Смузи для счастья. 7 озарений, которые изменят твою жизнь - [66]

• Технологии проектируют с таким расчетом, чтобы они привлекали наше внимание, заставляя нас компульсивно реагировать на них – мозг получает дозу дофамина от выполнения задания в игре или получения сообщения от кого-то.

• Люди рассчитывают, что любой человек всегда будет в сети и доступен – профессионально и социально.

• Компьютеры и телефоны ныне выполняют двойную функцию – источников информации и для работы, и для развлечения; границы между этими сферами стираются, и возникают отвлекающие факторы.

• В сегодняшнем шумном мире труднее провести различие между важным и несущественным.

• Несметное число вариантов выбора.

Вопросы по ловушке фокуса

1. Есть ли у меня план ликвидации несущественных вещей в моей жизни? Как я не даю себе отклоняться от курса? Как я справляюсь с препятствиями? Как я справляюсь с неизбежными кризисами в своей жизни?

2. Сколько времени ежедневно отводится на «экраны»? Как мне не погрязнуть в толще «тонкостей» соцсетей?

3. Как я работаю над развитием терпения? Согласен ли я с тем, что многие из лучших вещей в жизни требуют упорного труда и преданности цели?

Учебный дневник

К каким озарениям привела меня эта ловушка?

Какими будут мои следующие шаги по применению этих озарений в жизни?

Ловушка 4. Ловушка перемен; прокрастинация – убийца роста и трансформации

Главные причины, по которым мы попадаемся в эту ловушку:

1. Меняться трудно, болезненно и некомфортно.

2. Мы испытываем соблазн откладывать и отсрочивать перемены, насколько это возможно.

3. Перфекционисты живут по принципу: если я не могу быть совершенством, не стоит и пытаться.

Откровение-прорыв: меняться мужественно, когда перемен требует моя совесть, вместо того чтобы дожидаться, пока это заставят сделать обстоятельства.

Действенный шаг: когда необходимо принять важное решение – сделать паузу и поразмыслить о том, что говорит совесть. Подключаться к этому источнику на протяжении всей жизни.

Успешное применение: быть на шаг впереди событий, имея развитую совесть, которая действует как внутренний компас на протяжении всей жизни.

Почему это ловушка?

• Когда нас отвлекает такое количество разных факторов, прокрастинировать легче.

• Труднее провести различие между тем, кто мы есть на самом деле, и тем, как другие видят нас в интернете.

• Зачем меняться, если мы все равно не можем быть совершенными.

Вопросы по ловушке перемен

1. Серьезно ли я задумался о переменах, которые необходимо осуществить в моей жизни? Что не дает мне осуществить эти перемены? Какие у меня есть системы поддержки (в т. ч. родственники и друзья), способные помочь в осуществлении необходимых для меня перемен?

2. Как мне избежать прокрастинации в реализации перемен, которые необходимо осуществить в моей жизни? Может ли совесть побудить меня взяться за эти перемены – или мне требуется для этого сила обстоятельств?

3. Перфекционист ли я? Как перфекционизм ограничивает меня, не давая совершить необходимые перемены в моей жизни? Дает ли мне перфекционизм оправдание для избегания перемен, которые необходимо совершить? Как я буду преодолевать эти тенденции?

Учебный дневник

К каким озарениям привела меня эта ловушка?

Какими будут мои следующие шаги по применению этих озарений в жизни?

Ловушка 5. Ловушка обучения – ошибки и почему мы совершенно неправильно их понимаем

Главные причины, по которым мы попадаемся в эту ловушку:

1. Все дело в ошибках, и мы совершенно неправильно их понимаем! Мы не принимаем на себя ответственность за свои решения. Мы скрываем свои ошибки или переписываем и редактируем свои биографии, вместо того чтобы признавать их.

2. Мы рассматриваем свои ошибки как изъяны характера или дефекты, а не часть пути обучения.

3. У нас есть маска и образ, которые мы пытаемся демонстрировать другим. Эта маска оказывается повреждена и запятнана, когда другие видят наши ошибки. Мы инстинктивно пытаемся защитить этот образ.

Откровение-прорыв: цените и хвалите усилия, пройденный путь и процесс так же, как конечный результат. Ошибки играют познавательную роль. Учитесь на них, вместо того чтобы скрывать или отрицать их.

Действенный шаг: каждый квартал устраивайте проверку, чтобы разобраться, на все ли три следующих вопроса вы даете положительный ответ:

1. Когда я совершаю ошибку, считаю ли я ее обучающей возможностью?

2. Люди растут и прогрессируют по формуле «попробовать, ошибиться, повторить». Последовательно ли я применяю эту формулу в своей жизни?

3. Многие великие инновации стали результатом настойчивых усилий и преодоления неудач до тех пор, пока не случился прорыв (вспомните Томаса Эдисона и электрическую лампу накаливания). Применяю ли я этот апробированный подход в своей личной и профессиональной жизни?

Успешное применение: поощрять других людей признать собственные ошибки. Стать катализатором перемен в своей семье и организации, подавая пример человека, который последовательно живет согласно этим принципам и применяет их.

Почему это ловушка?

• Расцвет популярности социальных сетей создает иллюзию, что жизнь других восхитительна, а наша жизнь скучна и бессобытийна, – следовательно, у меня должна быть маска, которая отличается от меня-настоящего, желательно – в лучшую сторону.