Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - [27]

• Каждый день расслабляйтесь или занимайтесь медитацией.

• Наберитесь терпения и прощайте себя, начиная всякий раз заново, если вернетесь к какой-то старой привычке.

Думайте о постепенном продвижении к цели (счастливый животик), как о способе вновь доказать верность своему организму. Этот путь поможет вам поправить здоровье и позволит каждый день получать максимум удовольствия от жизни. Как всегда, полезно подобрать мотивацию (то есть понять, почему для вас важно достичь цели).

Первый шаг к оздоровлению ЖКТ может показаться не имеющим никакого отношения к пищеварению, поскольку он вовсе не касается еды, но, если вы хотите добиться успеха, его надо сделать непременно.

Глава 15 Ваша картина здоровья

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Воображение – это всё. Это предварительный показ предстоящих событий в жизни».

Невозможно создать счастливое будущее, если не представить, каким оно будет. Не зная, куда идешь, не зная направления движения, можно заблудиться.

Кажется, взрослые люди забыли, что такое мечтать, и это большая ошибка. Они сетуют на сложившиеся обстоятельства, но при этом плохо представляют, каким должен быть их мир в идеале. Детьми мы любили мечтать, повзрослев, стали жаловаться на житейские невзгоды и надеяться на какую-то силу, которая сделает нашу жизнь лучше. Итак, наша самая большая ошибка состоит в том, что мы перестали мечтать.

Очень важно создать увлекательную картину здоровой жизни. С конца пятидесятых годов прошлого века американский врач Хольберт Л. Данн стал пропагандировать принципы здорового образа жизни, объединив их понятием велнес (от англ. be well – «будь в форме»). Последователи велнеса стремятся к достижению физического и духовного здоровья посредством правильного питания, отказа от вредных привычек и соблюдения режима физических нагрузок. В рамках велнеса существует понятие «оздоровительное видение» (wellness vision), которое предлагает нарисовать идеальную картину здоровья. Чтобы нарисовать такую картину, надо просто представить, каким оно должно быть.

В помощь вам приведу фрагмент из «Dream Manifesto» Дж. Рубино:

«Подумайте о картине здоровья как о заказе из космической кухни Вселенной. Посещая ресторан, вы не говорите официанту, что хотите еду. Почти все мы хотим чего-то конкретного. Как правило, мы уверенно говорим официанту, чего именно хотим, в каком виде и в какой последовательности» [25].

Вы в силах претворить в жизнь все, что сознательно выберете. Представьте свою картину здоровья, как если бы вы сделали на нее заказ. Уясните для себя, что вы хотите, и знайте: что бы вы ни заказали, это будет доставлено.

Создание мысленной картины служит двум целям:

• убедить вас действовать в соответствии с вашими ценностями и целями. Личное представление, основанное на важных для вас ценностях, – лучшая мотивация!

• сосредоточить вас на будущем, к которому вы стремитесь. Это поможет вам принимать непростые жизненные решения и ежедневно делать выбор в том, что касается вашего питания.

Создание мысленной картины (wellness vision) – это сочетание самопознания и воображения. Это увлекает, воодушевляет и волнует! Ведь вы сами творите свое будущее!

Создавая картину здоровья, вы должны отталкиваться от состояния своего организма и представления о том, что вы считаете полезным для себя. Не ограничивайтесь представлениями о здоровье, которые диктует общество. Рисуя в своем воображении красивое тело или плоский, не вздутый животик, вы стремитесь к идеальной картине своего тела, комфортному самочувствию и тем самым проявляете любовь к себе.

Вот вопросы, которые следует обдумать, прежде чем создавать свою картину здоровья.

Во-первых, опишите свое нынешнее состояние

• Каково ваше физическое самочувствие? Каковы ваше пищеварение, уровень энергии, представление о теле и взаимоотношение с ним?

Во-вторых, опишите, каким вы видите здоровье в идеале

Опишите, хотя бы в трех фразах, свои ощущения на настоящий момент и то, что вы хотели бы получить. Если вопрос касается будущего, представляйте себя в настоящем времени. После каждого вопроса закройте глаза и представьте визуальный образ, затем запишите ответ.

• Как бы вы выглядели и чувствовали себя на пике здоровья?

• Как работает ваша система пищеварения и каковы ваши ощущения?

• Что вы чувствуете при виде своего тела, особенно живота, в зеркале?

• Каков ваш энергетический уровень?

• Каковы ваши ощущения во время еды?

• Каковы ваши ощущения после еды?

• Как часто вы посещаете туалет?

Ясность – это всё! Обязательно запишите свои ответы. Если вы потратите время на этот раздел, ваше движение вперед будет быстрее и легче. Если вы пропустите этот раздел и сразу перейдете к следующей главе, то, скорее всего, вас озадачит перечень того, что надо или не надо делать.

Еще несколько полезных вопросов

• Какова ваша самая серьезная проблема с пищеварением?

• Чего вы особенно боитесь в случае ее решения?

• Какие проблемы/симптомы вам хотелось бы решить/облегчить?

• Как вам хотелось бы себя чувствовать?

• Почему вам действительно важно наладить пищеварение? (Какова ваша мотивация?)

• Почему именно сейчас?

• Что может случиться – или не случиться, – если все останется как есть?