Сила цикла. Как использовать непостоянство гормонов, чтобы жить на полную - [34]
Если у вас болезненные менструации, попробуйте сменить средство гигиены: возможно, дело в нем.
В последние годы на рынке окончательно закрепился такой новый продукт, как менструальные трусы. Их производят компании Lunapads, FLUX, WUKA, Sustain, Modibodi, Pyramid Seven и Thinx. Они обладают впитывающей способностью двух-четырех тампонов, но многие женщины предпочитают их в качестве дополнительной защиты при очень обильных выделениях. Я приобрела одну пару и влюбилась в них. Поначалу пользоваться ими довольно непривычно, но, убедившись в их эффективности, купите сразу несколько пар, чтобы они успевали высохнуть после стирки. Их можно носить до восьми часов, а значит, это отличный вариант ночной защиты. Кроме того, они подходят только что родившим женщинам и страдающим недержанием мочи. Их стиль различается у разных брендов, и одни трусы имеют более гладкие швы, чем другие. Поэтому, если вас смущает видимая линия белья, можете выбрать трусы с более незаметными гладкими швами. Есть множество вариантов в виде шортов, которые прекрасно подходят трансмужчинам и небинарным людям, а также тем, кто, как и я, считает их невероятно комфортными. Как и другие многоразовые средства менструальной гигиены, они меньше вредят окружающей среде, чем одноразовые тампоны и прокладки.
Переход на другое средство менструальной гигиены может облегчить боль при месячных. Если у вас вульводиния (хроническая боль в области вульвы), трусы для месячных могут оказаться менее раздражающими. Такие трусы могут быть как основной мерой защиты от протеканий, так и дополнительной, если обильные выделения требуют применения тампонов.
Многоразовые средства вроде менструальных чаш, тканевых прокладок, губок и трусов меньше вредят окружающей среде, и, если вы пользуетесь тампонами с аппликатором, попробуйте D — первый в мире многоразовый аппликатор для тампонов. Его производит компания DAME, и между использованиями его необходимо мыть. Применение такого аппликатора позволяет сократить загрязнение окружающей среды. Более половины женщин Великобритании смывают тампоны и аппликаторы в унитаз — можно встретить до девяти штук на каждом километре пляжей по береговой линии.
• Оцените, сколько процентов заряда осталось у вашего внутреннего аккумулятора, и, исходя из этого, решите, что можете делать в этой фазе, а что нет.
• Выделите немного свободного времени, чтобы заняться тем, что вас питает.
• Подумайте, с чем или кем вам придется попрощаться, чтобы немного побыть наедине с собой.
• Делайте то, что вынуждены, но отложите все несрочные дела. Большую часть времени мы заставляем себя делать гораздо больше, чем ждут от нас остальные. Сократите нагрузку на день или два — вскоре вы вернетесь в обычный режим.
• Не перегружайте себя домашними обязанностями и просите о помощи, если это нужно.
• Не торопитесь. Выделите достаточно времени, чтобы добраться из одного места в другое.
• Поставьте в приоритет заботу о себе, даже если можете выделить на это всего десять минут.
• В конце «зимы» вы можете ощутить внутреннюю сосредоточенность и решимость, которые помогут определить, на что направить внимание и энергию в этом цикле. Напишите о своих намерениях на листке бумаги и повесьте его на видное место, чтобы всегда помнить о них и не сворачивать с пути.
• Подумайте о 800 миллионах женщин, менструирующих одновременно с вами. У многих из них нет доступа к гигиеническим средствам и образованию, поэтому, если вы готовы помочь деньгами или средствами менструальной гигиены, свяжитесь с такими организациями, как Bloody Good Period, the Beauty Banks и Red Box Project.
Глава 4. Начинаем вечеринку («весна»)
Сделайте глубокий вдох, ведь пришла «весна». Настало время выйти из спячки и сделать шаг на солнечную сторону цикла. Выбираясь из кокона, чувствуете ли вы, что жизнь становится проще и ярче?
Это время новых начинаний, повторных попыток, возможностей и раскрытия потенциала. Доминантный фолликул этого цикла растет и развивается и, приближаясь к моменту овуляции, вырабатывает все больше эстрогена (гормона-Бейонсе), благодаря чему вы испытываете прилив энергии, внутреннюю мотивацию и интерес к внешнему миру. Вы чувствуете жажду жизни, интересуетесь новыми возможностями (если месячные не высосали из вас все соки) и постепенно начинаете ощущать себя в своей стихии.
Переход от «зимы» к «весне»
Возможно, вы с нетерпением ждали окончания «зимы», стремясь оставить позади тьму и боль, сопровождающие это время. Но если вы хорошо чувствуете себя «зимой» и многое получаете от этого времени, вам может быть тяжело выходить из этого мощного «сезона». Возможно, вы ощущаете некоторый трепет при мысли о суперсилах, связанных с солнечной стороной вашего цикла? В конце концов, когда вы выходите на свет, все становится хорошо видимым. Вас это привлекает или пугает?
Если с третьего дня цикла (третьего дня менструации) появляется чувствительность к небольшому подъему уровня эстрогена, обратите особое внимание на последующие дни. Есть вероятность, что у вас либо короткая «зима», которая заканчивается на третий-четвертый день, либо, если в течение еще нескольких дней вы чувствуете себя усталой и чрезмерно эмоциональной, «зима» все еще продолжается. В последнем случае стоит немного сбавить обороты. Я знаю, что, когда вы чувствуете себя хорошо, хочется поскорее вернуться в водоворот событий, но постарайтесь не торопиться. Когда моя клиентка Азиза находится в «зиме», она чувствует себя изможденной, но вот что она говорит о «весне»: «Мне кажется, что я могу все, поэтому приступаю к активным действиям. Вероятно, именно в это время я наиболее уязвима и вполне могу слишком сильно себя нагрузить».
