый день[238]] станет настолько счастлив, что убытки (потери, проигрыши) более никогда не повстречаются ему [на жизненном пути, ни в земном, ни в вечном; он никогда впредь не окажется в проигрыше]!”[239]

“Юмор и позитивные ожидания активизируют выработку как дофамина, так и адреналина. Страх выдает адреналин, но ожидание негативных событий снижает уровень дофамина. Кроме того, страх активизирует выработку других химических веществ, которые со временем могут нанести вред организму человека”.

СЛИШКОМ СИЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ — ЭТО ПЛОХО

“Перевозбуждение означает, что в префронтальной коре имеется слишком сильная электрическая активность. Чтобы снизить возбуждение, потребуется (1) уменьшить объем и скорость поступления информации, проходящей через ваше сознание, и (2) задействовать другие крупные области мозга, которые, в свою очередь, стремятся “выключить” префронтальную кору. К примеру, можно сосредоточиться на окружающих звуках; при этом активизируются области мозга, задействованные в восприятии сенсорной информации. Можно также предпринять какие-то физические действия — к примеру, пойти прогуляться; при этом кислород и глюкоза устремятся к более активным участкам мозга, таким как двигательная область коры”.

КАК ПОЛУЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ

Мы сказали о недо- и перевозбуждении. А теперь несколько слов об оптимальном возбуждении — о пробуждении мозга. “Ученый Михай Чиксентмихайи изучает это состояние уже несколько десятилетий. Он считает, что такое состояние возникает, когда человек полностью погружен в переживание и время для него как будто останавливается”[240].

“Все мы мечтаем попасть в поток, потому что наградой за это состояние становится прилив энергии. Доктор Мартин Селигман считает потоковое состояние одним из главных двигателей человеческого счастья. Он считает также, что потоковое состояние связано с использованием “сильных сторон” человека — набора поведенческих стереотипов, которые он освоил так хорошо, что они закрепились в памяти и перешли в разряд автоматических действий”.

Задание. Составьте список из пяти ваших “сильных сторон”. Посмотрите на этот список, подумайте и представьте свое будущее.

ВЕБИНАР № 16

СОСТОЯНИЕ ПОТОКА

Из книги Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок”

На прошлом вебинаре мы начали говорить о “потоковом” состоянии. Поток — это состояние, когда человек полностью погружен в переживание происходящего в данный момент и время для него будто останавливается.