Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [84]
Сообщать о своих проблемах важно не только для получения подходящего лечения, но и для улучшения медицинской статистики, которая благодаря вашим обращениям к специалистам становится точнее и репрезентативнее. Более того, сообщая врачам о результатах лечения, в том числе и о побочных эффектах, мы способствуем повышению эффективности и безопасности методов лечения.
Если вы замечаете какие-то отклонения от привычного течения менструального цикла, если у вас появляются вопросы, не стесняйтесь обращаться к врачу и все спрашивать. Он для этого и нужен!
Как бы вы ни поступили с информацией из этой книги, я надеюсь, что она помогла лучше узнать свое тело и прочувствовать пользу наблюдения за менструальным циклом. Если вы еще не начали наблюдать за циклом, схема на странице 278 поможет быстро и легко положить этому начало. Вероятно, она изменит вашу жизнь так же, как изменила мою. Можно скачать пустую схему с моего сайта (см. «Ссылки»).
Раньше, каждый месяц мучаясь от страшной боли, я боялась месячных. Я нравилась себе «весной» и «летом», и в эти сезоны чувствовала себя очень комфортно, но взаимоотношения с «зимой» были в лучшем случае сложными. Наблюдая за циклом, я поняла, что забочусь о себе только в первые два дня месячных, потому что у меня нет никакого выбора, кроме как спрятаться в постели с упаковкой ибупрофена и грелкой. Разумеется, я могла продолжать глотать обезболивающие, но это означало бы игнорирование своего организма. Вместо этого я решила прислушаться к нему и делала это на протяжении всего цикла, борясь с болью с помощью специалиста по китайской медицине и нутрициолога. Я рада, что поступила именно так. В то время я этого не осознавала, но лучше поняла себя и нашла свое место в мире, что и привело к написанию этой книги.
А куда вас заведет сила цикла?
Приложение
Ниже приведен пример круговой схемы, которую я заполняла, наблюдая за менструальным циклом. Вы можете скачать ее незаполненный вариант с моего сайта (см. «Ссылки»)
Глоссарий
Аменорея — отсутствие менструаций в репродуктивные годы.
Андрогены — группа гормонов, которые традиционно считаются мужскими, но присутствуют у людей всех гендеров. Тестостерон — пример андрогенного гормона.
Ановуляторный цикл — это менструальный цикл, в котором не было овуляции. Как следствие, выработки прогестерона желтым телом тоже не произошло.
Базальная температура тела — самая низкая температура тела в спокойном состоянии. Ее следует измерять утром сразу после пробуждения, и, поскольку после овуляции и во второй половине цикла температура выше, по базальной температуре можно определять день овуляции.
Бисфенол А — эндокринный дизраптор, имитирующий эстроген. Он присутствует во многих вещах, начиная с пластиковых бутылок и контейнеров и заканчивая термобумагой, на которой печатают чеки. Он может вызывать рак груди, другие болезни и патологии.
Влагалище — внутренняя трубка, соединяющая вульву с шейкой матки.
Вульва — внешние гениталии, в том числе клитор и половые губы. Иными словами, это гениталии, которые видны.
Гирсутизм — чрезмерное оволосение лица и тела, вызванное избытком андрогенов.
Гипертиреоз — состояние, при котором щитовидная железа чрезмерно активна и вырабатывает слишком много гормонов.
Гипоталамическая аменорея — остановка месячных в связи с сокращением или прекращением выработки гонадолиберина гипоталамусом.
Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа недостаточно активна и не производит нужное количество гормонов.
Гистерэктомия — хирургическое удаление матки. Если вместе с маткой удаляются яичники и шейка матки, такая операция называется полной. Если яичники и шейка матки остаются на месте — частичной.
Гонадолиберин — вырабатываемый гипоталамусом гормон, который побуждает гипофиз производить ТТГ и ЛГ.
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) — производимый печенью белок, который связывается с излишками таких гормонов, как эстроген и тестостерон.
Детоксикация эстрогена — то, как организм метаболизирует эстроген.
Желтое тело — после овуляции фолликул, в котором находилась яйцеклетка месяца, становится желтым телом — временной железой, вырабатывающей прогестерон во второй половине цикла.
Кортизол — производимый надпочечниками гормон, регулирующий множество процессов в организме, включая уровень сахара в крови и иммунный ответ. Вырабатывается также в ответ на стресс.
Кровотечение отмены — ежемесячное кровотечение, которое возникает, когда у человека, использующего гормональные контрацептивы, например противозачаточные таблетки, происходит падение уровня гормонов. При приеме плацебо-таблеток из упаковки уровень гормонов падает, а эндометрий отслаивается.
Лютеиновая фаза — вторая половина цикла (от овуляции до начала месячных), которая обычно продолжается 12–16 дней.
Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — гормон, вырабатываемый гипофизом. Резкое повышение уровня ЛГ в конце первой половины цикла стимулирует овуляцию и формирование желтого тела.
Менархе — первая в жизни менструация.
Менопауза — окончание менструаций, которое официально наступает через год после последних месячных.
Менструальный цикл
«Ой, фу!» Табу в нашем мире живут столько же, сколько существует общество. Все мы стремимся быть ухоженными, хорошо пахнуть, но стоит нам остаться наедине с самим собой, как наше тело начинает жить собственной жизнью: палец сам тянется к ноздре – избавиться от накопившегося содержимого, нос – понюхать собственную кожу на предмет чужеродных запахов, а живот… Живот спешит скорее «выдохнуть» все, что копил в себе целый день. Все это – естественно, но мы упорно продолжаем этого стесняться. А стеснение нередко приводит к неприятным казусам в повседневности, личной жизни и даже к проблемам со здоровьем.
В какой-то момент практически каждый задумывается о сердечных недугах. В этом подробном справочнике представлены важные рекомендации по самым животрепещущим вопросам. Как полноценно жить после сердечного приступа. Сколько физических упражнений вам действительно требуется и когда они вредны. О чем врач может не сказать вам, если вы нуждаетесь в операции на сердце. Почему у женщин в шесть раз больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем от рака груди, и что с этим делать. Могут ли определенные продукты помочь предотвратить сердечные заболевания или послужить их причиной.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.