Смузи для счастья. 7 озарений, которые изменят твою жизнь - [65]
Действенный шаг: записать и запомнить наизусть соглашения с партнером.
Успешное применение: всякий раз как в ваших отношениях возникают разногласия, спросите друг друга, насколько данная проблема важна, если оценить ее по шкале от 1 до 10 (где 1 – «совершенно не имеет значения», а 10 – «крайне важна»). Будьте честны в своих оценках. Позвольте партнеру поступить по-своему, если данное разногласие он оценивает по этой шкале выше, чем вы сами.
Пример: брак Алекса и Ким.
Почему это ловушка?
• Половину работающего населения в наши дни составляют женщины.
• Мы не можем полагаться на старые методы действия – прежние культурные нормы; нам теперь нужно договариваться о различных ролях, особенно в домашних хлопотах.
• Расставание и развод стали более социально приемлемы, чем в прошлом.
• Легче знакомиться с новыми людьми через интернет.
• Легче жить раздельно, не обязательно делать все вместе.
Вопросы по ловушке отношений
1. Будем ли мы продолжать действовать в своих отношениях как одиночки? Что это нам дает? Когда мы решим, что «мы» важнее «я»?
2. Пришли ли мы к общим решениям? Договорились ли о трех ключевых областях наших отношений? Кто будет управлять финансами в наших отношениях? Каково совместно установленное пороговое значение суммы денег, которая требует одобрения другого партнера до того, как эти деньги будут потрачены?
3. Какова наша философия в воспитании детей? Позволим ли мы своим детям противопоставлять нас друг другу? Каковы наши правила, касающиеся часа вечернего отбоя? Какими будут последствия, если наши дети нарушат эти правила?
4. Как будут распределены обязанности по дому? Будут ли они разделены поровну? Почему да – или почему нет? Обоих ли устраивает эта договоренность? Если нет, каким будет процесс исправления неравенства?
Учебный дневник
К каким озарениям привела меня эта ловушка?
Какими будут мои следующие шаги по применению этих озарений в жизни?
Ловушка 2. Ловушка денег – зыбучие пески долгов
Главные причины, по которым мы попадаемся в эту ловушку:
1. Мы страдаем денежной близорукостью, которая заставляет нас жить одним днем.
2. Мы увлекаемся состязательным потреблением и стараемся иметь все «не хуже, чем у людей».
3. Мы закоснели в отрицании и уверенности, что наихудшие сценарии к нам неприменимы.
Откровение-прорыв: изобразить свои долги наглядно, начиная с долгов по кредитным картам и потребительских долгов. Превратить это в игру. Вовлечь в нее членов семьи. Сделать игру забавной, интересной и мотивирующей. Делая это, вы сможете освободиться от долгов.
Действенный шаг: изготовьте бумажную долговую змею собственными руками или купите готовую в интернет-магазине.
Примечание: бумажная долговая змея – только один из способов это сделать. Подходите к вопросу творчески и создайте собственный наглядный символ.
Успешное применение: избавившись от долгов, направьте все деньги, которые прежде выделялись на долги, на создание собственного зеленого бумажного дерева с четырьмя основными ветвями, которые символизируют:
1. Денежные сбережения
2. Вложения
3. Образовательные фонды для ваших детей
4. Пенсионные фонды для вас самих
Пример: история о бумажной долговой змее Роба и Виктории.
Почему это ловушка?
• Легкий доступ к кредитным картам.
• Безжалостные и неустанные реклама и подстрекательство.
• Кредитные карты стали вездесущи; деньги перестали быть физическими и осязаемыми – потому и кажутся нереальными.
Вопросы по ловушке денег
1. Будет ли наша жизнь потрачена на обслуживание долгов и процентов по ним, образовавшихся в погоне за временными удовольствиями, недолговечными, как сахарная вата? Когда ее ешь, во рту сладко, но она быстро исчезает и оставляет ощущение тошноты и опустошенности. Или наша жизнь будет отражать мудрые денежные решения?
2. Почему мы до сих пор не сделали бумажную долговую змею? Чего мы ждем? Что нам терять?
Учебный дневник
К каким озарениям привела меня эта ловушка?
