Сбрось стресс - [11]

Восприимчивость. Речь идет о способности понимать и чувствовать других людей. Осознав желания и потребности окружающих, можно гораздо быстрее, а главное легче, прийти к своей цели. В этом случае, образно говоря, нет нужды ломать барьеры, их можно просто обойти.

В качестве примера продолжу ту же историю, связанную с моей диссертацией. Когда меня оскорблял тот человек, я старался понять, почему он это делает. Что-то в его жизни не так, раз он позволяет себе такой гнев и раздражительность? Помните в «Мастере и Маргарите» Булгакова Иешуа Га-Ноцри говорит, что злых людей не существует, есть только несчастные. Я представил: что такого ужасного могло произойти в жизни этого человека? Ответы приходят сами собой, вместе с пониманием. А за пониманием приходит сочувствие.

Позитивные взаимоотношения. Если человек развивает в себе эту компетенцию, то он значительно облегчает себе жизнь. Все знают, что в действительности дела ведутся не с компаниями, а с реальными людьми. В пример приведу определенный тип людей. Про них обычно говорят: «Везде он свой». Сейчас это модно называть эффективным нетворкингом. Таким личностям обычно завидуют. Они, возможно, и не семи пядей во лбу, но их способность ладить с окружающими решает 1 000 проблем.

Есть замечательная поговорка: паршивая овца все стадо портит. Вы замечали, что если в коллективе появляется «гнилой» человек (по аналогии с зубом), то это влияет на всю группу – будь то бизнес или просто дружеская тусовка. Пессимист и негативно настроенный человек заражает своим настроением всех вокруг, словно вирусное заболевание, вроде ОРВИ. От таких порой разваливаются не только дружеские, но и коммерческие компании. От таких нужно освобождать свое пространство, не позволять им влиять на себя. Замечено, что открытые и оптимистичные люди добиваются гораздо большего, чем пессимисты. Даже если их IQ намного ниже. Таким образом EQ (эмоциональный коэффициент) становится новым синонимом успеха. Ведь неспособность управлять своими эмоциями и отсутствие целеустремленности обнуляет все заложенные природой задатки.

Глава 5 Психологическая травма как основа стресса

В этой главе я дам вам ключевую информацию: то, ради чего задумывалась эта книга, – практические способы и упражнения для эффективного преодоления стресса! Я, как классический доктор, сначала опробовал эти упражнения на себе и только после этого стал учить им своих пациентов.

Суфийская пословица гласит, что жизнь начинается за пределами травм. Безусловно, речь идет о психологических травмах. И о том, что следует осознавать свои травмы, вставать лицом к лицу с собственными страхами, увидеть своих внутренних «демонов».

Травматические переживания имеют двойственную природу. С одной стороны, они защищают человека от повторения нежелательных событий, формируя определенные привычки в поведении, а с другой, могут стать непреодолимым барьером в отношениях с внешним миром.

Например, после перенесенного эпизода сексуального насилия женщина может сильно располнеть. Скажем, потому, что она начинает «заедать» психологическую травму, временно снижая его гнетущую болезненную тяжесть. А заодно она неосознанно приводит себя к состоянию, в котором вряд ли привлечет внимание потенциального маньяка.

Ну и остальных мужчин, конечно, тоже.

Согласно классической теории психотерапии, осознание и признание своих травматических переживаний решает половину проблемы. А если с ними еще немного поработать, то это кардинально меняет всю жизнь и ее качество.

Травматические переживания – это не только воспоминания, отравляющие жизнь. Поскольку эмоции непосредственно связаны с телом, негативные переживания создают мышечные зажимы. Их можно прорабатывать и устранять с помощью телесноориентированной психотерапии. Ведь зачастую недостаточно скорректировать какие-то представления человека, то есть его сознание – тело тоже просит помощи и исцеления.

Что же такое мышечный зажим? Это состояние постоянного напряжения группы мышц, причастных к выражению определенных эмоций. Мышечный зажим служит защитной реакцией, он – следствие сдерживания эмоций: человек всеми силами старается подавить негативные эмоции, которые социально неприемлемы. Вспомните, не приходилось ли вам проглатывать бранные слова, поскольку они могли повлечь за собой нежелательные последствия?

Расслабить мышечный блок с помощью одних лишь сознательных усилий очень сложно. Более того, зажим усиливается в ответ на эмоции-раздражители. Такой зажим отличается от обычного физиологического сокращения мышц тем, что он сохраняется после непосредственно эмоциональной реакции на ситуацию, которая его спровоцировала.

Чтобы понять, как эмоции влияют на тело и где они «сидят», давайте проведем один эксперимент.

УПРАЖНЕНИЕ

Закройте глаза и вспомните любые свои негативные переживания: испытанные недавно или нечто из вашего прошлого, воспоминание о чем поднимет волну эмоционально окрашенных переживаний. Например, вспомните, как вам пришлось агрессивно отстаивать свои позиции на работе. И когда они придут, почувствуйте, где именно они расположены в вашем теле.