Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [85]
начинается в первый день месячных и заканчивается с началом следующих.
Менструация — то же, что и месячные.
Микробиом — сообщество микроорганизмов, населяющих тело или конкретную его часть, например кишечник или влагалище. Микробиом осуществляет множество процессов в организме, в том числе производство гормонов.
Овуляция — выход созревшей яйцеклетки из фолликула.
Перименопауза — период гормональных изменений перед полной остановкой месячных, может характеризоваться такими симптомами, как приливы и бессонница.
Послеродовой период начинается после родов и никогда не заканчивается.
Прегненолон — производимый надпочечниками гормон, который служит прекурсором для нескольких других гормонов: кортизола, эстрогена, прогестерона и тестостерона.
Предменструальный период — неделя или две до начала менструации.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — крайняя форма ПМС, сопровождающаяся физическими и психологическими страданиями в предменструальный период. ПМДР отступает в течение нескольких дней после начала месячных.
Предменструальный синдром (ПМС) — физические и эмоциональные симптомы, возникающие в предменструальный период.
Прогестерон — гормон, производимый яичником после овуляции, необходим для сохранения беременности.
Прогестин — синтетический гормон, похожий на прогестерон, но не идентичный ему.
Симптотермальный метод — метод определения благоприятного и неблагоприятного времени для зачатия, подразумевающий в том числе и наблюдение за базальной температурной тела. Может использоваться, чтобы зачать ребенка или избежать нежелательной беременности.
Тестостерон — гормон, известный как андроген. У женщин вырабатывается надпочечниками и яичниками в маленьком количестве. У мужчин его уровень выше.
Фолликул — наполненный жидкостью мешочек, в котором содержится незрелая яйцеклетка. Во время овуляции созревшая яйцеклетка высвобождается из фолликула, а фолликул превращается в желтое тело.
Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — производимый гипофизом гормон, который стимулирует фолликулы в яичниках, побуждая их расти и созревать.
Фолликулярная фаза — первая половина менструального цикла, которая начинается в первый день менструации и заканчивается овуляцией, когда созревшая яйцеклетка выходит из своего фолликула. Во время этой фазы внутренняя оболочка матки утолщается, готовясь к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
Эндокринные дизрапторы — химические вещества из пищи, пестицидов, средств личной гигиены, пластика и растворителей, нарушающие гормональный фон.
Эндокринная система — железы, производящие гормоны, например гипофиз, гипоталамус, щитовидная железа, надпочечники и яичники.
Эндометрий — внутренняя оболочка матки. В каждом менструальном цикле он набухает, готовясь к потенциальной имплантации оплодотворенной яйцеклетки, и отслаивается во время менструации, если имплантации не произошло.
Эстроген — обобщающий термин для трех форм эстрогена: эстрадиола, эстрона и эстриола. Эстроген отвечает за развитие и работу женской репродуктивной системы, но присутствует и у мужчин.
Ссылки
Вы можете бесплатно скачать комплект для наблюдения за менструальным циклом на maisiehill.com/chartmycycle.
Джейн Беннетт. «Благословение, а не проклятье».
Эмили Нагоски. «Стань той, кто ты есть».
Майя Дюсенбери. «Навреди. Правда о том, что из-за плохой медицины и ленивой науки женщины остаются неуслышанными, необследованными и больными».
Эми Медлинг. «Лечение синдрома поликистозных яичников».
Марти Хазелтон. «Это все гормоны. Как гормоны пробуждают желание, формируют отношения и делают нас мудрее».
Анжела Саини. «Неполноценные: Как наука поняла женщин неправильно, и новые исследования, переписывающие историю».
Дороти Робертс. «Убийство чернокожего: Раса, репродукция и значение свободы».
Дейрдре Бения Купер Оуэнс. «Медицинское рабство: раса, гендер и происхождение американской гинекологии».
Холли Григг-Сполл. «Подсластить пилюлю».
Тони Вешлер. «Возьмите фертильность под контроль».
Лара Брайден. «Руководство по восстановлению месячных».
Джейн Беннетт и Александра Поуп. «Противозачаточные: Вы уверены, что они вам подходят?»
Рени Эддо-Лодж. «Почему я больше не говорю с белыми о расе».
Александра Поуп и Шейни Хьюго-Вурлитцер. «Дикая сила».
Ребекка Шиллер. «Ваш план беременности, которого не придется стыдиться: революционное руководство по беременности, родам и последующим неделям».
Одри Лорд. «Молчание вас не защитит: эссе и стихотворения».
Фиона Маккаллох. «Восемь шагов для борьбы с синдромом поликистозных яичников».
Bleedingwhiletrans.com поможет больше узнать о месячных у трансгендеров.
CoppaFeel.org — лучшая благотворительная организация, которая продвигает раннюю диагностику рака груди, убеждая женщин и мужчин регулярно пальпировать молочные железы и грудную клетку.
Daysy.me — сайт для отслеживания фертильности, который использует симптотермальный метод, чтобы определить благоприятные для зачатия дни.
Endowhat.com — познавательный и вдохновляющий документальный фильм об эндометриозе.
Eveappeal.org.uk — британская благотворительная организация, собирающая средства для гинекологических исследований.
«Ой, фу!» Табу в нашем мире живут столько же, сколько существует общество. Все мы стремимся быть ухоженными, хорошо пахнуть, но стоит нам остаться наедине с самим собой, как наше тело начинает жить собственной жизнью: палец сам тянется к ноздре – избавиться от накопившегося содержимого, нос – понюхать собственную кожу на предмет чужеродных запахов, а живот… Живот спешит скорее «выдохнуть» все, что копил в себе целый день. Все это – естественно, но мы упорно продолжаем этого стесняться. А стеснение нередко приводит к неприятным казусам в повседневности, личной жизни и даже к проблемам со здоровьем.
В какой-то момент практически каждый задумывается о сердечных недугах. В этом подробном справочнике представлены важные рекомендации по самым животрепещущим вопросам. Как полноценно жить после сердечного приступа. Сколько физических упражнений вам действительно требуется и когда они вредны. О чем врач может не сказать вам, если вы нуждаетесь в операции на сердце. Почему у женщин в шесть раз больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем от рака груди, и что с этим делать. Могут ли определенные продукты помочь предотвратить сердечные заболевания или послужить их причиной.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.