Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - [186]
Снижение риска смерти от одного заболевания повышает риск смерти от других, предположительно более ужасных болезней[1013].
Целесообразно продумать все эти вопросы в более молодом возрасте, прежде чем вы столкнетесь с необходимостью выбора – и поделиться своим решением с близкими. Безусловно, в разгар кризиса вы можете испытывать другие чувства, что вполне естественно. Важно научиться размышлять о таких вещах, анализировать проблемы и их последствия. Ниже перечислены вопросы, которые следует рассмотреть. Я знаю, что это неприятно, но сказать свое слово в принятии этих решений будет лучше для вас, иначе за вас его примут врачи, когда вы потеряете сознание.
• Где я хочу быть, если перестану осознавать свое окружение? Дома, с близкими людьми, в доме престарелых или пансионате для проживания с уходом?
• Где я провожу черту между качеством жизни и долголетием? Хочу ли я продолжать жить, несмотря ни на что, даже если мою жизнь будут поддерживать аппараты, а я буду находиться в сознании 30 минут в день? Что, если я впаду в кому без шансов из нее выйти?
• Если врачам понадобится выполнить срочные процедуры по сохранению моей жизни, как далеко они должны зайти? Что я готов вынести в плане сопутствующего ущерба? Что, если эти процедуры навсегда лишат меня голоса? Что, если они смогут спасти мне жизнь, но у меня случится необратимое нарушение памяти или паралич?
• Где я хочу находиться в момент смерти? Дома? В больнице?
• Если я не смогу принимать решения или если произойдет нечто непредвиденное, кому я доверю принятие решений за меня?
Не принимайте скоропалительных решений, размышляя обо всем этом. Как продемонстрировал психолог Гарвардского университета Дэн Гилберт, мы склонны недооценивать свою жизнестойкость. Обычно мы думаем, что некоторые трудности сделают нас несчастными, а когда они наступают, нередко удивляемся, что преодолели их и в итоге все оказалось не так уж плохо. Например, в ходе исследований с участием людей с ампутированными конечностями и полностью парализованных людей было установлено, что они далеко не так несчастливы, как должны были бы быть, на наш взгляд или даже по их собственному мнению. Жизнь удивительна и прекрасна – и порой она бывает трудной, раздражающей и ужасно тоскливой, но после адаптации к неблагоприятному развитию событий многие из нас приходят к выводу, что все еще хотят жить.
Заблаговременное распоряжение о порядке оказания медицинской помощи, которое называют также распоряжением по поводу здоровья или завещанием о жизни, – это официальный документ, который позволит вам ответить на вопросы такого рода и указать, каких действий вы ожидаете при различных вариантах развития событий, когда не сможете самостоятельно ответить на вопросы медицинских работников. В некоторых странах, в том числе в США и Великобритании, такие документы имеют правовой статус, а в других странах служат указаниями, не имеющими обязательной юридической силы. Вы можете найти в интернете бланки таких документов или, если хотите проявить особую осмотрительность, обратиться за помощью к адвокату. Как только вы составите такой документ, позаботьтесь о том, чтобы члены семьи и человек, ответственный за принятие решений, знали о местонахождении оригинального документа и получили его копии, так же как и ваши врачи. В некоторых административно-территориальных единицах медицинские и государственные учреждения не принимают копий, поэтому должно быть известно, где вы храните оригинал.
Доктор Барак Гастер, профессор Медицинской школы Вашингтонского университета, разработал заблаговременное медицинское распоряжение на случай деменции[1014]. Гастер подчеркивает уникальность этого заболевания с точки зрения заблаговременного распоряжения в статье, которую он написал для Journal of the American Medical Association:
Стандартные заблаговременные распоряжения о порядке оказания медицинской помощи нередко бесполезны для пациентов, у которых развивается деменция. Деменция – это уникальное заболевание с этой точки зрения. Как правило, она прогрессирует медленно, на протяжении многих лет, оставляя людям долгий период ухудшения когнитивных функций и потери способности распоряжаться уходом за собой. Стандартные заблаговременные распоряжения касаются таких ситуаций, как неизбежно смертельное состояние или необратимая кома, но обычно не учитывают более распространенной ситуации – постепенно прогрессирующей деменции[1015].
Составленное Гастером заблаговременное распоряжение на случай деменции включает в себя четыре цели в плане оказания медицинской помощи в трех разных ситуациях: легкая, умеренная и тяжелая форма деменции. Вы должны выбрать, какая цель подходит вам. Безусловно, если вы передумаете, у вас есть возможность отменить предыдущее распоряжение и заменить его новым. Распоряжение выглядит так:
Если у меня наступит деменции в [легкой, умеренной, тяжелой] форме, я хочу, чтобы цель оказания медицинской помощи состояла в следующем:
• Жить как можно дольше. Я хочу, чтобы были приняты все возможные меры по продлению моей жизни, в том числе и попытка снова запустить мое сердце, если оно перестанет биться.
Информацию сегодня можно получить практически мгновенно, но стоит ли ей доверять? Как определить, не содержатся ли в новостях псевдофакты, искажения данных или откровенная ложь? Чтобы найти истину, нужно мыслить критически. Именно этому — критическому мышлению — и учит Дэниел Левитин. Он дает набор инструментов, овладев которыми, вы сможете обрабатывать входящую информацию и выявлять ложь. Это книга для всех, кто хочет отличать правду от лжи и свести к минимуму вероятность неверных решений и ошибочных выводов.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.
Быть мамой – одна из самых сложных работ на свете. У нее нет выходных и конца рабочего дня, нет праздников и отпуска, с этой работы нельзя уволиться. Поэтому и эмоциональное состояние мамы – самое важное на первом году жизни малыша. Эта книга для тех, кто готов изучать себя как родителя, как личность, как человека. Кто хочет и готов изучать своего ребенка. Кто готов не к воспитанию, назиданиям и наказаниям, а к общению, к выстраиванию с ребенком отношений. Кто готов соприкоснуться со своим внутренним миром и увидеть внутренний мир ребенка.
Во втором издании брошюры (первое вышло в 1974 г.) рассказывается об использовании воздушной среды для закаливания и лечения в различные сезоны года в рамках начального режима закаливания. Даны конкретные рекомендации по применению таких форм воздухолечения и закаливания, как воздушные и солнечные ванны, пребывание на открытом воздухе. Описаны основные водные закаливающие процедуры. Читатель познакомится также с механизмом действия воздушной среды на организм человека. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
За те несколько лет, что доктор Мясников еженедельно по несколько раз появляется перед читателями на телеэкране, прочно определился круг тем, которые вызывают постоянный интерес и массу вопросов. Это: «что бы такого съесть, чтобы похудеть?», «как оставаться молодым и красивым?», «как не заболеть?», «а если заболел, то что делать?». Причем практически все это так или иначе описывалось в его многочисленных предыдущих книгах. Поэтому здесь автор говорит в формате именно телепередачи — коротко, доступно, без теоретических выкладок, так, чтобы чтение напоминало живое общение между доктором и пациентом!
Сыр… Продукт, который человечество знает вот уже несколько тысяч лет! Он является одним из самых любимых и полезных натуральных продуктов. Сыры могут быть разные по происхождению: из коровьего, овечьего, козьего, верблюжьего, буйволиного молока. Особняком стоит богатый белками соевый сыр тофу. Разные по твердости: твердые, полутвердые, полумягкие, мягкие, рассольные, плавленые, копченые, с плесенью… Все они имеют уникальный вкус и по-своему полезны. Практически каждая страна имеет свой, оригинальный рецепт сыра.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.