Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации - [23]

С распространением трансцендентальной медита- тивной практики Махариши (благодаря сделавшей ей рекламу группе «Битлз»), а также с появлением движе

ния Нью Эйдж, в 1970-х годах начались действительно серьезные научные исследования медитации. Но веко- ре они утратили популярность, пока интерес к науке тела и ума вновь не возник в середине 1990-х.

Новая популярность исследований мозга была вызва- на растущим осознанием влияния психических состоя- ний — в частности, стресса — на здоровье и выздоров- ление. Кроме того, этот интерес обязан и появлению современных технологий (например, нейровизуали- зации), благодаря которым стало возможным увидеть, что происходит в мозгу, и исследовать биологию мыс- лительного процесса. Поэтому большинство открытий в науках о мозге произошло в последние пятнадцать лет. Например, было обнаружено, что клетки мозга постоянно производятся и устанавливают связи друг с другом даже в зрелом возрасте. Также с помощью слож- ных методов психологического тестирования было из- мерено влияние медитации на такие психологические факторы, как депрессия и беспокойство. Существует большое количество исследований, проведенных не- зависимыми учеными в крупнейших университетах по всему миру и открывших удивительные явления.

У тех, кто долгое время регулярно занимался

медитацией, мы обнаружили повышенную активность

мозга в невиданных ранее масштабах.

Доктор Ричард Дэвидсон

Например, многочисленные исследования показа- ли, что приверженцы медитации используют больший процент мозга. Особенно стоит выделить новаторский труд доктора Ричарда Дэвидсона, профессора психиа- трии и психологии из Висконсинского университета. С помощью современных технологий сканирования мозга он и другие исследователи перевели субъектив- ный психический опыт медитации на язык волновых

функций, доступных анализу. Согласно доктору Дэвид- сону, «ментальные упражнения так же влияют на мозг, как спортивные тренировки улучшают выступление спортсмена״. У тех, кто долгое время регулярно зани- мался медитацией, мы обнаружили повышенную ак- тивность мозга в невиданных ранее масштабах». Его работа демонстрирует, что мозг можно натренировать и физически изменить такими способами, о которых западная медицина и наука лишь начали догадываться.

Другие исследования показали, что люди, практи- кующие медитацию, действительно увеличивают фи- зический размер своего мозга. Доктор Сара Лазар из Массачусетской больницы использовала МРТ для ана- лиза мозга людей, регулярно занимающихся медитаци- ей, и обнаружила, что «вы тренируете мозг в процес- се медитации, и он становится больше». Увеличение коры головного мозга происходит вследствие расши- рения кровеносных сосудов, роста вспомогательных структур, таких как нейроглия и астроциты, а также количества разветвлений и связей (нейроглия и астро- циты — клетки, выполняющие вспомогательные и за- щитные функции в мозге). Результаты доктора Лазар совпадают и с другими исследованиями. Например, на медицинском факультете Гарварда было обнаружено, что области мозга, отвечающие за внимание и обработ- ку информации, были больше у тех, кто занимался ме- дотацией. Эти открытия могут показаться удивитель• ными, но они схожи с результатами других исследова- ний: успешные музыканты, спортсмены и лингвисты демонстрируют увеличение коры головного мозга в со- ответствующих областях. В мозгу Альберта Эйнштей- на, например, было значительно больше нейроглии в области, отвечающей за абстрактное мышление.

Медитация оказывает на мыслительные процессы и иное благотворное влияние — например, улучшают- ся внимание, память, когнитивные способности во

обще, в том числе способность к решению проблем, концентрация, время реакции, прохождение тестов на интеллект, творческие способности и сон.

Исследования показали, что благодаря медитации вы не только можете взять на себя контроль над умом, но и решаете целый ряд проблем со здоровьем. Так, понижается артериальное давление, уменьшается стресс и беспокойство, отступает депрессия, реже воз- никает необходимость в госпитализации, укрепляется иммунная система и даже снижается смертность.

Важно отметить: исследования мозга людей, зани- мающихся медитацией, обладают тем же недостат- ком, что и исследования во многих других областях. Невозможно исключить иные переменные, такие как различия в языке, культуре и образе жизни между ис- пытуемыми и контрольной группой. Возможно, те, кто долгое время практикует медитацию, по своей природе представляют собой иной тип людей. Однако огромное количество экспериментов с положительны- ми результатами, а также исследования, проводимые с людьми, никогда прежде не занимавшимися медитаци- ей, четко указывают: медитация имеет значительный положительный эффект. Даосский подход подразуме- вает, что вы должны узнать об этом на личном опыте, занимаясь медитацией и извлекая из нее пользу.

(•Ъ Ментальная практика школы Драконовых Врат: возникновение мысли

Найдите удобное место, где вы могли бы сесть или лечь. Вы можете выполнять упражнение в помеще- нии или на улице, но убедитесь, что вас не будут от- влекать шумы, погода и так далее.