Советы специалиста. Не спешите стареть! - [4]

Свободное время – большое богатство пожилого человека. Можно его бесполезно тратить, сидя неподвижно в кресле или глядя в окно, а можно и подумать об окружающем мире, о близких, родственниках, знакомых, соседях. Как они живут? Не нужно ли им чем-нибудь помочь? Каждая семья с детьми очень нуждается в помощи. Это большое поле деятельности для пожилого человека. Если собственная семья такой необходимости не имеет, можно помочь соседям, хотя бы раз в несколько дней оставаясь посидеть с их детьми, чтобы родители могли вместе пойти в кино или в гости. И они будут за это даже больше благодарны, чем собственная семья, которая такую помощь считает чем-то само собой разумеющимся. Может быть, чьи-то дети носятся по двору без присмотра, поскольку их родители целый день на работе? Неужели трудно пригласить их к себе, показать им что-нибудь интересное, рассказать, научить, а может, помочь приготовить уроки? Пусть бы подружились с заботливыми бабушкой или дедушкой, стали приходить к ним как к близкому человеку. Как бы это было для них полезно! И, конечно, новые друзья тоже поспешили бы помочь «своей бабушке» («своему дедушке»), если у нее случится несчастье.

К сожалению, у стариков очень часто развивается эгоизм: собственная особа и свои недомогания заслоняют все и становятся источником постоянных жалоб, слез, озлобленности на весь мир. Такой разочарованный, постоянно жалующийся и требующий внимания пожилой человек вызывает общую неприязнь или в лучшем случае жалость. Но даже когда вы имеете огромное желание всем поделиться с людьми, нужно помнить еще об одном важнейшем принципе поведения в старости: «Не навязывайся! Живи собственной жизнью, думай о своих проблемах, а помогай только тогда, когда видишь, что в этом на самом деле нуждаются».

Не одна молодая семья распалась из-за постоянного вмешательства тещи или свекрови. Даже если она действует с наилучшими намерениями, чрезмерное любопытство, постоянное выспрашивание, советы и поучения могут серьезным образом испортить жизнь молодой пары. Принцип терпимости, невмешательства и сохранения определенной дистанции дает в совместной жизни отличные результаты.

– Только бы не быть в старости обузой, – вздыхаем мы, не отдавая себе отчета в том, что обузой можно быть по-разному, не только с материальной точки зрения. Однако, к сожалению, нередко возникает обратная ситуация: пожилая женщина в семье не только не является обузой, но и выполняет тяжелую работу, ее используют как бесплатную домработницу, няньку, кухарку и уборщицу. А обузой она становится только тогда, когда уже совсем не может работать, и тогда ее помещают в дом для престарелых. Именно поэтому так важно в старости иметь собственный угол, собственные интересы и свою собственную жизнь. Пожилые люди, воспитавшие детей и проработавшие всю жизнь, имеют право на счастливую и спокойную старость. И если они предпочитают жить с близкими и хотят им помогать по мере сил, то должны помнить, что нельзя ради этого лишаться собственной жизни, собственного угла, нельзя терять твердую почву под ногами. Небезопасно отказываться от всего даже ради самых близких родственников, так как такая самоотверженность не всегда оценивается и вознаграждается должным образом.

Чтобы вести самостоятельную жизнь, нужно сохранить достаточно сил и здоровья. Если человек еще в молодости или, по крайней мере, в сорок-пятьдесят лет начал регулярно делать гимнастику и придерживаться рациональной диеты, ему не грозят старческие недомогания (естественно, при условии, что он будет продолжать заниматься собой и в дальнейшем). Но есть ли смысл менять привычки уже после семидесяти? Правда ли, что и в этом возрасте еще можно заняться оздоровлением? Конечно, да. В любом возрасте процедуры, восстанавливающие здоровье и силы, приносят свои результаты. Но начинать следует с посещения врача и тщательного исследования организма (рентгена легких и желудка, электрокардиограммы, анализа крови, мочи и т. д.). Если исследование не выявит никакой более или менее серьезной скрытой болезни, можно постепенно начать делать соответствующую возрасту гимнастику и также постепенно перейти на рациональную диету: ввести молочные, фруктовые дни, применять кратковременное двух-трехдневное голодание. Если же анализы свидетельствуют о наличии какого-либо серьезного заболевания (например, диабета, гипертонии или сердечной недостаточности), следует выполнять индивидуальный комплекс процедур в соответствии с указаниями врача.

Начиная заниматься гимнастикой, надо отдавать себе отчет, что если вы раньше не делали никаких физических упражнений, то имеющиеся изменения осанки, сгорбленность, деформация позвоночника, нарушения подвижности суставов и иные явления, связанные со старческим возрастом, уже в определенной степени необратимы, поскольку их причиной являются рубцевидные изменения в костях, суставах, хрящах, связках и их атрофия. И тем не менее можно в значительной мере улучшить свое физическое состояние и работоспособность. Начинать, естественно, следует с простейших движений рук и ног, упражнений для пальцев так, чтобы постепенно проработать все суставы. Затем добавить упражнения для шеи, туловища и так далее, а также упражнения в положении лежа. Все это надо делать чрезвычайно осторожно и таким образом, чтобы не слишком утомляться, необходимо часто отдыхать и делать глубокие вдохи.