Секреты Врат Дракона: Даосская алхимия бессмертия. Древние даосские практики для духовной и физической трансформации - [15]

Третьи Врата:

ДЫХАНИЕ И ВЫРАБОТКА

ЭНЕРГИИ ЦИ

Ци

Все одушевленные существа живут благодаря

дыханию, и если дыхание у них затруднено,

то не вина Неба.

Отверстия, созданные Небом, не закрываются

ни днем, ни ночью, и только сами люди

закупоривают их.

«Чжуан-цзы»

Прежде чем приступить к Третьим Вратам школы Лунмэнь, пожалуйста, уделите время следующему про- стому упражнению. Оно поможет вам получить макси- мальное удовольствие от чтения и запомнитъ больше информации.

Найдите удобное место, где вы могли бы сесть

или лечь. Закройте глаза. Просто последите за своим

дыханием минуту или две.

Теперь вы готовы.

Основы правильного дыхания

Неправильное дыхание - распространенная причина

слабого здоровья. Если бы я мог дать всего один

совет по здоровому образу жизни, я рекомендовал бы

просто научиться правильно дышать. Нет более

эффективного - или более простого - ежедневного

занятия для укрепления здоровья и улучшения

самочувствия, чем работа над дыханием.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Эти слова могут показаться очевидными, но дыха• ние — ваша важнейшая физическая деятельность. Если вы перестанете дышать всего на несколько ми- нут, вы погибнете. Это главная причина, по которой упражнения на дыхание являются основными во всей даосской практике. Даосизм уделяет огромное внима- ние обучению, а затем и применению правильного ды- хания до тех пор, пока оно не станет естественным. Если бы вы могли извлечь только один урок из этой книги, вам следовало бы научиться лучше дышать. Это может оказать огромное влияние на вашу жизнь на всех уровнях — физическом, ментальном, энергетиче- ском и духовном.

Правильное дыхание также имеет первостепен- ное значение для развития вашей ци, или жизненной энергии, используемой для физического, ментально- го и духовного развития (подробнее об этом позже). Даосы, славящиеся в Китае своим долголетием, ве- ками разрабатывали развитую систему дыхательных упражнений. И хотя за всеми этими упражнениями стоит сложная философия, к счастью, многие приемы весьма просты в использовании, а результаты можно почувствовать уже через несколько недель практики.

На большинство китайских философских школ ока- зала значительное влияние концепция триединства

Неба, Земли и Человека. Человек воспринимается как микрокосмическая вселенная, и даосы пытаются достичь гармонии тела и ума с помощью дыхательных упражнений.

Делая вдох, на физическом уровне мы насыщаем тело кислородом — важнейшим питательным элемен- том. (Здесь, на Земле, кислород составляет около 21 % воздуха.) Телу необходим кислород для производства АТФ (аденозинтрифосфата), который обеспечивает наши клетки большей частью энергии, требуемой для работы.

Для начала давайте вспомним, как происходит фи- зический процесс дыхания.

• Мышцы расширяют грудную полость, и воздух вхо- дит в тело. (Поэтому способ дыхания в значитель- ной мере влияет на количество вдыхаемого возду- ха.) Воздух нагревается, увлажняется и очищается в верхних дыхательных путях, а затем попадает в лег- кие. Оказавшись там, он распространяется по все меньшим и меньшим трубочкам, пока не попадает в воздушные мешочки, называемые альвеолами.

• Крошечные кровеносные сосуды, капилляры, транс- портируют воздух из воздушных мешочков. Затем кровь насыщается кислородом.

• Насыщенная кислородом кровь переносится из ка- пилляров легких по все более широким кровенос- ным сосудам, пока не возвращается на левую сторо- ну сердца и не прокачивается по всему телу.

• Митохондрии в клетках, иногда называемые «кле- точными электростанциями», используют кисло- род для производства большей части энергии, пи- тающей клетки.

• Отходы дыхательного процесса представляют со- бой углекислый газ (СО₂), удаляемый из тела с вы- дохом. Это вторая часть дыхательного уравнения,

ведь вы не только вдыхаете основной источник энергии, но и выдыхаете отходы.

Любые хронические боли, недомогания и заболевания

возникают из-за недостатка кислорода

на клеточном уровне.

Артур Гайтон. «Медицинская физиология»

Исследования показали, что недостаток кислорода является основной причиной большого количества проблем, включая практически всё — от плохого сна и снижения умственной активности до ослабления им- мунной системы, заболеваний сердца и сосудов и даже рака. Важно отметить, что мозгу требуется больше кислорода, чем любому другому органу. Он составляет лишь 2% от веса тела, но потребляет около 20% всей энергии (в состоянии покоя). Последствия для ума, вызванные кислородным голоданием, очевидны: раз- дражительность, неспособность ясно мыслить, сни- жение остроты ума и потеря памяти.

Вот некоторые из преимуществ даосского метода дыхания:

• улучшение здоровья и самочувствия;

• увеличение энергии и жизненных сил;

• эффективное выведение токсинов из организма;

• улучшение пищеварения;

• улучшение умственной деятельности;

• укрепление легких;

• уменьшение нагрузки на сердце (ему приходится меньше работать для распространения того же ко- личества кислорода);

• снижение физического и психического напряже- ния (тело и ум будут функционировать на опти- мальном уровне);

• улучшение сна.

Итак, очевидно, что правильное дыхание, призван- ное насыщать тело максимально возможным количе- ством кислорода, имеет первостепенное значение для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Пра- вильное дыхание в расслабленном состоянии повы- шает осознанность благодаря увеличенному притоку кислорода к мозгу и остальному телу. Последователи даосизма еще тысячи лет назад осознали, как важно обеспечивать организм кислородом, и разработали и усовершенствовали многочисленные дыхательные методики.