Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [185]

Шрифт
Интервал
.

Какими бы комфортными и удобными ни были пансионаты для проживания с уходом, многие пожилые люди хотят как можно дольше оставаться дома. Мы можем принять некоторые меры, чтобы сделать их нахождение там возможным.

СОЗДАНИЕ СИСТЕМ В РАМКАХ ПОДГОТОВКИ К БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА И УМЕРЕННЫМ КОГНИТИВНЫМ НАРУШЕНИЯМ

Людям с болезнью Альцгеймера и умеренными когнитивными нарушениями очень трудно привыкнуть к чему-то новому. Поэтому следует начинать планировать сейчас, чтобы к тому времени, когда вам понадобится помощь, новые системы казались вам знакомыми и привычными. Не ждите появления первых симптомов болезни – тогда будет уже слишком поздно. Сделайте новые системы легкими в применении и повседневными.

Запишите свой адрес в телефон и на карточку и положите ее в кошелек. На этой же карточке запишите номер телефона своего врача, мужа (жены) и члена семьи или друга, который поможет вам в случае необходимости. Если вы попадете в аварию, сотрудникам службы экстренной помощи понадобится позвонить этим людям, если вы не сможете ответить на их вопросы.

Если вы принимаете какие-то лекарства, начните использовать органайзер для таблеток, чтобы завести привычку пользоваться им впоследствии, когда он действительно будет необходим. Некоторые аптеки без дополнительной оплаты подготовят вам упаковку с дневной дозой лекарств и доставят на дом[1009]. Если вы принимаете лекарства утром, в полдень и вечером, таблетки для каждого приема будут сложены отдельно и подписаны.

Храните ключи и кошелек в специально отведенном для этого месте. Рассмотрите возможность покупки умного холодильника, который автоматически заказывает доставку основных продуктов питания, или найдите местный или онлайновый продуктовый магазин и сделайте в нем постоянный заказ на доставку. Воспользуйтесь услугой автоматической оплаты счетов. Создайте систему для хранения паролей от учетных записей и выберите человека, который будет знать эту информацию или сможет получить доступ к ней. Обратитесь к сотрудникам местной полиции или к кому-нибудь из близких, чтобы они научили вас защищаться от мошенников.

Все мы прямо сейчас можем взять за правило более осознанно относиться к тому, как мы живем в этом мире. Оставайтесь любознательными и умственно вовлеченными. Будьте открытыми новому опыту. Поддерживайте социальные связи. Старайтесь быть добросовестными и ответственными. Ведите здоровый образ жизни, придерживаясь тех правил питания, физической активности и гигиены сна, которые я описывал.

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ БОЛЬНИЦУ ДО ТОГО, КАК ОНА ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

Как и все остальное в жизни, больницы бывают хорошими и плохими. Некоторые больше подходят для решения одних задач, но не для других. Есть и такие, где ужасно все без исключения. На сайте Medicare’s Hospital Compare представлена информация о количестве послеоперационных осложнений и инфекций в различных медицинских учреждениях, а также о том, в каких из них уровень смертности ниже среднего на каждые шесть диагнозов: сердечный приступ, сердечная недостаточность, пневмония, инсульт, коронарное шунтирование и хроническое обструктивное заболевание легких[1010]. Кроме того, на сайте представлены данные о том, в каких больницах уровень повторной госпитализации выше среднего, то есть пациентам приходится возвращаться в больницу, потому что проблема так и не была решена. На сайте HospitalInspections.org, подобном экспертной оценке ресторанов города, даются сведения о том, в каких больницах выявлены серьезные проблемы[1011]. Несколько других сайтов помогут вам найти ближайшую больницу или отделение скорой помощи и узнать среднее время ожидания в этих учреждениях[1012]. Прямо сейчас выясните, где находятся ближайшие больницы и отделения скорой помощи и какое в них среднее время ожидания. Обновляйте этот список один раз в год. Запишите эту информацию возле телефона в своем доме, а если у вас есть смартфон, введите ее туда.

Кстати, выбирая отделение скорой помощи в городской среде, отдавайте предпочтение тому, которое расположено в спокойном районе, а не в окружной больнице в центре крупного городского района. Во втором случае отделение будет переполнено пациентами с ножевыми и пулевыми ранениями, особенно в пятницу и субботу вечером, поэтому, если вас не ранили ножом или не подстрелили, вам придется долго ждать осмотра.

