Самооборона и нападение без оружия - [3]

Поэтому ударам ногой мы в нашем руководстве даем лишь очень ограниченное применение и останавливаемся главным образом на ударе кулаком, то есть на английском боксе.

СТОЙКА

Стойка — это исходное положение, из которого противники начинают бой. В спортивном боксе существует два рода стоек: английская и американская. В настоящее время применяется почти исключительно американская стойка. Боец (боксер) стоит на несколько согнутых ногах, причем носки ног обращены не прямо по направлению к противнику, а несколько в сторону. Корпус обращен почти к противнику, однако левое плечо несколько выдвинуто и слегка наклонено вперед. Голова наклонена вперед и несколько втянута в плечи (для защиты от ударов по челюсти). Руки, согнутые в локтях, защищают туловище от ударов противника. Кулак левой руки находится приблизительно на уровне челюсти, правой — несколько ниже и сзади.

Это — стойка спортивной схватки. В процессе боя она, конечно, меняется, в зависимости от взаимного положения противников. Для целей уличной самообороны эта стойка должна применяться лишь в том случае, когда противникам предстоит более или менее ясно выраженная кулачная схватка. Но ввиду того, что в нашу систему самообороны входят и захваты, а не только удары, стойка должна быть несколько видоизменена: ноги должны быть расставлены несколько шире (для возможных рывков в сторону), руки — до локтей — опущены вниз, от локтей — протянуты вперед (см. рис. 1). Эта стойка дает возможность применять с одинаковым удобством, и удары и захваты. Она уступает обычной боксерской стойке в том отношении, что плохо защищает лицо от прямых ударов противника. Но прямого удара можно ожидать только от противника, знающего бокс, — это будет довольно редкий случай.

Во всякой стойке — и борцовской и боксерской — нужно следить за тем, чтобы ни один мускул не находился в состоянии напряжения. Всякое напряжение «связывает движение», как говорят боксеры. Оно в очень заметной степени замедляет проведение всякого приема и, кроме того, вызывает излишнее утомление. Все тело должно быть готово к любому движению, в любом направлении и в любой момент: для этого все мышцы должны находиться во вполне свободном, не напряженном положении. Ладонь должна сжиматься в кулак только в самый момент нанесения удара.

Ноги, как и все тело, также не должны быть напряжены, кроме мышц икр. Боксер должен стоять на носках, но так, чтобы каблуки почти не отрывались от земли. Это дает возможность резких прыжков и выпадов во все стороны. Ни в коем случае ноги не должны «прилипать» к земле.

УДАРЫ РУКОЙ

Удар кулаком — самое важное, но и самое трудное в боксе. Начинающий, стараясь ударить возможно сильнее, напрягает все мускулы тела, но самый удар наносит только силой руки. Такой удар не дает почти никакого результата.

Дня того чтобы удар был действен, необходимо:

1. Чтобы в нанесении удара участвовало возможно большее число крупных мускульных групп.

2. Чтобы удар был произведен возможно более быстро.

3. Чтобы удар был нанесен всей тяжестью тела.

Для ясности мы разберем технику одного из наиболее распространенных ударов — прямого удара задней рукой.

ПРЯМОЙ УДАР ЗАДНЕЙ РУКОЙ

Задней рукой или ногой мы называем правую руку и ногу в том случае, если боец стоит в стойке левой рукой вперед, то есть левым плечом к противнику. В среднем — это будет положение «полоборота вправо». Кулак правой руки, по нашей стойке, должен находиться приблизительно на уровне верхней части живота. Перед ударом кулак оттягивается несколько назад — почти под мышку. При хорошей технике удара можно обойтись и без этого оттягивания, которое все же отнимет некоторое количество времени. Это будет исходное для удара положение (рис. 1).

Из этого положения боец последовательно проделывает такие движения:

1. Задняя нога — то есть в данном случае — правая — выпрямляется и выносит бедро вперед, так что бедра поворачиваются, так сказать, лицом (анфас) к противнику.

2. Когда поворот (вынос) бедра уже начался, туловище начинает вращательное движение правым плечом вперед.

3. Приблизительно в середине движения туловища правая рука выбрасывается вперед по совершенно прямой линии и наносит удар.

4. В этот же момент задняя нога от резкого толчка в первом темпе удара отделяется от земли и, двигаясь полукругом (циркулем), становится на носок почти на уровне левой (рис. 2).

Нанося удар правой, ни в коем случае нельзя убирать далеко назад левую руку — иначе вы откроете себя для возможного ответа противника ударами справа.

Таким образом, в нанесении удара принимают участие: мускулы ноги (толчок задней ногой), мускулы талии (поворот туловища) и мускулы груди, плеча и руки (выбрасывание руки). Естественно, что такой удар будет гораздо сильнее, чем удар, нанесенный только движением руки.

Дальше: удар должен быть возможно более быстрым. Первое условие быстрого удара — это не напрягать мускулов. Начинающий, сжимая руку в кулак, напрягает вместе с тем и все мускулы руки и плеча. Благодаря этому напряженные мускулы-антагонисты (то есть те мускулы, которые проделывают движение, противоположное данному, — например, сгибатели руки при ее разгибании) оказывают противодействие движению. Бойцу же кажется, что он бьет сильно именно потому, что он затрачивает большое усилие на преодоление сопротивления собственных мускулов-антагонистов.