Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [90]
«Употребление алкоголя во время овуляции повышает уровень эстрогена»: Reichmann, M. E. et al (1993) Effects of alcohol consumption on plasma and urinary hormone concentrations in premenopausal women, Journal of the National Cancer Institute, 85(9), pp. 722–727.
«алкоголь — это депрессант»: Royal College of Psychiatrists (2018) Alcohol and depression. [Онлайн]. Доступно на: https://www.rcpsych.ac.uk/healthadvice/problemsanddisorders/alcoholdepression.aspx [Дата обращения 2 октября 2018].
«вам будет легче засыпать и крепко спать»: Moline, M. L., Broch, L. and Zak, R. (2004) Sleep in women across the life cycle from adulthood through menopause, The Medical Clinics of North America, 88, pp. 705–736.
«начало „лета“ — это время, когда вы можете побить свои рекорды»: Sung, E. et al (2014) Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women, SpringerPlus, 3, p. 668.
«женщины от четырех до восьми раз чаще повреждают переднюю крестообразную связку колена»: Herzberg, S. D. et al (2017) The effect of menstrual cycle and contraceptives on ACL injuries and laxity: A systematic review and meta-analysis, Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 5(7).
«больше удовлетворены своими отношениями»: Aron, A. et al (2000) Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality, Journal of Personality and Social Psychology, 78, pp. 273–284.
«помогает парам эмоционально настроиться друг на друга»: Stel, M. and Vonk, R. (2010) Mimicry in social interaction: benefits for mimickers, mimickees, and their interaction. British Journal of Psychology, 101(2), pp. 311–323.
«первая реакция правильна в 90 % случаев»: Tsetsos, K., Chater, N. and Usher, M. (2012) Salience driven value integration explains decision biases and preference reversal, PNAS, 109(24), pp. 9659–9664.
«более склонны негативно интерпретировать выражения лиц других людей»: Conway, C. et al (2007) Salience of emotional displays of danger and contagion in faces is enhanced when progesterone levels are raised, Hormones and Behavior, 51(2), pp. 202–206.
«вместо недостатка понимания и поддержки, отдаления друг от друга и жалоб, о которых обычно сообщали гетеросексуалки»: Ussher, J. and Perz, J. (2008) Empathy, egalitarianism and emotion work in the relational negotiation of PMS: the experience of women in lesbian relationships, Feminism and Psychology, 18(1), pp. 87–111.
«Происходит одновременное снижение уровня эстрогена и серотонина, из-за чего настроение ухудшается, а аппетит усиливается»: Dye, L. and Blundell, J. E. (1997) Menstrual cycle and appetite control: implications for weight regulation. Human Reproduction, 12(6) pp. 1142–1151.
«чрезмерное употребление спиртного приводит к повышению уровня эстрогена»: Muti, P. et al (1998) Alcohol consumption and total estradiol in premenopausal women, Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, 7(3) pp. 189–203.
«Употребление алкоголя связано с усилением предменструальной тревожности и перепадов настроения, а курение — с менструальными спазмами и болью в спине»: Gold, E. et al (2007) Diet and lifestyle factors associated with premenstrual symptoms in a racially diverse community sample: study of women’s health across the nation (SWAN), Journal of Women’s Health, 16(5).
«обзор 27 исследований позволяет сделать вывод, что он сокращает продолжительность фазы быстрого сна»: Ebrahim, I. O. et al (2013) Alcohol and sleep: effects on normal sleep, Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 37(4), pp. 539–549.
«в поздней лютеиновой фазе выведение кофеина из организма замедлено»: Lane, J. D. et al (1992) Menstrual cycle effects on caffeine elimination in the human female, European Journal of Clinical Pharmacology, 43(5) pp. 543–546.
«Трудности с засыпанием и крепким сном в течение ночи стимулируют выработку кортизола — гормона стресса»: Vgontzas, A. N. et al (1998) Chronic insomnia and activity of the stress system: a preliminary system, Journal of Psychosomatic Research, 45(1) pp.21–31, and Vgontzas, A. N. et al (2001) Chronic insomnia is associated with nyctohemeral activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis: clinical implications, Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 86(8) pp. 3787–3794.
«Всего одна бессонная ночь способна негативно отразиться на уровне сахара в крови на следующий день»: Van den Berg, R. et al (2016) A single night of sleep curtailment increases plasma acylcarnitines: Novel insights in the relationship between sleep and insulin resistance, Archives of Biochemistry and Biophysics, Jan 1: pp. 145–151.
«нехватка сна во второй половине цикла усугубляет предменструальные симптомы»: Jehan, S. et al (2016) Sleep and premenstrual syndrome, Journal of Sleep Medicine and Disorders, 3(5).
«регулярные аэробные нагрузки значительно облегчают симптомы ПМС»: Samadi, Z., Taghian, F. and Valiani, M. (2013) The effects of 8 weeks of regular aerobic exercise on the symptoms of premenstrual syndrome in non-athlete girls, Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research,
