Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - [28]

• Что вам надо предпринять для воплощения своей мечты?

• Какова ваша установка на время оздоровления?

• Что будет мотивировать вас в каждодневном движении навстречу мечте?

• Насколько вы уверены в том, что достигнете желаемой цели?

• Какие препятствия вам придется преодолеть, чтобы продолжить путь?

• Какие стратегии вы будете использовать для преодоления препятствий?

• Что изменится в вашей жизни и отношениях, если ваша мечта осуществится?

• Какой шаг вы готовы сделать сегодня, чтобы приблизиться к мечте?

Возможно, вопросов многовато, но, пожалуйста, поразмыслите над ними и запишите ответы. Это важный шаг, способствующий движению в желанном для вас направлении. Он поможет обозначить приоритеты, понять, что за ними стоит, и будет мотивацией на всем пути. Нет ничего более увлекательного, чем окинуть взглядом мысленную картину, если вы пали духом, устали и не видите причин, чтобы следовать принципам здорового питания.

Для соблюдения правил здоровья, которых вы решили придерживаться, необходимо не только иметь силу воли – для этого важно не терять связь со своим идеальным образом, с желаемым физическим состоянием, жить согласно своим убеждениям и ориентироваться на свои ценности.

Нет ничего лучше для создания внутренней гармонии, чем ежедневная визуализация. Ясная, увлекающая картина здоровья поможет вам контролировать свои поступки и воплотить свои намерения в жизнь. Если вы знаете, как хотите выглядеть и чувствовать себя, то сможете сделать выбор, чего бы он ни касался – питания или образа жизни в целом, – который позволит вам достичь цели. Если вы знаете, что одна из ваших целей – стать женственной и изящной, вы сможете предпринять именно те шаги, которые приблизят вас к осуществлению желаемого.

Только от вас зависит, будет ли ваш рацион питательным и целительным или вы будете чувствовать себя окруженной запретами; будет ли ваша повседневная жизнь целенаправленной, наполненной и радостной или превратится в борьбу с собственным телом и окружающей средой. Самое сложное, но и самое правильное – детально выполнять то, что подсказывает ваш организм, и перестать постоянно сравнивать свой рацион и выбранные физические нагрузки с другими, в надежде найти что-то более действенное.

Именно здесь важнее всего иметь четкую картину здоровья и физического состояния тела. Перед вами должен быть яркий образ того, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя. В основу картины здоровья должны быть положены ваши, и только ваши, ценности. Визуализация проведет вас через самые сложные препятствия и позволит изменить самые застарелые вредные привычки.

Созданная вами картина здоровья – лучшая поддержка, если захочется все бросить. Как только вы начнете подумывать о том, чтобы сойти с дистанции, или засомневаетесь в своем рационе либо выбранной физической нагрузке, проделайте вот что.

Вернитесь к мысленному представлению о себе. Оцените, как вы выглядите, как чувствуете себя. Затем подумайте, как ваши реальные действия приближают вас к мечте. Вот вы идете по улице, работаете, общаетесь с людьми. Соотнесите все это с воображаемой картиной. А потом спросите воображаемую себя: «Как ты себя чувствуешь? Что ешь? Чем увлекаешься? Какие упражнения тебе особенно нравятся?» Визуализация и подобного рода вопросы помогут привести ваши ежедневные действия в соответствие с вашим мысленным образом. Если в какой-то день вы будете слишком заняты и забудете визуализировать идеальную картину здоровья, то, скорее всего, вам придется полагаться на силу воли. Но имейте в виду, что в этом случае вам придется потрудиться (в прямом смысле сделать усилие над собой), в то время как четкая картина желаемого позволяет действовать, полагаясь на вдохновение.

Вслед за визуализацией надо определить поведение и привычки, которые помогут вам достичь желаемого образа. Если ваши привычки не идут вразрез с идеальным образом здоровья, то осуществление желаемого – лишь дело времени. И напротив, если ваше поведение и привычки не соответствуют поддержанию этого образа, вам придется приложить некоторые усилия, чтобы избавиться от них.

Поэтому, если вы хотите иметь счастливый животик, который без труда переваривает пищу и не выглядит как на пятом месяце беременности, прежде всего расстаньтесь с привычкой переедать. А если вы хотите иметь регулярный стул, но при этом вы едите много глютеносодержащих и молочных продуктов и почти не употребляете зелени, то надо заменить эту привычку другой, которая поможет вашей мечте исполниться.

Памятка

от Счастливого животика

Изменение привычек не обязательно должно выбивать из колеи, и от вас вовсе не требуется на 100 % полагаться на силу воли. Просто ваши привычки и ваше поведение естественным образом должны вытекать из идеальной картины здоровья. Именно ваши представления об идеальной картине здоровья должны вдохновить вас на выбор, какие привычки стоит поменять и в каком порядке.

Определив, какие новые привычки вам нужны, а от каких стоит избавиться, вы сможете создать список целей на неделю. Это поможет вам двигаться вперед.

Прежде чем перейти к разделу об изменении привычек и УМНОЙ постановке задач, мне хотелось бы поделиться фрагментом из собственной картины здоровья. Надеюсь, это послужит для вас примером и вдохновит вас.