Сильные слабости - [78]
«Да» указывает на «должников».
«Считаете ли вы, что заниматься какой-то деятельностью приятнее, если это против правил?»
«Да» указывает на «бунтарей».
Для каждой «тенденции» важнее всего один вопрос:
• «Поборники» спрашивают: «Следует ли мне это сделать?»
• «Скептики» спрашивают: «Имеет ли это смысл?»
• «Должники» спрашивают: «Важно ли это для кого-то другого?»
• «Бунтари» спрашивают: «Хочу ли я быть человеком, который это делает?»
Дополнительные ресурсы по четырем тенденциям Гретхен Рубин
У меня есть и другие ресурсы, которые помогут вам понять и использовать схему четырех тенденций.
Главный дополнительный ресурс – это приложение Better, о котором я уже рассказывала. Приложение Better позволит вам использовать четыре тенденции, чтобы делать свою жизнь лучше, применяя знания о них так, чтобы это соответствовало вашим целям (или помогая делать это другим людям); кроме того, приложение облегчает процесс формирования групп взаимной отчетности.
Я создала два кратких руководства по четырем тенденциям. Чтобы получить PDF, зайдите на сайт gretchenrubin.com и скачайте их или направьте мне запрос электронной почтой:
• The Flash Evaluation (мгновенная оценка) – метод, который поможет вам быстро и ненавязчиво определить тенденцию человека.
• The Nutshell Guidetothe Four Tendencies (краткая инструкция по четырем тенденциям) – краткое описание четырех тенденций с их сильными сторонами, слабостями и паттернами поведения.
Вы можете написать мне электронное письмо с запросом:
• The Discussion Guide for The Four Tendencies (Дискуссионное руководство по «Четырем тенденциям») – для книжных клубов, рабочих групп, религиозных и духовных групп, семинаров, групп отчетности и т. д.
• The Starter Kit (набор новичка) – все необходимое для организации группы отчетности.
• Further Reading on Other Personality Frameworks (Дополнительная литература по другим системам классификации личности) – если вы любите хорошие классификации по типу личности так, как люблю их я, то вас заинтересуют эти работы.
Кроме того, я часто пишу о четырех тенденциях в своем блоге gretchenrubin.com, и мы с моей соведущей и сестрой Элизабет Крафт часто обсуждаем эту схему в нашем подкасте – Happier with Gretchen Rubin. Например, мы подробно рассказываем о каждой из четырех тенденций в эпизодах 35, 36, 37 и 38.
Приложение Better: четыре тенденции Гретхен Рубин
Вместе с выдающимся коллективом Mighty Networks мы создали приложение Better. С его помощью вы научитесь использовать четыре тенденции, чтобы делать свою жизнь лучше.
Better помогает применять схему четырех тенденций для улучшения вашей жизни – а также позволит вам эффективнее помогать другим людям и убеждать их.
Мне с трудом удается оторваться от чатов в этом приложении – настолько увлекательно читать проницательные замечания, упражнения и советы, которыми делятся в нем люди.
Приложение Better позволяет:
• Вступать в группы отчетности, адаптированные для вашей конкретной тенденции. «Должники», вы знаете, что вам без этого не обойтись! Отчетность, которая всегда с вами, прямо у вас в кармане!
• Знакомиться с другими «должниками», «скептиками», «поборниками» и «бунтарями», чтобы получить поддержку, ободрение и идеи, помогающие ориентироваться в вашей тенденции, а также в тенденциях других людей.
• Вступать в дискуссии по темам, связанным с четырьмя тенденциями, например:
Работа и карьера
Продуктивность
Дети и воспитание
Руководство командами, пациентами или клиентами
Любовь и отношения
Достижение целей
Забавные истории о четырех тенденциях
Формирование привычек
Ответственность и отчетность
Улучшение здоровья
Узнайте больше онлайн на www.BetterApp.us или поищите приложение Better Gretchen Rubin в магазине приложений.
Примечания
Примечание об электронных письмах, постах в блоге и других личных историях: хотя я изменила детали, позволяющие идентифицировать конкретных людей, и отредактировала комментарии ради большей ясностии краткости, все иллюстративные примеры, встречающиеся в этой книге, присланы реальными людьми.
«Чтобы проверить свои наблюдения насчет четырех тенденций…» Количественный опрос, проведенный Aperio Insights с привлечением национальной репрезентативной выборки взрослых американцев, географически рассеянной, смешанного состава по показателям гендера, возраста и уровня дохода. Четырехминутный онлайн-опрос проводился с 18 июля по 2 августа 2016 г., n = 1,564.
«…одно исследование обновлений статусов в Facebook…» Matt Huston, «Status Updates Don’t Lie,» PsychologyToday.com, July 8, 2015, https://www.psychologytoday.com/articles/201507/status-updates-don-t-lie.
«…опросе, в ходе которого 26 процентов врачей согласились с утверждением…» http://www.consumerreports.org/health/resources/pdf/best-buy-drugs/moneysaving-guides/english/DrugComplianceFINAL.pdf.
«Например, легендарный предприниматель и бизнесмен Стив Джобс…» Walter Isaacson, Steve Jobs (New York: Simon & Schuster, 2011), стр. 43, 453–456.
«…люди, которые участвовали в программе снижения веса с партнером по отчетности…» Kelly McGonigal,
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
Как за две минуты в день улучшить отношения с мужем? Какая реакция на детские шалости самая правильная? Как сломанный зонт может испортить вам жизнь, а пустая полка в шкафу – наоборот?Гретхен Рубин – автор мирового бестселлера «Проект Счастье» и женщина, которая знает, что сделать, чтобы ситуации, которые вас раздражали, стали приносить радость и удовольствие. Ведь наше счастье во многом определяют наши привычки, а также реакция на происходящее.Новая книга Гретхен «Счастлива дома» полна простых и в то же время мудрых советов и решений, которые сделают вашу семейную жизнь ощутимо проще и гораздо приятнее.
Все люди стремятся к счастью, но у каждого свои представления о нем. Поэтому мы создали серию «Проект Счастье», в которой каждая книга — это оригинальный рецепт радости и гармонии, сформулированный автором и проверенный миллионами читателей.Автор этой книги сумела открыть в себе и своей обычной жизни неиссякаемые источники радости. Разработанный ею план по обретению счастья вдохновит вас на составление собственного. Шаг за шагом благодаря небольшим ежедневным изменениям вы научитесь эффективнее использовать время, избавитесь от беспокойства и недовольства собой, станете лучшей женой, матерью, другом и коллегой и достигнете всего, что считаете важным и необходимым для счастья.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга перенесет вас в странный и искаженный мир серийного убийцы. Маньяки встречаются относительно редко. Они представляют собой одну из самых мрачных сторон человеческой природы, сочетая наиболее примитивные и извращенные формы сексуальности с яркой агрессивностью, соединение этих черт толкает их на криминальное поведение. Крайняя степень извращенности неизбежно наводит ужас и в то же время вызывает интерес. Захватывающее повествование Джоэла Норриса раскрывает суть подобной личности, выявляет причины, способствующие формированию синдрома серийного убийцы.
Нетворкинг – это реально работающая система знаний, умений и навыков. В отличие от огромного количества профанаций, которыми столь славно новейшее время.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.