Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [187]
• Получать лечение, которое продлит мою жизнь. Если же мое сердце перестанет биться или я больше не смогу самостоятельно дышать, не нужно запускать его с помощью электрического разряда (не реанимировать) и подключать меня к аппарату искусственного дыхания. Если произойдет какое-либо из этих событий, позвольте мне спокойно умереть. Почему я хочу этого? При внезапном ухудшении ситуации, даже если я выживу, скорее всего, деменция только усугубится, а такое качество жизни для меня неприемлемо.
• Получать медицинскую помощь только в том месте, где я живу. Я не хочу ложиться в больницу, даже если буду очень болен, и не хочу, чтобы меня возвращали к жизни (реанимировали). Если лечение антибиотиками продлит мне жизнь и его можно проводить по месту жительства, то я хочу получить такую медицинскую помощь. Но если мое состояние все же будет ухудшаться, не надо везти меня в отделение скорой помощи или больницу. Позвольте мне спокойно умереть. Почему я прошу об этом? Мне не хочется идти на возможные риски и переживать психологический стресс от пребывания в больнице.
• Получать только комфортную медицинскую помощь, направленную на облегчение моих страданий, таких как боль, тревожность или одышка, но не ради продления жизни.
Это лишь общие рекомендации насчет составления заблаговременного распоряжения о порядке оказания медицинской помощи. Вы можете сформулировать его иначе – так, чтобы оно отображало ваши собственные чувства.
Как и любой этап, конец жизни будет в меньшей степени связан со стрессом и, возможно, пройдет спокойнее, если вы найдете время изучить его. Мы можем принять решение не гаснуть, уходя во мрак ночной, но если ночь все же возьмет над нами верх, лучше знать, чего ожидать, и делать выбор самим. «Приближение смерти не должно заставать человека врасплох», – говорит политическая активистка Глория Стайнем[1016].
Я хотел бы умереть дома, в окружении знакомых видов и звуков, желательно, чтобы рядом были близкие люди, а звуки природы проникали через окно, будь то пение птиц днем или сверчков и сов ночью[1017]. Другие люди хотят находиться в больнице, где у них будет шанс получить еще несколько часов или дней, а может, даже месяцев жизни. Некоторые предпочитают не обременять близких, поэтому живут в доме для престарелых.
Многое из того, что происходит с нами при неизлечимой болезни (уколы, анализы, различные диагностические и лечебные процедуры), мучительно и вызывает тревогу[1018]. Неприятные ощущения могут уменьшить готовность пациента пройти или продолжить лечение, но их можно смягчить благодаря погружению в природу[1019]. Виртуальная реальность, которая становится все более доступной в контексте медицинской помощи, тоже оказалась эффективным средством снятия острой боли. (Если вы не знакомы с такой средой, то я вам расскажу: она напоминает просмотр трехмерного фильма; есть версии, позволяющие управлять пейзажами, которые вы просматриваете, имитируя прогулку или взаимодействие с природой.) Пациенты, которые смотрели пейзажи в виртуальной реальности, сообщили, что испытывали не такую сильную боль во время процедуры и воспоминаний об этом неделю спустя, по сравнению с теми, кто лицезрел городские виды или вообще не погружался в виртуальную реальность[1020]. Это наблюдение свидетельствует о том, что дело не просто в отвлекающем воздействии виртуальной реальности, а в погружении в саму природу. В ходе других исследований было установлено, что звуки природы, такие как пение птиц и шум океанских волн, даже ускоряют выздоровление и уменьшают стресс[1021].
На этом фоне больницы и учреждения паллиативной помощи приходят к осознанию целебных свойств природы и ищут способы обеспечить своим пациентам более широкий доступ к природным пейзажам[1022]. По данным Американской ассоциации ландшафтных архитекторов, сады, которые на протяжении большей части XX столетия считались вторичными по отношению к медицинской помощи, снова входят в моду и становятся неотъемлемой частью дизайна большинства новых больниц[1023].
В качестве примера можно привести медицинский центр TriPoint Medical Center в Конкорде (штат Огайо)[1024]. Он окружен старым лесом и заболоченными землями, а по его территории протекает чистый пресноводный ручей. Для того чтобы попасть в здание центра, необходимо пройти мимо пруда и водопада. Тема природы пронизывает все это место и создает атмосферу умиротворенности и исцеления, которую еще больше усиливают картины-пейзажи, нарисованные местными художниками. Больницу Henry Ford West Bloomfield в Мичигане окружает примерно 32 гектара природного ландшафта, а ее внутренние помещения богато украшены деревьями и кустарником; на территории действует около 140 квадратных метров теплиц. Международная больница Matilda International в Гонконге расположена на большой высоте на исторической горе «Пик Виктории», с которой открываются потрясающие виды на Южно-Китайское море. Клиника Glotterbad находится в горах Шварцвальд в Германии.
Рейчел Кларк, врач из Национальной службы здравоохранения Великобритании, своими глазами видела, как природа дает глубокое утешение многим смертельно больным людям
Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес, а не философию.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.