ЗАБЛАГОВРЕМЕННО РАСПОРЯДИТЕСЬ О ПОРЯДКЕ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

Может, такой взгляд на вещи покажется вам мрачным, но мы достигли того щекотливого момента в своей истории, когда вам, так или иначе, предстоит выбрать, от чего вы хотите умереть. Некоторые рассмотренные способы медицинского вмешательства могут снизить риск инфаркта, но увеличить при этом вероятность онкологических заболеваний. Ряд методов лечения снижают риск смерти от рака, но при этом вы можете умереть от инфекции. Если вам исполнилось более 85 лет, некоторые хирургические операции имеют вероятность успеха 50 процентов и продлевают жизнь не намного дольше, чем на период восстановления после операции.

Наука многое сделала для того, чтобы сократить риск смерти от заболеваний сердца, особенно у тех, кто регулярно выполняет физические упражнения, правильно питается, не курит и ограничивает употребление алкоголя. Если вы не умрете от сердечного приступа, то проживете дольше, но тогда увеличится риск умереть от рака, инсульта и деменции – все это сравнительно неприятные причины для смерти. Врач Алекс Ликерман обращает внимание на неудобный парадокс:

Продолжить чтение
Еще от автора Дэниел Левитин
Путеводитель по лжи

Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.

Организованный ум

Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.

Рекомендуем почитать
Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном

Быть мамой – одна из самых сложных работ на свете. У нее нет выходных и конца рабочего дня, нет праздников и отпуска, с этой работы нельзя уволиться. Поэтому и эмоциональное состояние мамы – самое важное на первом году жизни малыша. Эта книга для тех, кто готов изучать себя как родителя, как личность, как человека. Кто хочет и готов изучать своего ребенка. Кто готов не к воспитанию, назиданиям и наказаниям, а к общению, к выстраиванию с ребенком отношений. Кто готов соприкоснуться со своим внутренним миром и увидеть внутренний мир ребенка.

Воздух закаливает и лечит

Во втором издании брошюры (первое вышло в 1974 г.) рассказывается об использовании воздушной среды для закаливания и лечения в различные сезоны года в рамках начального режима закаливания. Даны конкретные рекомендации по применению таких форм воздухолечения и закаливания, как воздушные и солнечные ванны, пребывание на открытом воздухе. Описаны основные водные закаливающие процедуры. Читатель познакомится также с механизмом действия воздушной среды на организм человека. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.

Здоровье ребенка: современный подход. Как научиться справляться с болезнями и собственной паникой

Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.

Врача вызывали? Ответы на самые важные вопросы о здоровье, красоте и долголетии

За те несколько лет, что доктор Мясников еженедельно по несколько раз появляется перед читателями на телеэкране, прочно определился круг тем, которые вызывают постоянный интерес и массу вопросов. Это: «что бы такого съесть, чтобы похудеть?», «как оставаться молодым и красивым?», «как не заболеть?», «а если заболел, то что делать?». Причем практически все это так или иначе описывалось в его многочисленных предыдущих книгах. Поэтому здесь автор говорит в формате именно телепередачи — коротко, доступно, без теоретических выкладок, так, чтобы чтение напоминало живое общение между доктором и пациентом!

Сыр вкусный, целебный. Варим, едим, лечимся

Сыр… Продукт, который человечество знает вот уже несколько тысяч лет! Он является одним из самых любимых и полезных натуральных продуктов. Сыры могут быть разные по происхождению: из коровьего, овечьего, козьего, верблюжьего, буйволиного молока. Особняком стоит богатый белками соевый сыр тофу. Разные по твердости: твердые, полутвердые, полумягкие, мягкие, рассольные, плавленые, копченые, с плесенью… Все они имеют уникальный вкус и по-своему полезны. Практически каждая страна имеет свой, оригинальный рецепт сыра.

Некотоpые сведения об использовании лекаpственных pастений в наpодной медицине

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Выносливость

Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного.

В защиту еды. Манифест едока

Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.

Penis. Гид по мужскому здоровью от врача-уролога

В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.

Болезни отменяются

Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.