Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации - [9]

усугублять болезнь или травму и одновременно обна- руживаете, что вам сложно производить энергию, не- обходимую для выхода из этой негативной ситуации. Когда вы здоровы, на ментальном уровне вы можете справиться с жизненными проблемами, не испытывая стресса и не впадая в депрессию, и обладаете большим количеством энергии, чтобы заниматься тем, что поз- воляет вам наслаждаться жизнью.

Даосский подход к идеальному здоровью не подра- зумевает сложных ритуалов, упражнений или дейст- вий. Существует несколько основных принципов для достижения и поддержания совершенного физическо го и психического здоровья, уровня жизненных сил и энергии. Что действительно необходимо, так это воз- вращение к естественным структурам, определяющим крепкое здоровье. Для этой цели вы можете воспользо- ваться простой программой, в основе которой лежат шесть принципов дыхания, сна, физической актив- ности, медитации и употребления питья и пищи. Эти шесть принципов основаны на анализе образа жизни людей. Иными словами, они нужны нам и без них мы действительно не сможем вести хорошую жизнь.

К следующим шести принципам здоровой и счаст- ливой жизни вы можете также обращаться, когда по- чувствуете себя больным или подавленным. Просто пройдитесь по списку и проанализируйте, как у вас идут дела. Если вы обнаружите, что не заботитесь над- лежащим образом об одном или нескольких пунктах из списка, то пора этим заняться. Как писал Лао-цзы, «путь в тысячу ли начинается с одного шага».

Вот эти шесть принципов в порядке их важности.

Первый принцип: дышите как даос

Первый принцип — дыхание. Почему? Потому что это единственное важнейшее действие, которое вы пред-

принимаете в жизни. Если вы перестанете дышать, то умрете через несколько минут. Обычный человек способен задержать дыхание лишь на одну-две мину- ты, затем он потеряет сознание и умрет, если приток воздуха не будет восстановлен. Мировой рекорд по задержке дыхания (без постороннего вмешательства) составляет восемь минут и восемь секунд для мужчин и шесть минут и шесть секунд для женщин, и почти тринадцать минут с использованием дополнительных приемов (например, предварительного вдыхания сто- процентного кислорода).

Воздух — это, безусловно, самый важный элемент, поступающий в наше тело. Это очевидно, но за рам- ками простой необходимости в воздухе для поддержа- ния жизни, как правило, людей не учат, как надо ды- шать. Это настолько естественный для нас процесс, что мы воспринимаем его как должное, и если вы не беременная женщина, изучающая метод Ламаза*, и не человек, работающий над дыханием в спортивных или духовных целях, то наверняка вы особо не заду- мываетесь над этим. Но, как и в любой другой деятель- ности, здесь существуют более правильные и менее правильные способы дыхания.

Даосы часто сравнивают правильный способ дыха- ния с дыханием младенца. Лао-цзы сказал: «Тот, кто на- полнен Дао, подобен новорожденному». Все мы когда- то находились в утробе и дышали через пупок. Если вы понаблюдаете за младенцем, то увидите, как его живот расширяется и сжимается во время дыхания.

* Техника подготовки к родам, разработанная в 1950-х годах фран- цузским акушером Фернаном Ламазом в качестве альтернативы медицинскому вмешательству во время родов. Основная цель «ме- тода Ламаза»—повышение уверенности матери в ее способности родить, помощь в устранении болезненных и болевых ощущений, облегчение родового процесса и создание психологически ком- фортного настроя.

Дело в том, что они дышат животом, как и во время беременности, пока были связаны с матерью посред- ством пуповины. Поэтому пупок, известный также как Даньтянь, считается ключевым энергетическим центром в даосской физиогномике. Став взрослым, вы по-прежнему должны делать то же самое — дышать животом.

Чжуан-цзы, самый известный даосский мудрец пос- ле Лао-цзы, писал: «Настоящие люди древности спали без сновидений, просыпались без тревог, всякую пищу находили одинаково вкусной, и дыхание в них исхо- дило из их сокровеннейших глубин. Ибо настоящий человек дышит пятками, а обыкновенные люди дышат горлом. Скромные и уступчивые, они говорили сбив- чиво и с трудом, словно заикались. А у тех, в кого же- лания проникли глубоко, источник Небесной жизни лежит на поверхности». Имеется в виду, что люди ды- шат поверхностно, обеспечивая тело минимальным количеством кислорода, в то время как лучший вари- ант дыхания — очень глубокий.

Если вы дышите слабо и поверхностно, то лишаете тело кислорода, жизненно ему необходимого. Кисло- род лежит в основе любых процессов человеческого организма. Научитесь дышать глубоко (если еще не умеете), научитесь дышать животом. Если вы плохо себя чувствуете, несколько минут глубокого дыхания могут сотворить чудеса.

Важно также отметить, что в даосизме дыхание является важнейшей частью работы над ци, или энер- гией жизненной силы (подробнее об этом читайте в следующих Вратах). Правильное дыхание лежит в ос- нове любой духовной практики, поэтому очень важно научиться правильно дышать.

о Дыхательная техника школы Драконовых Врат

Следующее базовое упражнение рекомендуется как начальное при обучении правильным дыхательным методам школы Драконовых Врат.