Какими будут мои следующие шаги по применению этих озарений в жизни?
Ловушка 3. Ловушка фокуса – тонем в толще «тонкостей»
Главные причины, по которым мы попадаемся в эту ловушку:
1. На нас выливается слишком много входящей информации – мы не отфильтровываем то, что достойно наших энергии, времени и внимания.
2. Мы постоянно подключены к интернету и электронному миру – бо́льшая часть этого мира состоит из слишком тонких «тонкостей».
3. Нам недостает терпения, и мы рассчитываем, что все будет происходить согласно нашему расписанию, то есть немедленно, если не еще скорее. Мы либо не признаем, либо забыли, что лучшее в жизни требует времени и не дается мгновенно.
Откровение-прорыв: решить, что для нас важно, игнорировать и отстранять несущественное и не отклоняться от курса.
Действенный шаг: каждый квартал проводить проверку, чтобы определить, соблазнились ли вы этой ловушкой и не отклонились ли от курса.
Успешное применение: спланируйте одну неделю или отпуск, во время которого будете полностью отключены от интернета, электронной почты и электронного мира. Что вы чувствуете? Насколько часто вам хочется это делать?
Пример: история Алекса.
Почему это ловушка?
• Нашего внимания – больше читать, слушать, смотреть и делать – требует большее количество информации, чем когда-либо в истории.
Целеустремленность, внимательность к деталям, стремление проанализировать все альтернативы становятся проклятием, когда в нашей жизни возникает слишком много переменных. Как в таком случае можно избежать выгорания, не снижая планку и не принося в жертву одну сферу своей жизни? Клинический психолог Хлоя Кармайкл предлагает 9 инструментов, которые помогут обратить препятствия в преимущества и направить энергию своей тревоги на достижение ошеломляющих результатов в личной жизни и работе.
В течение многих лет танцевально-двигательной терапией занимались только в США, однако сегодня новые методы и теории, относящиеся к этой области, разрабатываются по всему миру. Авторы этой книги – ведущие специалисты из разных стран – создают широкую панораму истории становления, развития и последних достижений танцевально-двигательной терапии. Разбираются основные понятия, теории, межкультурные особенности танцевально-двигательной терапии, системы описания и анализа движения. Поднимаются вопросы конкретной работы с пациентами: детьми, семьями, взрослыми с психическими расстройствами и пожилыми людьми с деменцией.
Перед вами простой путеводитель, который вы можете использовать для достижения Успеха в любой, нужной ВАМ сфере жизни. С помощью простых и эффективных приемов, предложенных вам в книге, вы сможете легко выйти на те линии жизни, где все получается. В чем главная особенность этих приемов? Их легкость и универсальность. Я постарался сделать так, чтобы выполнять все упражнения или задания было легко. Чтобы не нужно было никуда ехать, сидеть часами в позе «лотоса» или прилагать какие-то титанические усилия. Читать ее можно начиная с любой понравившейся части.
Люди врут. Ложь пронизывает все стороны нашей жизни – от рекламы и политики до медицины и образования. Виновато ли в этом общество? Или наш мозг от природы настроен на искажение информации? Где граница между самообманом и оптимизмом? И в каких ситуациях неправда ценнее правды? Научные журналисты Шанкар Ведантам и Билл Меслер показывают, как обман сформировал человечество, и раскрывают роль, которую ложь играет в современном мире. Основываясь на исследованиях ученых, криминальных сводках и житейских историях, они объясняют, как извлечь пользу из заблуждений и перестать считать других людей безумцами из-за их странных взглядов.
Ничего не боятся только глупцы. Но есть люди, которые могут собрать все свои силы, подняться и с гордостью сказать: «Привет, страхи!» Так поступила Мишель Полер, которая смогла преодолеть свои барьеры и устроила 100-дневный челендж борьбы со страхами. В своей книге она призывает вас полностью раскрыть свой потенциал и предлагает ряд упражнений, с помощью которых вы: – взглянете своим страхам в лицо и сможете понять, чего боитесь на самом деле; – начнете выбирать рост вместо комфорта; – научитесь позитивно влиять на поведение и мнение других людей; – перестанете говорить «да» новым переживаниям, а скажете «да» новым возможностям.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.