Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [51]

Переход от «лета» к «осени»

Переход от «лета» к «осени» непрост для многих людей, поэтому очень важно определить, на какой день цикла приходится эта смена. У некоторых женщин начало «осени» может смещаться на день-два в разных циклах, часто это происходит из-за стресса и/или недостаточной заботы о себе. Определить день (или дни) перехода крайне важно, поскольку одно только это способно радикально изменить самочувствие в предменструальном периоде. Часто вы чувствуете себя отвратительно, но не понимаете, что происходит, пока не начинаются месячные и вы не говорите себе: «Теперь понятно, в чем было дело!» Наблюдая за менструальным циклом, вы сможете предсказывать, когда ждать ухудшения настроения, и заранее планировать, что делать в эти дни. Это позволит перейти от нервных срывов и страданий к сочувственному и достойному отношению к себе. Наблюдение за менструальным циклом поможет вам относиться к себе по-доброму, что так важно в предменструальном периоде.

«Я начала ежедневно наблюдать за своим менструальным циклом и поняла, что дни с 20-го по 23-й (начало „осени“) очень тяжелые для меня. Я была в плохом настроении, испытывала негативные эмоции и считала себя недостаточно хорошей. Я всегда понимала, что у меня есть симптомы ПМС, однако понятия не имела, что они проявляются всегда в конкретные дни. „Стратегия цикла“ помогла все изменить: я осознала, что не являюсь депрессивной сумасшедшей женщиной, и поняла, почему мне так плохо в эти дни цикла. Теперь я могу заранее распланировать сложные дни и не мучить себя».

Подобно моей клиентке Натали, чьи слова приведены выше, вы сможете определить дни перехода от «лета» к «осени» уже через несколько месяцев наблюдения за циклом. Ваше состояние «осенью» имеет огромное значение, и прилежное наблюдение за ощущениями и чувствами может очень пригодиться. Вполне возможно, вы заметите, что это один из «сезонов», когда делается особенно много записей.

«Осень» начинается через некоторое время после овуляции, обычно на 20-й или 21-й день цикла продолжительностью 28 дней. Следующие признаки укажут на то, что пришла «осень».

• Поток продуктивной энергии, который ощущался «весной» и «летом», прерывается.

• Вы чувствуете, как начинаете обособляться от мира и погружаться в себя.

• Ваша энергия перестает бить ключом и устремляется внутрь.

• Вы становитесь чувствительнее к критике, которую высказываете сами себе или выслушиваете от начальника, партнера или мамы. «Летом» все представлялось в розовом свете, но теперь вы на все смотрите критически, видя сплошные недостатки, и замечаете лишь то, что требует перемен.

• Наблюдая за циклом, вы, возможно, заметите, что «осенью» начинаете задаваться неприятными вопросами. В этом «сезоне» интуиция обостряется, и она может помочь сделать выбор, полезный прежде всего вам, а не всем остальным.

• Меняется манера общения, и вместо того, чтобы отвечать, вы реагируете. Если точно не знаете, когда у вас начинается «осень», спросите об этом своего лучшего друга или вторую половину!

• Вы становитесь более напористой и хотите сосредоточиться на том, что важно. На прошлой неделе вы с удовольствием навещали дальних родственников, помогали другу и поддерживали ребенка на еженедельном занятии по плаванию, но теперь хочется сделать что-то для себя: отдохнуть, насладиться кофе, помечтать или посмотреть фильм, который никого не привлекает, кроме вас.

• Либидо уменьшается, как и естественная увлажненность влагалища.

Хотя некоторые люди чувствуют себя «осенью» как дома, обычно эта фаза менструального цикла в той или иной степени непроста: энергия и позитив уходят, эмоции бьют ключом, нервы натянуты, как струна. Веселья не прибавляет и физический дискомфорт: болезненность груди, головная боль, вздутие, проблемы с пищеварением, потливость в ночное время, боль в спине…

Начало «осени» характеризуется не только великим разнообразием симптомов, но и переходом в ту половину цикла, которая никому не нравится. Общество предпочитает тех, кем мы становимся «весной» и «летом»: милых, добрых и вежливых фертильных молодых женщин. «Осенью» мы растем, обретаем связь с реальностью и переходим в зрелую половину цикла. На смену розовым очкам приходят рентгеновские — они дают возможность увидеть все поразительно четко. В сочетании с пониженной толерантностью ко всякой чепухе это может либо внутренне освободить вас, либо подвергнуть опасности.

Не бойтесь своего обостренного «осеннего» состояния: оно позволяет увидеть самые темные углы и подводные камни, которые скрывает хорошее настроение из-за гормонов.

Постарайтесь не утратить любопытства. Когда что-то происходит, спрашивайте себя: с чем все это связано? Вполне вероятно, что беспокойство, гнев, раздражение и грусть, которые вы испытываете, присутствуют на протяжении всего цикла, но в первой его половине эстроген мастерски маскирует мелкие (а иногда и большие) проблемы. В первой половине цикла эстроген делает вас разговорчивой и соблазнительной, чтобы вы занимались сексом и размножались. Энергия, направленная наружу, побуждает вас беспокоиться о счастье других людей, и нередко приходится жертвовать собой, чтобы помочь окружающим. Короче говоря, эстроген заставляет вас угождать другим. Доктор Джули Холланд называет это явление «вуаль приспособленчества», и это словосочетание идеально отражает отношения, которые эстроген побуждает вас выстраивать.