Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - [29]

Вот кусочек из моей личной картины здоровья

Я просыпаюсь без будильника, отдохнувшая и с чувством благодарности. Мое тело легкое. Живот плоский. Я спокойна, полна сил и творческой энергии. Я довольствуюсь небольшой порцией питательной, высококачественной пищи. Ем за столом не спеша и осознанно. Хорошо пережевываю пищу. Прислушиваюсь к своему телу и доверяю ему, когда дело касается еды и физических нагрузок. Мое тело мудрое, и оно знает, что ему нужно. Нас с ним связывают доверительные отношения и взаимная поддержка. Я обращаю внимание на сигналы, посылаемые моим телом, и уважаю их. После еды я чувствую себя сытой, и моему желудку комфортно.

Я чувствую себя уверенной и красивой. Двигаюсь грациозно и легко. Ношу одежду, которая хорошо сидит на моем теле, и мне в ней комфортно. Я отношусь к себе с любовью и симпатией. Моя система пищеварения здорова, и у меня много сил.

Моя мотивация/мои ПРИЧИНЫ

Я заслуживаю того, чтобы каждый день чувствовать себя здоровой и полной энергии, уверенной и счастливой. Мне необходимо чувствовать вдохновение и ясность ума, чтобы хорошо делать ту работу, для которой я родилась. Для меня важно жить в соответствии с моими ценностями, с тем, чему я учу и о чем пишу, для меня важно вдохновлять моих студентов и находиться в мире с собой.

Прежде чем перейти к следующему разделу, опишите, как вам видится ваше пищеварение и здоровье в целом. Опишите все в деталях, чтобы картина ожила в ваших мыслях. Чем крепче ваша связь с картиной здоровья, тем сильнее будет ее воздействие.

Глава 16 Главные компоненты оздоровления

Вот главные компоненты оздоровления.

• Желание посвятить усилия и время созданию доверительных, основанных на симпатии отношений со своим телом.

• Желание вступить в диалог со своим телом и учитывать его потребности.

• Желание посвятить усилия и время путешествию к здоровью, а не просто добиваться краткосрочных целей.

• Готовность взять ответственность на себя за собственное здоровье.

• Желание вырабатывать полезные пищевые привычки и есть больше легкоперевариваемой пищи.

• Готовность и желание избавиться от привычек, которые негативно воздействуют на пищеварение.

• Готовность и желание избавиться от мыслей и убеждений, которые вредят вашему телу.

• Готовность и желание создать оздоровляющее пространство у себя на кухне и/или в столовой.

• Готовность и желание ежедневно заботиться о своем питании и здоровье.

• Готовность и желание каждый день использовать осознанность, чтобы было легче вносить в жизнь изменения.

• Готовность и желание каждый день концентрироваться на том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя.

ДОВЕРИЕ К СЕБЕ

Вы готовы немедленно броситься на кухню, чтобы очистить полки и холодильник от глютеносодержащих и молочных продуктов? Остановитесь! Изменения не должны вызывать стресс и негативные эмоции. Они должны быть основаны на индивидуальных потребностях. И их нужно вводить с умом.

Прежде чем наметить участки, над которыми следует поработать, вам надо стать по-настоящему честной с самой собой. Ваша готовность перестать притворяться и посмотреть правде в глаза, по большому счету, станет залогом успеха.

Теперь, когда вы знаете, что мешает пищеварению, пора обратить внимание на свои пищевые привычки, на свои мысли относительно еды и эмоции, связанные с питанием и пищеварением. Наша цель – выявить главное препятствие на вашем пути к здоровому пищеварению и плоскому животику.

Стать честной с самой собой – это вызов. Мы все вечно преуменьшаем количество съеденной пищи, преувеличиваем свою подвижность и избегаем признания ошибок. Осознание ошибок вызывает негативные эмоции и чувство вины. В нашем случае этого быть не должно! Вы не должны осуждать себя за неправильное поведение, или неправильный выбор еды, или за то, что нарушаете установки.

Сочувствие и взаимопонимание – единственный способ восстановить доверие между телом и умом. У большинства из нас между этими пожизненными партнерами не сложилось доверительных отношений. Доверие не раз исчезало из-за нарушенных обещаний, невыполненных задач и неосуществленных желаний. Сколько раз наш ум ставил цель исключить из рациона сахар или хлеб, а через два дня оказывалось, что тело съело мешок печенья?

Ведь вы не стали бы доверять своему партнеру, если бы он пообещал не прикасаться к другим женщинам, а сам провел ночь в квартире любовницы? Так что, не исключено, что ваш ум не верит в возможность сотрудничать с вашим телом, а ваше тело считает, что ум – какой-то безумец, взявшийся контролировать его.

Чтобы изменить это негативное, вредное для обоих отношение, важно стать честной с собой и оценить состояние дел. Каковы отношения между вашим телом и умом в данный момент? Что они ожидают друг от друга? Не ждет ли ваш ум, что тело будет работать безостановочно, без перерывов на сон и без свежей пищи? Не чувствует ли ваше усталое тело, что его предали?

Видите ли, отношения между нашим умом и телом подобны любым отношениям. Без доверия здоровые отношения не построить. Если вы поймете, что ваш партнер в любой момент может ударить вас или посмеяться над вами, вы просто порвете такие отношения. Представьте, что вы связались с человеком, который оскорбляет вас. Вот так же чувствует себя и наше тело. Отношения между умом и телом – наши единственные пожизненные отношения. Тем не менее мы очень редко задумываемся о том, каковы эти отношения, можно ли назвать их гармоничными.