Сердце. Как помочь нашему внутреннему мотору работать дольше - [83]
Хронический стресс повышает в организме уровень гормонов стресса, например кортизола, и, согласно исследованиям, высокий уровень кортизола повышает риск инфаркта.
Неоднократно было доказано, что недостаток здоровых межчеловеческих отношений увеличивает риск преждевременной смерти в такой же степени, как и курение, недостаток физической активности и ожирение. Люди, окружающие себя эмпатичными и добрыми людьми, менее восприимчивы к стрессу, поэтому можно сказать, что хорошие отношения тоже важны для сердца. Душевная беседа с мамой избавляет нас от стресса, а дети, поддерживающие добрые отношения с матерью, меньше рискуют заработать в будущем ожирение.
В 1859 г. британский эпидемиолог Уильям Фарр опубликовал книгу «Взаимосвязь между супружеством и смертностью среди французов» (Influence of Marriage on Mortality of the French People), в которой продемонстрировал взаимосвязь между браком и низкой смертностью. Как показывает современная статистика, люди, живущие в счастливом браке, реже страдают от деменции, диабета и сердечных болезней. Финские ученые доказали, что одинокие люди в два раза чаще умирают от инфаркта, чем те, кто состоит в браке, и что в течение 15 лет после операции на сердце пациенты, состоящие в браке, умирают в три раза реже одиноких пациентов в сходной ситуации. Это вполне объяснимо: заболев, мы нуждаемся в помощи и поддержке близких.
Когда рядом с вами тот, с кем вас связывают взаимная любовь и уважение, в вашем организме повышается уровень окситоцина – гормона любви. Он подавляет гормоны стресса и понижает давление, что положительным образом сказывается на сердце. Кроме того, экспериментальные исследования показывают, что избыток этого гормона побуждает мужчин правильнее питаться. Однако помните: здоровье улучшают не любые взаимоотношения, а лишь те, что приносят радость.
Когда отношения со спутником жизни разладились, это может вызвать депрессию и стресс, что нарушает работу сердца. Люди одинокие отличаются лучшим здоровьем, чем те, кто находится в неудачных отношениях.
Те, у кого много друзей и хорошие отношения в семье, лучше переносят сердечные заболевания и реже болеют ими. Эмоциональная поддержка, помощь и утешение помогают побороть стресс и обеспечивают сердцу необходимый покой. Доказано также, что люди, получающие поддержку со стороны близких, лучше справляются со сложными ситуациями, а при стрессе их организм вырабатывает меньше гормонов стресса.
Возможность заниматься любимым делом тоже благоприятный фактор.
Занятие, наполняющее существование смыслом, играет не последнюю роль в работе нашего сердца.
У тех, кто занимается благотворительностью, давление ниже, чем у людей, не занятых в этой сфере, и пожилые люди, посвятившие себя благотворительной деятельности, живут дольше. Полезны для здоровья и хобби. Они побуждают нас заниматься не тем, что мы должны делать, а тем, что приносит нам радость. Например, петь в хоре. Такое хобби не только позволяет разработать легкие и отрегулировать дыхание – музыка сама по себе успокаивает сердце и весь организм в целом. Выражаясь поэтически, можно сказать, что музыка заложена у нас в генах. В результате экспериментов было установлено, что во время пения у хористов синхронизируется пульс.
Песни любимых исполнителей улучшают нам настроение и пробуждают добрые воспоминания.
Если пульс и давление зависят от автономной нервной системы, то чувствами управляет система лимбическая, но влиянию музыки подвержены обе эти системы. Когда мы слушаем спокойную музыку, давление у нас понижается, а пульс замедляется, мышцы расслабляются и спадает внутреннее напряжение.
