Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию - [38]
Найдите себе друга по интересам. Договоритесь созваниваться по утрам. Запланируйте со своим соседом уборку квартиры в определенный день, назначьте конкретное время. Договоритесь с супругом, кто и когда будет сидеть с ребенком по вечерам.
Участие других людей в неежедневных занятиях повышает степень ответственности.
Все вышеперечисленное – только часть возможных тактических приемов, помогающих укрепить постоянство нерегулярной практики. Интересующиеся могут посмотреть другую мою статью – «10 способов оптимизировать свои будни» («10 Ways to Optimize Your Normal Days») – в ней есть ряд конкретных рациональных предложений.
В неделю по книге
>(Перевод А. Жежеры)
В 1992 году я впервые узнал о существовании привычки читать по одной книге в неделю (в среднем), причем в основном это касалось специализированных книг по некой тематике, в которой вы хотели бы достигнуть профессионализма. В результате приобретения такой привычки за год вы прочитаете около 50 книг. Брайан Трэйси[21] добавляет, что эта привычка за 7 лет сделает из вас эксперта международного уровня в выбранной вами области. Представьте себе, что вы работаете в сфере продаж. Если вы за год прочтете 50 книг о продажах, повлияет ли это на ваш успех в работе? Несомненно. Я уже тогда решил перенять эту привычку и сейчас, 10 лет спустя, я действительно прочитал около 600 книг, большая часть которых была посвящена личностному развитию и смежным областям. Это целая куча книг.
В это число входят книги по здоровью, диетам, физическим упражнениям, питанию, похудению, поднятию тяжестей, лечению, боевым искусствам, биографические книги, книги о самодисциплине, тайм-менеджменте, преодолении прокрастинации, отношениях, маркетинге, продажах, управлении, бизнесе, целях и методах предпринимательства, финансах, эмоциях, интеллекте, нейролингвистическом программировании, храбрости, уверенности, самооценке, успехе, достижениях, умственных упражнениях, постановке целей, планировании, исполнении, инвестициях, расстановке приоритетов, создании постоянного дохода, писательстве, устных выступлениях, социальных навыках, построении отчетов, философии, убеждении, мотивации, юморе, лидерских способностях, эффективности, продуктивности, долгожительстве, организации, росте и личном вкладе, любви, оптимизме, внутреннем мире, релаксации, медитации, ясности мышления, сознании, визуализации, осознанных сновидениях, памяти, превосходстве, страсти, переговорах, победах, чести, сознательности, руководстве, креативности, дзен. Я также прочел много фантастической литературы и технических книг.
Перечисляя все это, я хочу не просто произвести на вас впечатление, а показать, что дает в долгосрочной перспективе эта привычка. Когда кто-то говорит о новой идее, которая может закрепиться на длительное время, лично я считаю полезным узнать, к чему она приведет через год, 5 или 10 лет. И то, чем я могу поделиться с вами, возможно, поможет вам в выборе, если вы только знакомитесь с этой новой привычкой.
Как может помочь эта привычка? Я считал, что лично мне она поможет получить большой объем знаний в области личностного развития. Именно это и произошло, и даже более того – данная привычка устранила мое невежество. Представьте ваше знание любой области в виде круга. Внутри него лежит то, что вы знаете. Снаружи – то, чего вы не знаете. По мере роста круга его площадь увеличивается, но так же увеличивается и длина его окружности. То есть чем больше вы знаете, тем яснее вы понимаете, что вам еще много предстоит изучить.
Эта мысль очень важна. По мере того как окружность расширяется, и вы яснее осознаете, сколь много еще предстоит изучить, вы можете более избирательно подходить к выбору следующей области познания. Ваши сознательность и осведомленность увеличиваются. Вы можете использовать то, чему уже научились внутри круга, для того чтобы предугадать, на каком из его краев вы найдете для себя что-то полезное. В процессе этого вы учитесь тому, как учиться.
Одна из основных концепций, пришедших ко мне за то время, пока я использовал эту привычку, – это понимание того, насколько взаимосвязаны все области личностного роста. Часто нам кажется самой важной вовсе не та проблема, которую в действительности нам необходимо решать. К примеру, вам может недоставать мотивации, но сколько бы вы ни читали о мотивации и ни пробовали чем-либо мотивировать себя, вы можете не сдвинуться с места. Более того: такие действия могут даже больше демотивировать вас. А настоящей проблемой может оказаться плохая диета или нехватка физических упражнений. Или это может быть недостаток общения, приводящий к вялотекущей депрессии. Или вы можете застрять в негативном окружении, которое подпитывает ваше неверное поведение. Или вы просто недостаточно ясно поставили перед собой свои цели. Или даже все вышеперечисленное вместе. Очевидная причина проблемы обычно не является истинным ее источником. Например, неправильное питание и недостаток физических упражнений часто не являются истинным источником избыточного веса. Это просто дополнительные симптомы более глубоких проблем. Вы можете читать книги о диетах и упражнениях, но, закрыв их, не следовать изложенным там советам. Что-то более глубокое останавливает вас, и именно это указывает на истинную проблему, которую вам надо решать. Размышляя таким образом, я выработал более целостный, с моей точки зрения, подход к этой области.
