Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [187]
• Получать лечение, которое продлит мою жизнь. Если же мое сердце перестанет биться или я больше не смогу самостоятельно дышать, не нужно запускать его с помощью электрического разряда (не реанимировать) и подключать меня к аппарату искусственного дыхания. Если произойдет какое-либо из этих событий, позвольте мне спокойно умереть. Почему я хочу этого? При внезапном ухудшении ситуации, даже если я выживу, скорее всего, деменция только усугубится, а такое качество жизни для меня неприемлемо.
• Получать медицинскую помощь только в том месте, где я живу. Я не хочу ложиться в больницу, даже если буду очень болен, и не хочу, чтобы меня возвращали к жизни (реанимировали). Если лечение антибиотиками продлит мне жизнь и его можно проводить по месту жительства, то я хочу получить такую медицинскую помощь. Но если мое состояние все же будет ухудшаться, не надо везти меня в отделение скорой помощи или больницу. Позвольте мне спокойно умереть. Почему я прошу об этом? Мне не хочется идти на возможные риски и переживать психологический стресс от пребывания в больнице.
• Получать только комфортную медицинскую помощь, направленную на облегчение моих страданий, таких как боль, тревожность или одышка, но не ради продления жизни.
Это лишь общие рекомендации насчет составления заблаговременного распоряжения о порядке оказания медицинской помощи. Вы можете сформулировать его иначе – так, чтобы оно отображало ваши собственные чувства.
Как и любой этап, конец жизни будет в меньшей степени связан со стрессом и, возможно, пройдет спокойнее, если вы найдете время изучить его. Мы можем принять решение не гаснуть, уходя во мрак ночной, но если ночь все же возьмет над нами верх, лучше знать, чего ожидать, и делать выбор самим. «Приближение смерти не должно заставать человека врасплох», – говорит политическая активистка Глория Стайнем[1016].
Я хотел бы умереть дома, в окружении знакомых видов и звуков, желательно, чтобы рядом были близкие люди, а звуки природы проникали через окно, будь то пение птиц днем или сверчков и сов ночью[1017]. Другие люди хотят находиться в больнице, где у них будет шанс получить еще несколько часов или дней, а может, даже месяцев жизни. Некоторые предпочитают не обременять близких, поэтому живут в доме для престарелых.
Многое из того, что происходит с нами при неизлечимой болезни (уколы, анализы, различные диагностические и лечебные процедуры), мучительно и вызывает тревогу[1018]. Неприятные ощущения могут уменьшить готовность пациента пройти или продолжить лечение, но их можно смягчить благодаря погружению в природу[1019]. Виртуальная реальность, которая становится все более доступной в контексте медицинской помощи, тоже оказалась эффективным средством снятия острой боли. (Если вы не знакомы с такой средой, то я вам расскажу: она напоминает просмотр трехмерного фильма; есть версии, позволяющие управлять пейзажами, которые вы просматриваете, имитируя прогулку или взаимодействие с природой.) Пациенты, которые смотрели пейзажи в виртуальной реальности, сообщили, что испытывали не такую сильную боль во время процедуры и воспоминаний об этом неделю спустя, по сравнению с теми, кто лицезрел городские виды или вообще не погружался в виртуальную реальность[1020]. Это наблюдение свидетельствует о том, что дело не просто в отвлекающем воздействии виртуальной реальности, а в погружении в саму природу. В ходе других исследований было установлено, что звуки природы, такие как пение птиц и шум океанских волн, даже ускоряют выздоровление и уменьшают стресс[1021].
На этом фоне больницы и учреждения паллиативной помощи приходят к осознанию целебных свойств природы и ищут способы обеспечить своим пациентам более широкий доступ к природным пейзажам[1022]. По данным Американской ассоциации ландшафтных архитекторов, сады, которые на протяжении большей части XX столетия считались вторичными по отношению к медицинской помощи, снова входят в моду и становятся неотъемлемой частью дизайна большинства новых больниц[1023].
В качестве примера можно привести медицинский центр TriPoint Medical Center в Конкорде (штат Огайо)[1024]. Он окружен старым лесом и заболоченными землями, а по его территории протекает чистый пресноводный ручей. Для того чтобы попасть в здание центра, необходимо пройти мимо пруда и водопада. Тема природы пронизывает все это место и создает атмосферу умиротворенности и исцеления, которую еще больше усиливают картины-пейзажи, нарисованные местными художниками. Больницу Henry Ford West Bloomfield в Мичигане окружает примерно 32 гектара природного ландшафта, а ее внутренние помещения богато украшены деревьями и кустарником; на территории действует около 140 квадратных метров теплиц. Международная больница Matilda International в Гонконге расположена на большой высоте на исторической горе «Пик Виктории», с которой открываются потрясающие виды на Южно-Китайское море. Клиника Glotterbad находится в горах Шварцвальд в Германии.
Рейчел Кларк, врач из Национальной службы здравоохранения Великобритании, своими глазами видела, как природа дает глубокое утешение многим смертельно больным людям
Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.
Быть мамой – одна из самых сложных работ на свете. У нее нет выходных и конца рабочего дня, нет праздников и отпуска, с этой работы нельзя уволиться. Поэтому и эмоциональное состояние мамы – самое важное на первом году жизни малыша. Эта книга для тех, кто готов изучать себя как родителя, как личность, как человека. Кто хочет и готов изучать своего ребенка. Кто готов не к воспитанию, назиданиям и наказаниям, а к общению, к выстраиванию с ребенком отношений. Кто готов соприкоснуться со своим внутренним миром и увидеть внутренний мир ребенка.
Во втором издании брошюры (первое вышло в 1974 г.) рассказывается об использовании воздушной среды для закаливания и лечения в различные сезоны года в рамках начального режима закаливания. Даны конкретные рекомендации по применению таких форм воздухолечения и закаливания, как воздушные и солнечные ванны, пребывание на открытом воздухе. Описаны основные водные закаливающие процедуры. Читатель познакомится также с механизмом действия воздушной среды на организм человека. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
За те несколько лет, что доктор Мясников еженедельно по несколько раз появляется перед читателями на телеэкране, прочно определился круг тем, которые вызывают постоянный интерес и массу вопросов. Это: «что бы такого съесть, чтобы похудеть?», «как оставаться молодым и красивым?», «как не заболеть?», «а если заболел, то что делать?». Причем практически все это так или иначе описывалось в его многочисленных предыдущих книгах. Поэтому здесь автор говорит в формате именно телепередачи — коротко, доступно, без теоретических выкладок, так, чтобы чтение напоминало живое общение между доктором и пациентом!
Сыр… Продукт, который человечество знает вот уже несколько тысяч лет! Он является одним из самых любимых и полезных натуральных продуктов. Сыры могут быть разные по происхождению: из коровьего, овечьего, козьего, верблюжьего, буйволиного молока. Особняком стоит богатый белками соевый сыр тофу. Разные по твердости: твердые, полутвердые, полумягкие, мягкие, рассольные, плавленые, копченые, с плесенью… Все они имеют уникальный вкус и по-своему полезны. Практически каждая страна имеет свой, оригинальный рецепт сыра.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.