Сбрось стресс - [10]
Современные исследователи выделяют множество типов интеллекта, но давайте рассмотрим самый ключевой, на мой взгляд. Тренировка именно этой «мышцы» помогает защитить свой мозг от разрушительного воздействия стресса и сделать себя почти суперменом. Разве что без лазера в глазах.
Эмоциональный интеллект
Это понятие введено не так давно, в начале 1990-х годов, и обозначает компетентность человека в эмоциональной сфере, а именно – насколько он понимает собственные эмоции и контролирует их и насколько адекватно воспринимает чувства окружающих его людей.
На какие способности это влияет?
• Понимание чужих эмоций: способность правильно воспринимать других людей.
• Понимание своих эмоций: способность осознавать собственные чувства и настроения, их влияние на окружающих и на собственную эффективность.
• Управление своими эмоциями: способность регулировать свои эмоциональные состояния, управлять настроением. • Влияние на эмоции других людей: способность воздействовать на эмоциональное состояние других людей и устанавливать контакт с ними, даже если вначале они к этому не расположены.
Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом живут в ладу с собой и окружающими. Со стороны они выглядят спокойными, умиротворенными и преуспевающими. Внутренняя безмятежность повышает уровень и чувствительность интуиции, а также доверие к своему внутреннему голосу. В таком случае в час рефлексии вместо запутанных логических цепочек можно доверять своему чутью, которое никогда не подведет.
Эти люди развили в себе следующие качества: сопереживание; • интерес, внутренний подъем; • спокойствие; • влюбленность.
И они умеют справляться с депрессией, эгоизмом, гневом.
Даже если нет возможности войти в истинные позитивные эмоции, наигранность тоже принесет результат. Основатель ордена иезуитов Игнатий де Лойола (1491–1556) сказал: «Сыграй чувство веры – и уверуешь». Совершая действия, характерные для определенного состояния, мы можем его вызвать.
Эффективный способ развития эмоционального интеллекта – техника актерской игры: сыграть другого человека. Буквально стать им. Как если бы вы в действительности были им – скопировать его позу, эмоции, голос, мимику, жесты, походку.
Ощутите: какие изменения произошли в вас? Почувствуйте телесные ощущения этого человека, его чувства. Его сильные и слабые стороны. Как изменилось ваше отношение к этому человеку?
Своим состоянием мы нередко заражаем окружающих людей, и если оно чаще положительное, вас будут всегда с радостью принимать, ассоциируя с чем-то позитивным.
Чтобы развивать свой эмоциональный интеллект, нужно культивировать в себе восприимчивость, осознанность, учиться управлять эмоциями, строить позитивные взаимоотношения.
Осознание. Отслеживание и понимание своих эмоций и действий помогает быть в контакте с самим собой.
Очень полезно выработать привычку задавать вопрос самому себе: что я сейчас делаю? в чем ценность того, что я делаю?
какой цели я хочу добиться через это действие или эмоции?
Например, типичная городская история. Я еду на машине на встречу и попадаю в пробку. Я не люблю опаздывать, и первая реакция – стрессовая, агрессивная. Я начинаю просто ненавидеть всех автомобилистов, создавших этот затор. А ненависть, как известно, изматывает. Затем я начинаю задавать себе вопросы. В чем ценность моего гнева лично для меня? Какой цели я достигну, позволяя себе находиться в стрессовой ситуации? Осознав ответы, я отпускаю ситуацию. И либо принимаю какое-то новое решение, либо смиряюсь с текущим положением вещей.
Управление эмоциями. Способность управлять своими эмоциями помогает быть более успешным и продуктивным. Например, находясь в конфликтной ситуации, можно (и даже приятно) поддаться чувству гнева, впасть в ярость, разнести всех присутствующих и уйти с высоко поднятой головой. Правда, это не принесет никакого результата, зато как смело и выглядит круто. Другой вариант развития событий такой. Достаточно осознать, что чувство гнева редко бывает продуктивным и не принесет желаемого результата. Акцент на смысле и последствиях помогает справиться с эмоциями и остудить горячую голову. Управление эмоциями других людей тем более помогает достигать желаемого.
Самый простой пример управления эмоциями других людей демонстрируют дети. Вы можете вспомнить это из своего детства или из опыта общения с малышами. Дети плачут, когда хотят, чтобы к ним проявили жалость; показывают свою усталость, когда хотят на ручки. Так трогательно и по-детски непосредственно выпрашивают новую игрушку.
Пример из личной жизни. Несколько лет назад я защитил кандидатскую диссертацию, а этот путь, как известно, тернист. Пару раз я попадал на прием к людям, от которых зависела успешность моей научной работы. И эти люди, понимая мою зависимость от них, обращались со мной не самым лучшим образом. Вплоть до открытых оскорблений. Я мог, конечно, поддаться порыву «отстоять свою честь офицера», однако на этом бы моя карьера ученого резко завершилась. Более того, мне в общем было все равно, что думает обо мне этот человек. Моя цель была для меня ясна и понятна.
Данный тренинговый продукт создан опытным путем, опробирован на сотнях людей и действует по принципу – говори на английском языке раньше, чем ты будешь готов. Задача Дэйва Томаса – научить вас английскому языку за максимально сжатые сроки. Сэкономить время и деньги. Притом легко и без нагрузок.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.