Часто ли вы откладываете дела на потом? Занимаетесь ли бесконечной ерундой, когда вас ждут действительно важные дела? Бывает ли вам сложно сосредоточиться на основной задаче? И вам это надоело? К счастью, для собственного «апгрейда» ничего особенного не нужно. Стив Павлина – эксперт по развитию личности и один из самых успешных интернет-блоггеров в США – убедился в этом на своем опыте.Стив разработал методы самодисциплины, которые изменили его жизнь: он закончил 5-летнее обучение в университете за три семестра, научился делать недельную работу за один день, а сейчас работает всего по 2–3 часа ежедневно, получая вполне достойную оплату.
Личностный рост для умных людей — это фраза, которую я использую для описания моего подхода к личностному росту. Вместо того, чтобы собирать низко висящие фрукты и решать простые задачи, к примеру, выбирать здоровое питание или зарабатывать больше денег, я хотел ответить на действительно трудный вопрос: Что для нас значит расти как сознательный человек, и насколько разумно мы руководим этим процессом?
Стив Павлина – это один из самых известных экспертов по саморазвитию как в США, так и в России. В течение долгих лет он изучал литературу о личностном росте и пришел к выводу, что на сегодняшний день не существует действительно эффективного подхода. Методов по духовному развитию множество, и все они противоречат друг другу. Пытаясь внедрить эти идеи в жизнь, Стив получал лишь бессвязную мешанину взглядов. Занявшись этой проблемой всерьез, он нашел «общую схему», стоящую за всеми попытками личностного роста, и создал свой – универсальный! – метод.Этот метод заключается в использовании семи универсальных принципов, позволяющих выявить неприукрашенную правду о своих внутренних качествах.
Стив Павлина широко известен как один из наиболее успешных блоггеров в области развития личности, его сайт http://StevePavlina.com привлекает более двух миллионов читателей ежемесячно. Он написал более 1000 статей и записал множество аудиопрограмм, охватив широкий круг вопросов, касающихся саморазвития, в их числе – продуктивность, взаимоотношения и духовность. Стива цитируют и признают экспертом такие известные мировые издания, как New York Times, USA Today, U.S. News & World Report, Los Angeles Daily News, Self Magazine и The Guardian.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Главные враги счастья — это беспокойство, страхи и внутреннее напряжение, которое мы всегда носим с собой, порою даже не замечая этого. Книга посвящена бичу нашего времени — депрессии и стрессу. Эти два состояния — спутники современного человека с его ускоренным ритмом жизни и морем проблем. Случившийся только вчера или уже пять лет назад, стресс всегда имеет последствия — как для эмоционального состояния, так и для физического здоровья. Если мы хотим жить легко, долго и счастливо, то нам необходимо избавиться от тревог и навсегда попрощаться с беспокойством.
Книги Маргарет Кент — адвоката. из США — известны читателям 22 стран и переведены на 12 языков. В России эти две книги издаются впервые.Советы Маргарет Кент по вопросам семейной жизни интересны, конкретны, порой неожиданны для российских читательниц, но при всем этом автор доказывает: «Личное счастье — в ваших руках».Книга рассчитана на самый широкий круг читателей.
Доложено в Психо-медицинском обществе в Лондоне, 24 июля 1914 г. Впервые опубликовано в: Journal of Abnormal Psychology (Boston) IX (1915): 6. На русском впервые в: К. Г. Юнг. Избранные труды по аналитической психологии. Том. III. Цюрих, 1939. С. 207–219. Перевод с английского Ольги Раевской.
Нынешнее поколение детей совершенно оторвано от мира природы; вместо того чтобы просто бродить по лесу, они изучают его на уроках природоведения. Сегодня дети прекрасно разбираются в компьютерных играх, но не знают, как выглядит дубовая роща, и не помнят запаха соснового бора; природа для них — абстракция, а не реальное переживание. Природа, как ничто другое, помогает ребенку обрести душевное равновесие, она может питать его душу и стать для него источником глубоких переживаний и творческих озарений.Книга американского журналиста Ричарда Лоува «Последний ребенок в лесу» — это страстный призыв ко всем родителям поднять наших детей с диванов, оторвать от экранов телевизоров и компьютеров и вновь пробудить в них интерес к миру природы.Автор показывает, что непосредственное общение с природой необходимо для полноценного развития ребенка, для физического и эмоционального здоровья человека и что «синдром дефицита общения с природой» является причиной многих серьезных проблем: ожирения, агрессии, расстройства внимания, депрессий.
В этой работе, физика предстает как здание, стоящее на земле без всякого фундамента. Именно поэтому физики удивляются способностям и значимости математики, которая может описывать новые события еще до их наблюдения. Я буду показывать, что хотя физика действует — в том смысле, что она позволяет нам создавать компьютеры и космические корабли — для объяснения математики и того, почему физика действует, мы нуждаемся в психологии и шаманизме.Оказывается, что физика и математика основываются на том, что было всегда известно психологии и шаманизму — на способности любого человека осознавать едва заметные, сноподобные события.