Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [52]
«Осенью» стоит сделать большой шаг назад, и переосмыслить свои обязанности по отношению к другим людям. Вы начинаете углубляться в себя, поскольку теперь энергия направлена внутрь. На самом деле это просто прекрасно, потому что вы оказались в той половине цикла, когда гормоны помогают поставить на первое место собственные нужды и желания. Однако если не удается перейти к осознанности и вы не хотите отпускать «летнее» настроение, можно быстро «перегореть», и этот процесс будет отнюдь не постепенным, а стремительным и разрушительным. Поначалу «осень» может показаться не такой продуктивной, как ушедшее «лето», но она такая, если вы знаете, как этого добиться.
«Осенние» суперсилы
Глубокие мысли и сосредоточенность
День перехода к «осени» дает возможность поставить цель на эту фазу. Энергия, «весной» и «летом» направленная наружу, «осенью» и «зимой» устремляется внутрь. Запасы энергии будут истощаться, поэтому очень важно продумать, как вы распорядитесь остатками. «Осенью» вы обретаете способность погружаться во что-то и оставаться сосредоточенной, поэтому не упустите возможность завершить важный проект до окончания цикла.
Переосмысление
В это время вы обретаете «взгляд орла», то есть не только замечаете все мелкие домашние дела, которые не выполнили близкие, пока вас не было дома, но и можете воспринимать более широкую картину, например проект, над которым работаете, или ситуацию, которая вас волнует. Вы можете изучать мелкие детали и что-то менять, поэтому сделайте шаг назад и взгляните на все свежим взглядом.
Принятие решений
«Осень» — это время, когда достаточно ясности ума, чтобы принять решение, о котором вы размышляли долгое время. «Осенью» обостряется интуиция, и ей вполне можно доверять. Возможно, это утверждение кажется странным, но оно имеет научное обоснование. Исследования показывают, что первая реакция правильна в 90 % случаев. В эту фазу следует пользоваться интуицией, поэтому научитесь доверять своей первой реакции, особенно когда дело касается отказа. Решите, что для вас важно, а что нет. Что следует забрать с собой в менструацию и следующий цикл? Вы собираетесь уйти с работы / покинуть партнера или все оставить по-прежнему? Если вам сейчас тяжело принять решение, я бы порекомендовала еще раз обо всем подумать во время месячных, потому что именно тогда может найтись правильный ответ.
Редактирование и организация
Подобно тому как подрезание ветвей осенью приносит обильный урожай весной и летом, разумное «подрезание» вашей жизни принесет удовольствие и равновесие в последующих циклах. «Осенью» стоит изучить, что у вас есть, запастись всем необходимым и избавиться от ненужного. Это может касаться работы, личных отношений или гардероба. Организовывайте, разбирайте, наводите порядок. Это подходящее время, чтобы выбросить все ненужное из холодильника и отсортировать электронные письма. Из-за повышенного уровня прогестерона может возникнуть желание обустраивать жилище, схожее с тем, что появляется у женщин на поздних сроках беременности. С помощью предменструального желания поскорее завершить все дела природа готовит вас к тому, чтобы можно было оставить работу, когда начнутся месячные, и в том или ином смысле залечь на дно.
Способность говорить честно
Ключом к успеху в этой фазе служит готовность прислушаться к шепоту своей внутренней стервы. Под «внутренней стервой» я подразумеваю нецензурированный внутренний голос, набирающий силу перед менструацией. Если вы не прислушаетесь к ее мудрым словам, эта стерва начнет кричать на вас, и разразится настоящая буря. Прежде чем вы отпустите ее (и в этом будет определенная сила), узнайте, что она просит сделать. Чего хочет ваша внутренняя стерва? Может, чтобы вы научились говорить людям «Нет», посвятили немного времени себе, перестали позволять другим пользоваться вами, прекратили проверять почту в нерабочее (и неоплачиваемое) время, проводили меньше времени в социальных сетях, стали больше спать ради нормальной работы щитовидной железы (подробнее об этом говорится в третьей части), занялись приятными для себя делами и поставили свои нужды на первое место? И если по какой-то причине вы превратитесь в Мать драконов, помните, что время от времени полезно сжигать траву, потому что это удобряет почву и помогает новым росткам пробиться на поверхность.
«Осенние» опасности
Боль и внутренняя катастрофа
Если «осень» для вас — тяжелое время, когда не обращаете внимания на происходящее, вероятно, вы испытываете эмоциональную или физическую боль. В идеале в основе предменструального периода должно лежать здоровое эго, сформированное «весной» и «летом», но если в те фазы цикла не удалось заставить своего внутреннего критика замолчать, «осень» может застать вас в уязвимом состоянии.
Желание выплеснуть ребенка вместе с водой
Вы можете чересчур увлечься подрезанием ветвей. Возможно, появится желание уничтожить и свою хорошую работу, поэтому подождите немного, прежде чем предпринять что-то радикальное. Сделайте паузу. Прогуляйтесь вокруг дома и возвращайтесь со свежей головой. Действительно ли вы хотите избавиться от чего-то (или кого-то)?
Большое место в книге уделено освещению причин и путей развития гипертонической болезни, поскольку именно знание служит основой для активного освоения методов лечения и их адаптации к индивидуальным особенностям больного. Особое внимание уделено методам коррекции наиболее часто встречающихся обстоятельств возникновения гипертонии: преодолению стресса, снижению избыточной массы тела, изменению питания и физической активности.
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.