Сейчас, в конце книги, выполните одну мою просьбу. Чтобы вознаградить себя за то, что вы прочитали всю мою книгу, послушайте любимую песню или музыкальную композицию. Сядьте в кресло или на диван и откиньтесь на спинку. Прислушайтесь к тому, как успокаивается дыхание и замедляется пульс. Теперь, когда музыка заполнила ваши мысли, а сердце бьется так, как ему нравится, позвольте напоследок дать вам несколько советов, которые помогут сберечь сердце.
Двигайтесь каждый день и разнообразьте питание. Наполните жизнь радостью и хорошими впечатлениями. Читайте книги, смотрите кино, слушайте музыку и ходите на концерты. Проводите больше времени с теми, кто вас любит и с кем вам хорошо. Берегите собственное сердце – оно у вас одно – и не разбивайте чужие.
Возьми мое сердце
Тове Дитлевсен (1917–1976).
Маленький мир
Полный справочник содержит самые точные показатели вашего здоровья. В книге подробно рассмотрены лабораторные и инструментальные методы исследования, описаны лечебно-диагностические мероприятия при различных заболеваниях: сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем, желудочно-кишечного тракта и т. д.С помощью данного справочника вы сможете оценить результаты анализов: крови, желчи, спинномозговой жидкости, гормонального фона и др., а также ознакомиться с возможными изменениями на рентгенограммах, томограммах, флюорографических снимках, при ультразвуковых исследованиях и т.
«Луна помогает человеку быть здоровым!» – это много тысяч лет знали целители и знахари, это признают современные ученые. Если человек «считается» с Луной, то есть проводит процедуры, связанные со здоровьем, в нужное время, когда Луна занимает определенное положение по отношению к Земле и Солнцу, то и раны быстрее заживают, и лекарства приносят двойную пользу. И наоборот, есть время, когда ни в коем случае нельзя беспокоить какой-то орган и систему организма, а тем более – проводить какие-либо операции с ними!Тамара Зюрняева много лет занимается изучением влияния Луны на человека.
Агафья Тихоновна – многодетная мать и очень «богатая» бабушка. Шутка ли сказать: девять внуков! Все они с младенчества проводят каникулы у нее в деревне, на свежем воздухе и парном молочке. О том, чем и как накормить малышей, бабуля знает все! На страничках этой книги она с удовольствием поделится своим бо-о-ольшим опытом приготовления вкусных, сытных и полезных блюд для самых маленьких обжор.
В своей новой книге врач-гинеколог, кандидат медицинских наук Дмитрий Александрович Спиридонов подробно и понятно рассказывает о течении беременности и возникающих на этом пути нюансах, дает советы по подготовке к зачатию, правильному вынашиванию, выбору родильного дома и принимающего ребенка врача-акушера. На протяжении всей беременности, неделя за неделей, рекомендации врача Спиридонова помогут вам избежать ее «подводных камней». Предельно полно и ясно описаны возможные осложнения во время беременности и способы их избежать.Следуя советам профессионала, вы сможете правильно подготовиться к зачатию и с успехом выносить и произвести на свет здорового малыша.
Юрий Вилунас представляет уникальную методику оздоровления – рыдающее дыхание. Это настоящий революционный прорыв в профилактике и лечении самых разных заболеваний, даже неизлечимых, таких как сахарный диабет и рак. Прекрасные результаты метод показывает при лечении распространенных сердечно-сосудистых заболеваний – гипертонии, атеросклероза, стенокардии…Юрий Вилунас открыл основные природные механизмы здоровья, обладающие огромными целительными возможностями. Это рыдающее дыхание, импульсный самомассаж, естественное питание, естественный ночной отдых.
Быть здоровым и никогда не болеть - заветная мечта любого здравомыслящего человека. И сделать эту мечту реальностью весьма несложно. Вам совсем необязательно глотать горстями витамины и иммуностимуляторы. Чтобы вы всегда оставались здоровыми, всем необходимым ваш организм обеспечит самый обыкновенный шиповник, широко распространенный в наших краях.Благодаря ему вы не только повысите свой иммунитет и предупредите развитие простудных заболеваний, но и сможете избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, а также похудеть.