Сильные слабости - [78]
«Да» указывает на «должников».
«Считаете ли вы, что заниматься какой-то деятельностью приятнее, если это против правил?»
«Да» указывает на «бунтарей».
Для каждой «тенденции» важнее всего один вопрос:
• «Поборники» спрашивают: «Следует ли мне это сделать?»
• «Скептики» спрашивают: «Имеет ли это смысл?»
• «Должники» спрашивают: «Важно ли это для кого-то другого?»
• «Бунтари» спрашивают: «Хочу ли я быть человеком, который это делает?»
Дополнительные ресурсы по четырем тенденциям Гретхен Рубин
У меня есть и другие ресурсы, которые помогут вам понять и использовать схему четырех тенденций.
Главный дополнительный ресурс – это приложение Better, о котором я уже рассказывала. Приложение Better позволит вам использовать четыре тенденции, чтобы делать свою жизнь лучше, применяя знания о них так, чтобы это соответствовало вашим целям (или помогая делать это другим людям); кроме того, приложение облегчает процесс формирования групп взаимной отчетности.
Я создала два кратких руководства по четырем тенденциям. Чтобы получить PDF, зайдите на сайт gretchenrubin.com и скачайте их или направьте мне запрос электронной почтой:
• The Flash Evaluation (мгновенная оценка) – метод, который поможет вам быстро и ненавязчиво определить тенденцию человека.
• The Nutshell Guidetothe Four Tendencies (краткая инструкция по четырем тенденциям) – краткое описание четырех тенденций с их сильными сторонами, слабостями и паттернами поведения.
Вы можете написать мне электронное письмо с запросом:
• The Discussion Guide for The Four Tendencies (Дискуссионное руководство по «Четырем тенденциям») – для книжных клубов, рабочих групп, религиозных и духовных групп, семинаров, групп отчетности и т. д.
• The Starter Kit (набор новичка) – все необходимое для организации группы отчетности.
• Further Reading on Other Personality Frameworks (Дополнительная литература по другим системам классификации личности) – если вы любите хорошие классификации по типу личности так, как люблю их я, то вас заинтересуют эти работы.
Кроме того, я часто пишу о четырех тенденциях в своем блоге gretchenrubin.com, и мы с моей соведущей и сестрой Элизабет Крафт часто обсуждаем эту схему в нашем подкасте – Happier with Gretchen Rubin. Например, мы подробно рассказываем о каждой из четырех тенденций в эпизодах 35, 36, 37 и 38.
Приложение Better: четыре тенденции Гретхен Рубин
Вместе с выдающимся коллективом Mighty Networks мы создали приложение Better. С его помощью вы научитесь использовать четыре тенденции, чтобы делать свою жизнь лучше.
Better помогает применять схему четырех тенденций для улучшения вашей жизни – а также позволит вам эффективнее помогать другим людям и убеждать их.
Мне с трудом удается оторваться от чатов в этом приложении – настолько увлекательно читать проницательные замечания, упражнения и советы, которыми делятся в нем люди.
Приложение Better позволяет:
• Вступать в группы отчетности, адаптированные для вашей конкретной тенденции. «Должники», вы знаете, что вам без этого не обойтись! Отчетность, которая всегда с вами, прямо у вас в кармане!
• Знакомиться с другими «должниками», «скептиками», «поборниками» и «бунтарями», чтобы получить поддержку, ободрение и идеи, помогающие ориентироваться в вашей тенденции, а также в тенденциях других людей.
• Вступать в дискуссии по темам, связанным с четырьмя тенденциями, например:
Работа и карьера
Продуктивность
Дети и воспитание
Руководство командами, пациентами или клиентами
Любовь и отношения
Достижение целей
Забавные истории о четырех тенденциях
Формирование привычек
Ответственность и отчетность
Улучшение здоровья
Узнайте больше онлайн на www.BetterApp.us или поищите приложение Better Gretchen Rubin в магазине приложений.
Примечания
Примечание об электронных письмах, постах в блоге и других личных историях: хотя я изменила детали, позволяющие идентифицировать конкретных людей, и отредактировала комментарии ради большей ясностии краткости, все иллюстративные примеры, встречающиеся в этой книге, присланы реальными людьми.
«Чтобы проверить свои наблюдения насчет четырех тенденций…» Количественный опрос, проведенный Aperio Insights с привлечением национальной репрезентативной выборки взрослых американцев, географически рассеянной, смешанного состава по показателям гендера, возраста и уровня дохода. Четырехминутный онлайн-опрос проводился с 18 июля по 2 августа 2016 г., n = 1,564.
«…одно исследование обновлений статусов в Facebook…» Matt Huston, «Status Updates Don’t Lie,» PsychologyToday.com, July 8, 2015, https://www.psychologytoday.com/articles/201507/status-updates-don-t-lie.
«…опросе, в ходе которого 26 процентов врачей согласились с утверждением…» http://www.consumerreports.org/health/resources/pdf/best-buy-drugs/moneysaving-guides/english/DrugComplianceFINAL.pdf.
«Например, легендарный предприниматель и бизнесмен Стив Джобс…» Walter Isaacson, Steve Jobs (New York: Simon & Schuster, 2011), стр. 43, 453–456.
«…люди, которые участвовали в программе снижения веса с партнером по отчетности…» Kelly McGonigal,
Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать по 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило, – значит, вы созрели для этой книги. Автор блокбастеров «Проект Счастье» и «Счастлива дома» Гретхен Рубин рассказала миллионам людей, как внести в свою жизнь больше маленьких радостей и удовольствий. В своей новой книге Гретхен поставила себе и блестяще реализовала две задачи: 1) объяснить, почему нам трудно усваивать хорошие привычки (и избавляться от плохих); 2) научить нас эффективным стратегиям формирования новых привычек с учетом индивидуальных особенностей каждого.
Как за две минуты в день улучшить отношения с мужем? Какая реакция на детские шалости самая правильная? Как сломанный зонт может испортить вам жизнь, а пустая полка в шкафу – наоборот?Гретхен Рубин – автор мирового бестселлера «Проект Счастье» и женщина, которая знает, что сделать, чтобы ситуации, которые вас раздражали, стали приносить радость и удовольствие. Ведь наше счастье во многом определяют наши привычки, а также реакция на происходящее.Новая книга Гретхен «Счастлива дома» полна простых и в то же время мудрых советов и решений, которые сделают вашу семейную жизнь ощутимо проще и гораздо приятнее.
Все люди стремятся к счастью, но у каждого свои представления о нем. Поэтому мы создали серию «Проект Счастье», в которой каждая книга — это оригинальный рецепт радости и гармонии, сформулированный автором и проверенный миллионами читателей.Автор этой книги сумела открыть в себе и своей обычной жизни неиссякаемые источники радости. Разработанный ею план по обретению счастья вдохновит вас на составление собственного. Шаг за шагом благодаря небольшим ежедневным изменениям вы научитесь эффективнее использовать время, избавитесь от беспокойства и недовольства собой, станете лучшей женой, матерью, другом и коллегой и достигнете всего, что считаете важным и необходимым для счастья.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.